Categories
Santykiai ir Seksas Sekso patarimai Top Vietos

10 populiariausių vietų seksui

Kviečiame susipažinti su dešimt populiariausių seksui vietų (neįskaitant įprastos – miegamojo).

Skaitykite ir pasižymėkite, ką dar turite išbandyti!

10. Skalbimo patalpoje (29%)

Norite pabandyti? Rekomenduojame atsisėsti ant skalbimo mašinos. Kai ši pradės gręžti – leiskite vaikinui „įeiti“ ir atsiduokite fantazijoms.

9. Tėvų miegamajame (34%)

Norite pabandyti? Iš anksto paprašykite vaikino susilaikyti nuo tokių frazių kaip „Kas tavo tėvelis?“.

8. Palapinėje (37%)

Norite pabandyti? Kadangi erdvė palapinėje – ribota, jos sienos – plonos, patariame apsiriboti ne ypač sudėtingomis pozomis.

7. Parke (42%)

Norite pabandyti? Kaip, kur ir kaip paliksime spręsti patiems. Tik būkite atsargūs ir pagarbūs – jei „sutepėte“ sūpynes, nepamirškite jų nuvalyti!

6. Ant virtuvės stalo (48%)

Norite pabandyti?Virtuvinė lentelė skirta ne tik maistui vartyti. Seksualiai pliaukštelėkite ja mylimajam per sėdmenis – abu su partneriu nusiteiksite dar žaismingiau.

5. Miške (49%)

Norite pabandyti? Du didžiausi pavojai – vabzdžiai ir nuodingoji gebenė. Iš anksto pasipurkškite specialiomis priemonėmis, apsaugančiomis nuo vabzdžių, tik ne ant kaklo, krūtinės – vietų, kur vienas kitą galite bučiuoti. O dėl nuodingosios gebenės, atminkite: Jei kažkas turi tris lapus, verčiau išvenkite prisilietimų.

4. Baseine ar tiesiog vandens telkinyje (54%)

Norite pabandyti? Kad ir kaip būtų keista, vanduo gali iš tiesų išdžiovinti intymias vieteles. Nepamirškite naudoti silikono pagrindo lubrikantą ir mylėkitės vandenio seksui pritaikytomis pozomis.

3. Vaikystės miegamajame (65%)

Norite pabandyti? Jei jūsų tėvai gretimame kambaryje, netriukšmaukite: pasirinkite tokias sekso pozas, kurios, nors ir yra malonios, bet neprivers jūsų rėkti.

2. Automobilyje (80%)

Norite pabandyti? Daugelis mano, jog seksui automobilyje tinkamiausia yra galinė sėdynė, tačiau iš tiesų tokiu atveju atsipalaiduoti neleidžia vietos kojoms trūkumas. Verčiau atsilenkite priekinę sėdynę ir pabandykite pozą „Mergina viršuje“.

1. Duše ar vonioje (82%)

Norite pabandyti? Išmuilinkite vienas kitą, galite taškytis, masažuoti, glamonėti, jaudinti… Beje, nepamirškite pasirūpinti dideliais šiltais rankšluosčiais (ar vienu), po tokio „šlapio“ sekso iš tiesų norėsite jaustis patogiai ir šiltai.

Categories
Vyriškumas

Seksas sporte (ne)ribojamas?

Kodėl sportininkai ir jų treneriai mano, kad prieš varžybas jokiais būdais negalima mylėtis? Atrodytų, nepaprastai naudinga, kai naktį ne vienas lovoje praleidęs sportininkas pagaliau atsipalaidavęs užmiega. Nejau nepakaktų „atsilaikyti“ tik prieš svaigalus?

„Abstinencijos“ šaknys

Senovės Romoje ir Senovės Graikijoje susilaikymas prieš varžybas buvo įprasta tų laikų praktika. Liverpulio Johno Mooreso universito sporto ir pratimų taikomojo mokslo profesorius Gregas Whyte teigia, kad šių civilizacijų laikais seksualinis aktyvumas priskirtas prie blogybių, išsunkiančių energiją, mažinančių testosteroną ir vyrišką agresiją.

Graikijos filosofas Platonas pirmąkart paminėjo šią problemą aprašydamas olimpinį čempioną Ikajų iš Tarento, esą atletas 84-ajai Olimpiadai, vykusiai 444 m. pr. Kr., ruošėsi valgydamas daug šernienos, sūrio ir ožkienos, bet susilaikė nuo seksualinių santykių, idant tai nesumažintų jo jėgos.

Tačiau kaip teigia „Newsweek“, vyrai ir toliau mylėjosi. Neapsikentęs po tokių nuotykių esą vangiai kovojančių atletų, Gajus Plinijus Vyresnysis 77 metais paskelbė, kad prieš varžybas seksu užsiimančius dalyvius gali užvaldyti nepagrįstos abejonės, apatinėje kūno dalyje jaustis diskomfortas, depresija ir susilpnėjęs įžvalgumas. Nuo tol šios mintys sportininkus vertė šimtmečiais susimąstyti apie galimas pasėkmes.

Mitai, verčiantys susilaikyti

  • Būsiu išsekęs dar prieš varžybas. Vargu, ar tai pasitvirtintų, kadangi lytinių santykių metu vidutiniškai prarandama 25-50 kalorijų, tiek pat, kiek žmogus sudegina du aukštus lipdamas laiptais.
  • Būsiu išsiblaškęs. Jei turite gyvenimo draugę, naktį kaip ir po kiekvienų varžybų ar treniruočių su ja suartėsite. Ir jei esate „varžybų planuotojas“, po šios „pertraukėlės“ tiesiog permąstysite rytojaus „taktiką“. Tikėtina, kad kitą dieną jausitės dar labiau pailsėję ir atgavę jėgas.
  • Nesugebėsiu užmigti. Tiesą sakant į „Ramybės karalystę“ nugrimsite dar greičiau ir miegosite giliau, kadangi jūsų organizmas patiriamo orgazmo metu bus pamalonintas „cheminiu kokteiliu“. Ir vyrams, ir moterims po lytinių santykių atslūgsta įtampa ir užvaldo atsipalaidavimas. Paprasčiau tariant, seksas pagerina kūno savijautą.

Ledai pralaužti

Visgi vėlesni tyrinėjimai parodė, kad prieš varžybas patirtas orgazmas padeda, ypač moterims – tuomet kovodamos jos patiria euforiją ir džiugesį. Juk svarbiausia – palaikyti reikiamą skysčių kiekį organizme ir pakankamai išsimiegoti.

„Nakties praleidimas su moterimi profesionaliam beisbolo žaidėjui nėra žalingas, – teigė buvęs „New York Yankees“ ir „New York Mets“ komandų vedlys Casey Stengelis, juokaudamas. – Priešingu atveju taip ir lieki sukaustytas visą naktį, nežinodamas, ką reikęs atsakyti, jei moteris pagaliau žengs pirmąjį žingsnį“.

„Lytiniai santykiai prieš bėgimo rungtis iš esmės padidina tikimybę, kad atletai pasirodys gerai, – teigia maratono ir triatlono varžybose dalyvaujanti Amerikos sporto medicinos koledžo atstovė mokslų daktarė Pamela Peeke, pridurdama. – Tai asmeninis sportininko apsisprendimas. Kiekvienas jų turi priešvaržybinius ritualus ir įsitikinimus, ir jei seksas yra vienas iš „užvedėjų“, kodėl gi ne“.

Pavyzdžiui, dalis sportininkų dėvi „laimę nešančius“ apatinius rūbus, varžybų rytą valgo ypatingą maistą, arba sportinę aprangą velkasi pagal tam tikrą drabužių seką.

Neformaliai apklausus 2000-čius Londono maratono bėgikų paaiškėjo, kad naktį iki varžybų turėję lytinių santykių dalyviai pasirodė geriau nei susilaikę, ir visai ne todėl, kad pirmieji galėjo būti geriau fiziškai pasirengę.

Kanados McGillio universiteto sporto medicinos specialisto Iano Shrierio teigimu, didžiausia yda yra tai, kad sportininkai apie seksą galvoja kaip apie dar vieną varginantį pratimą, tačiau esą moksliškai įrodyta, jog mylėjimasis nėra labai reiklus pratimas.

Atletams – palaima

Makšties stimuliavimo metu išsiskiria didelis kiekis skausmą blokuojančios neuropeptido medžiagos, kuri yra veiksminga dar dieną po išsiskyrimo. Ši cheminė medžiaga, P.Peekės teigimu, sumažina bendrą raumenų įtampą, kurią sportininkas gali patirti, ir taip leidžia jam intensyviau užsiimti fizine veikla.

Dauguma sportininkų sutinka, kad geriausias būdas laimėti – „turiningos“ treniruotės, ir kiekvienas stengiasi ruoštis pagal savo „taktiką“. Juk yra daug kitų suartėjimo su partneriu būdų, pavyzdžiui pabėgiojimas dviese.

Gadytojas terapeutas iš Izraelio Aleksandras Olšaneckis prieš 1996 metais vykusias Vasaros olimpines žaidynes Atlantoje paskelbė: „Tikime, kad po orgazmo sporto varžybų išvakarėse moterys parodo geresnius rezultatus, ypač bėgikės ir šuolininkės į aukštį“. Štai 1993 metais viename interviu Lynn Jennings teigė, kad pergalę galėjo lemti varžybų išvakarėse su vyrų praleista naktis.

Vyrams, kurie linkę susilaikyti, legendinis mylių bėgikas amerikietis Steve Scottas aiškina, kad seksas yra svarbi atsipalaidavimo technika: „Aš visada tikėdavausi pasimylėti pagrindinių varžybų išvakarėse. Įvyks tai ar ne – kontroliuoti nesistengiau“.

Boksininkams – nuovargis?

Lovos su žmona keletui mėnesių išsižadėtų nebent legendinis boksininkas Rockis Marciano, kuris ringe kovėsi 1952 – 1956 metais, laimėjo visas dvikovas ir pasitraukė nenugalėtas.

Dar ir šiais laikais nuo lytinių santykių prieš varžybas susilaiko boksininkai, tokie kaip Oscaras De La Hoya ir Manny Pacquiao. Manyta, kad po ejakuliacijos sportininko organizme sumažėja testosterono – hormono, didinančio vyro seksualinį potraukį ir agresiją. Treneriai ir šios „stovyklos“ šalininkai pasakys, kad vyrai po kiekvienų lytinių santykių praranda didžiąją energijos dalį ir troškimą kovoti, o tai nepaprastai svarbu bokse.

I. Shrierio tikinimu, seksas prieš varžybas neturi jokios įtakos vyro jėgai, energingumui, pusiausvyrai, ištvermingumui, šoniniam judėjimui ar reakcijos laikui.

Kitas pavyzdys – legendinis 20-ojo amžiaus boksininkas Muhammadas Ali, teigė du mėnesius prieš didžiąją kovą praleidęs be sekso ir tvirtino, kad tai jį pavertė nenugalimu ringe.

JAV kabelinės televizijos laidoje „Sport Science“ atliktas boksininkų poros tyrimas parodė, kad testosterono lygis abiejų lyčių atstovų organizme buvo beveik trečdaliu didesnis po seksualinių santykių nei nuo jų susilaikius.

„Raiščiai“ komandoms

Ši „abstinencijos“ mintis prieš didžiąsias žaidynes netruko įsivyrauti ir kitose sporto šakose. Mike Ditka, buvęs amerikietiškojo futbolo komandos „Chicago Bears“ treneris, prieš paskutiniąsias 1986 metų „Super Bowl“ čempionato varžybas žaidėjams nurodė: „Žaisite šį susitikimą tik vieną kartą. Jei žmonos ir draugės negali palaukti, patarkite nueiti į šaltą dušą“. Po šių varžybų prieš „New England Patriots“komandą „Lokiai“ pirmą kartą tapo šio čempionato nugalėtojais.

1994 m. Vokietijos futbolo komandai „paburkuoti“ prieš rungtynes buvo uždraudęs ir tuometinis vadybininkas Bertis Vogtsas.

Pasaulio čempionato metu futbolo treneris Fabio Capello apribojo žaidėjų „sueigą“ su žmonomis ir draugėmis iki vienos dienos po kiekvienų varžybų.

Categories
Dieta ir Mityba

Norintiems maitintis sveikai

Neįmanoma pervertinti sveikos mitybos svarbos. Pasaulio sveikatos organizacija konstatavo, kad dvi pagrindinės sveikatos sutrikimų priežastys Europoje ir JAV yra pasyvus gyvenimo būdas ir netinkama mityba. Tai kas gi žinotina norint sveikai maitintis?

Sveika mityba prasideda nuo sugebėjimo atskirti naudingas ir žalingą maistą ir teisingai pasirinkti. Keli paprasti sveiki ir maistingi kasdieninės mitybos pokyčiai gali pagerinti savijautą, galbūt net pailginti gyvenimą.

Atsargiai su baltymais

Baltymai yra nepakeičiamas amino rūgščių šaltinis. Amino rūgštys – būtina statybinė neriebiųjų audinių (raumenys, kaulai, oda, plaukai ir nagai) medžiaga. Naudinguosiuose baltymuose maža sočiųjų riebalų, cholesterolio. Šios rūšies baltymų gausu laukinėje lašišoje, pupelėse ir kituose ankštiniuose augaluose, sojos produktuose, sėklose (saulėgrąžų ir moliūgų), riešutuose, taip pat riešutų svieste.

Mėsos gaminiai taip pat yra baltymų, taigi ir amino rūgščių šaltinis, tačiau mėsoje gausu sočiųjų riebalų, cholesterolio. Mėsos gaminiai gana dažnai būna užteršti antibiotikais ir hormonais (retas šiuolaikinis gyvulių augintojas be jų apsieina). Nuo mėsos cholesterolio pertekliaus pamažu užsikemša arterijos ir silpsta imuninė sistema. Mėsos produktų reiktų vengti, žmonėms, kurie neturi laiko daug sportuoti, nedirba sunkaus fizinio darbo. Nedideli cholesterolio kiekiai būtini moterų hormonų pusiausvyrai, todėl visiškas jo nebuvimas taip pat gali būti pavojingas.

Nebijoti riebalų

Organizmui būtini nesotieji (mono ir poli) riebalai, omega 3 ir omega 6 riebiosios rūgštys. Geras naudingųjų riebalų šaltinis yra nerafinuotas alyvuogių aliejus, linų, vynuogių sėklų arba palmių aliejus taip pat įvairūs riešutai. Naudingieji riebalai padeda kūnui įsisavinti tik riebaluose tirpstančius antioksidantus ir mikroelementus, kaip vitaminus A, E, D, K ir likopenas.

Reikėtų saugotis sočiųjų rūgščių ir transizomerinių riebiųjų rūgščių (ypač pavojinga eruko rūgštis), jų gausu sviesto mišiniuose, o ypač margarine. Šių rūšių riebalai sukelia širdies ligas, gali būti širdies smūgio, aukšto spaudimo priežastis, yra susiję su nutukimu. Daug kenksmingų riebalų aptinkama mėsoje ypač kiaulienoje.

Vaisiai vietoj cukraus

Angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis. Ypač vertingi kompleksiniai angliavandeniai ir ląsteliena. Kadangi juos organizmas pasisavina palaipsniui (turi būti suskaidomi į paprastuosius angliavandenius) jie ilgesnį laiką išskiria energiją. Šios rūšies angliavandeniai sureguliuoja cholesterolio lygį kraujyje, gerina virškinimą, mažina kalorijų įsisavinimą. Puikūs šių medžiagų šaltiniai yra avižų dribsniai, rudieji ryžiai, brokoliai, moliūgai, žalumynai, saldžiosios bulvės, pupelės ir švieži vaisiai.
Reiktų vengti paprastųjų angliavandenių, jų gausu visur, kur daug cukraus (saldainiuose, leduose, vaisvandeniuose ir t.t.). Kadangi paprastieji angliavandeniai įsisavinami beveik akimirksniu, jie glaudžiai susiję su nutukimu, diabeto išsivystimu.

Augalinės kilmė maistas, kuriame gausu ląstelienos ir antioksidantų gerina bendrą savijautą, reguliuoja virškinimą. Augalinės maisto medžiagos padeda išvengti širdies ligų, vėžio ir diabeto, stiprina imunitetą, augalams būdingi mikroelementai būtini smegenims, taigi gerina protinę veiklą.

Categories
Vyrų sveikatos problemos

Kodėl taip sunku mesti rūkyti?

Ar žinote, kad metimas rūkyti yra vienas svarbiausių žingsnių, rūkaliams padedantis prailginti gyvenimo trukmę ir kokybę.

Mesti rūkyti nėra lengva, tačiau įmanoma. Tinkamiausias būdas mesti rūkyti ir daugiau nebegrįžti prie šio blogo įpročio – tai žinoti, kas galėtų vėl paskatinti pradėti rūkyti, kokias galimybes turite ir kur galite kreiptis pagalbos.

Kodėl taip sunku mesti rūkyti?

Markas Tvenas (Mark Twain) yra pasakęs: „Mesti rūkyti yra lengva. Aš tai dariau tūkstančius kartų“. Galbūt ir jūs ne kartą bandėte mesti rūkyti. Pagrindinė įpročio atsikratymo ir grįžimo prie jo priežastis – nikotinas.

Narkotinė medžiaga – nikotinas

Nikotinas – tai tabako sudėtyje esantis narkotikas. Nuo jo žmogus tampa priklausomas kaip ir heroino ar kokaino. Palaipsniui žmogus tampa fiziškai priklausomas ir emociškai priklausomas. Fizinė priklausomybė jums sukelia nemalonius abstinencijos simptomus būtent tada, kai bandote mesti rūkyti.

Emocinė ir protinė priklausomybė (narkomanija) verčia sunkiai susitaikyti su gyvenimu be nikotino. Tyrimai parodė, kad šio įpročio siekiantys atsikratyti ir prie jo nebegrįžti rūkantieji turi nustoti jausti tiek fizinę ir psichinę priklausomybę.

Kaip nikotinas patenka į organizmą, kur apsistoja, ir kiek laiko užsibūna?

Kai įkvepiate dūmų, nikotinas patenka giliai į plaučius. Iš ten jis greitai absorbuojasi į kraują ir išplinta po visą kūną. Nikotinas paveikia daugelį organų, įskaitant širdį ir kraujagysles, hormonus, net tai, kaip jūsų kūnas įsisavina maistą (jūsų medžiagų apykaitą) ir smegenis.

Iš tiesų nikotinas įkvėpus cigarečių dūmų smegenis pasiekia greičiau nei narkotikai, patekę per veną (intraveniniu būdu ar per lašelinę). Nikotinas gali būti aptinkamas motinos piene ir net rūkančių moterų gimdos kaklelio gleivėse. Nėštumo metu nikotinas laisvai prasiskverbia pro placentą ir yra randamas amniono skystyje ir naujagimių virkštelės kraujyje.

Įvairūs veiksniai turi įtakos tam, kiek laiko organizmui užtrunka pašalinti nikotiną ir jo šalutinius produktus. Daugeliu atvejų, reguliarių rūkalių organizme nikotinas arba šalutiniai jo produktai, tarp jų ir kotininas, organizme dar išliks apie 3 – 4 dienas berūkius.

Kaip nikotinas užvaldo rūkalius?

Nikotinas sukelia malonius pojūčius ir atitraukia rūkalių nuo nuo nemalonių pojūčių. Tai verčia rūkalių dar kartą įtraukti cigarečių dūmą. Nikotinas taip pat veikia kaip nervų ląsteles slopinanti psichotropinė medžiaga. Rūkaliai linkę didinti surūkomų cigarečių skaičių kai jų nervų sistema prisitaiko prie nikotino. Taip padidinamas reikiamas nikotino kiekis rūkaliaus kraujyje.

Po kurio laiko rūkalius ima toleruoti narkotiką. Tai reiškia, kad būtina vis didesnė nikotino dozė norint pasiekti tą patį efektą, kuriam anksčiau pakakdavo mažesnio kiekio. Tai veda prie noro rūkyti didėti visą laiką. Rūkalius pasiekia tam tikrą nikotino lygį ir tuomet nuolat rūko siekdamas išlaikyti pasiektą nikotino lygį ir gaunamą malonumą.

Kai žmogus pabaigia rūkyti cigaretę, nikotino lygis organizme ima iškart mažėti. Malonūs pojūčiai prarandami ir rūkalius vėl užsimano dūmo. Jeigu kito parūkymo laikas atidedamas, žmogus ima jaustis sudirgęs ir susierzinęs. Paprastai kritinė abstinencijos simptomų riba nepasiekiama, bet rūkaliai laikui bėgant tai tampa vis nemaloniai. Vėl užsirūkius, laukti pojūčiai sugrįžta, ir vartojimo ciklas tęsiasi.

Nikotino abstinencijos simptomai metančiuosius gali vėl paskatinti rūkyti

Kai rūkaliai bando mažinti arba mesti rūkyti, pasireiškia nikotino stokos sukelti simptomai. Jie pasireiškia tiek fiziškai, tiek ir psichologiškai. Fiziškai organizmas reaguoja į nikotino trūkumą. Psichiškai buvęs rūkalius susiduria su elgsenos pokyčių problema. Tiek fizinius ir psichinius veiksnius reikia spręsti rūkymo metimo metu.

Tie, kurie reguliariai rūkė tabaką keletą savaičių ar ilgiau, ir staiga nustojo arba gerokai sumažino surūkomą kiekį, turės abstinencijos simptomų. Simptomai paprastai pasireiškia praėjus vos kelios valandoms po paskutinės cigaretės ir trunka dar apie 2 – 3 dienas, kol didžioji dalis nikotino ir šalutinių jo produktų pasišalina iš organizmo. Simptomai dar gali pasireikšti nuo kelių dienų iki kelių savaičių. Kiekvieną dieną nuo nikotino besivaduojantis buvęs rūkalius jausis vis geriau.

Kaip nutraukimo kančių simptomai gali pasireikšti:

  • galvos svaigimas (metus galintis trukti apie 1-2 dienas)
  • depresija
  • nusivylimo jausmas, nekantrumas ir pyktis
  • nerimas
  • irzlumas
  • miego sutrikimai, įskaitant atsiradusią problemą užmigti ir miegoti, gali kamuoti blogi sapnai ar net košmarai
  • dėmesio stoka
  • neramumas ar nuobodulys
  • galvos skausmai
  • nuovargis
  • padidėjęs apetitas
  • svorio padidėjimas
  • vidurių užkietėjimas ir dujų kaupimasis
  • kosulys, džiūstanti burna, skaudanti gerklė ir bėganti nosis
  • spaudimas krūtinėje
  • lėtesnis pulsas

Šie simptomai buvusį rūkalių gali paskatinti vėl griebtis cigaretės, vėl padidinti nikotino kiekį kraujyje iki buvusio lygio.

Gydytojai įspėja, kad atsikračius vienos priklausomybės – nikotino, – galima įklimpti į vaistų ar kitų narkotikų liūną.

Categories
Ilgalaikiai santykiai

Ko iš tiesų nori moterys…

Gyvenant kartu daugelis porų galutinai įsitikina, kad vyrai kilę iš Marso, o moterys – iš Veneros.

Lyčių psichologijos skirtumai tampa pagrindine šeimos konfliktų priežastimi. Petras niekaip nesupranta, kaip jo Angelė sugeba šitiek laiko su drauge pliurpti telefonu, o pastaroji savo ruožtu skundžiasi pašnekovei, kad jos antroji pusė visiškai neįsiklauso į tai, ką šioji kalba.

Na, o Laikas.lt pateikia Jums keletą specialistų pastebėjimų, padėsiančių perprasti dailiosios lyties psichologiją ir taip pagerinti šeimyninio gyvenimo kokybę.
1. Moterys visuomet trokšta būti svarbiausiu dalyku vyro gyvenime

Paslaptis tame, kad vyrai ir moterys pavydi skirtingų dalyku. Stiprioji lytis nerimauja dėl potencialių seksualinių partnerių, konkurentų, kai tuo tarpu dailioji – dėl laiko, kurį vyras praleidžia ne su ja. Ir nesvarbu, ką pastarasis veikia: sėdi su draugais bare ar žaidžia golfą. Daugelis vyrų teisintųsi: „bet juk ji žino, kad už ją svarbesnių nėra!“. Ne, tol kol iki vėlumos sėdėsite darbe, o pakeliui užsuksite į sporto klubą – nežinos.
2. Moterys nori, kad vyras imtųsi namų ruošos darbų neprašomas

Niekas taip nesiutina moterų, kaip vyrai, kurie plaudami indus demonstratyviai parodo darą joms paslaugą. Santuokoje gyvenančiai moteriai kaip oras reikalingas žinojimas, kad jos vedybinis gyvenimas paremtas bendradarbiavimu, t.y. konfliktų šioje srityje nekiltų, jei žmonai plaunant indus, vyras imtųsi grindų. Beje, moksliškai įrodyta, kad vyrai, savanoriškai besiimantys buities darbų, patiria didesnį vedybinį ir seksualinį pasitenkinimą.
3. Tam, kad moteris seksualiai susijaudintų, reikalingas emocinis artumas

Įsivaizduokitę porą, kuri visą dieną iki nukritimo dirba atskirai ir susitinka tik naktį. Lovoje vyras imasi iniciatyvos, tačiau lieka atstumtas. Kodėl? Todėl, kad prieš suartėjant fiziškai, moteriai būtina užsitikrinti emocinį, mentalinį ryšį. Tą sunku padaryti visą dieną praleidžiant atskirai. Skambtelkite jai nors minutei – Jūsų balsas užtikrins taip reikalingą artumo poreikį.

4. Nedovanokite apatinio trikotažo ir virtuvės įrankių – tai gali ją kaip reikiant suerzinti

Žinoma, šis teiginys galioja ne visoms moterims – yra tokių, kurios tiesiog dievina išpakuotoje dėžutėje rasti prabangius nėriniuotus apatinius. Tačiau tos, kurios mąsto priešingai, priverčia gerokai pavargti savo antrąsias puses. Kodėl? Išvydusi dovaną, moteris visuomet galvoja apie jos reikšmę. Pavyzdžiui, jei vyras įteikė žmonai jos mėgstamiausio autoriaus naujausią knygą – vadinasi, jis įsiklauso į tai, ką ji kalba, jei padovanojo elektrinį plaktuvą – ji jam mažai rūpi ir svarbiausia – jo paties gerovė ir komfortas. Vyrai pasakytų:  kodėl ji tuomet pati nepasako, ko nori? Na, jei ji turi tai sakyti, vadinasi, ji mažai jam terūpi. Taip mąsto moterys.
5. Atsakymas į klausimą „Ar aš atrodau stora?“ egzistuoja!

Daugelis vyrų pripažins, kad tokio tipo klausimai – tikras košmaras. Jei atsakysi teigiamai – tu lavonas, jei neigiamai – būsi apšauktas melagiu. Tad ką daryti? Psichologai teigia, kad tokiais atvejais gelbėja humoras. Tad jei išgirstate „Ar mano figūra tokia pati, kaip mums susipažinus?“, linksmai atšaukite – „Ar tau atrodo, kad aš plinku?“. Akivaizdus faktas, kad Jūsų galvą iš tiesų puošia vis retėjančios garbanos, bus pats iškalbingiausias.
Taigi, lieka palinkėti sėkmės įsiklausant vienam į kitą!
Categories
Vyrų sveikatos problemos

Kaip kovoti su gausiu prakaitavimu?

Net jei kone nuolat mirkstate vandenyje ir negalite pinigų geriems dezodorantams… vis vien gausiai prakaituojate? Anglijos mokslininkai ištyrė šį reiškinį ir išaiškino gausaus prakaitavimo priežastis bei patarė, kaip su juo kovoti.

Rankų prakaitavimas

Nemalonūs lipnių rankų pojūčiai gali išnykti. Jums tereikia namų sąlygomis pasidaryti vonelę rankoms su nedideliu obuolių acto kiekiu (3 arbat. š. į 1 L vandens). Palaikykite rankas minėtame tirpale apie 5 min. Taip pat efektyviai veikia vonelės su amonio hidroksidu (1 arbat. š. 1 L vandens). Procedūrą reikėtų kartoti 2-3 kartus per dieną po 5-10 min.

Kojų prakaitavimas

Jei jus vargina kojų prakaitavimas, kiekvieną vakarą plaukite jas šaltu vandeniu. Siekiant didesnio efektyvumo, pamirkykite kojas ąžuolo žievės, šviežių beržo lapų, laukinio asiūklio nuoviro vonelėse. Galite pamėginti prieš miegą apsibarstyti kojas ąžuolo žievės milteliais, apsimauti kojines. Ryte nusiplauti kojas. Po 2-3 savaičių gydymo, pastebėsite akivaizdžius rezultatus.

Prakaitavimą skatina:

Vegetacinės nervų sistemos negalavimai; sintetiniai rūbai; gausus arbatos ar kavos vartojimas.

Categories
Sveika Gyvensena

Joga. Faktai be mistikos

Kilimėliais nuklota salė ant kurių erotiškai rangosi gausybė gražių moterų… na arba pabandykime iš kitos pusės – stilinga ir madinga šiuolaikinė grupinė mankšta su kitomis ne tokiomis gražiomis moterims, kurioms reikia numesti gerokai daugiau svorio…

Na, gerai šie du apibūdinimai gal ir nevisai tiksliai atitinka šiuolaikinio vyro ir moters supratimą apie jogą, pripažinkite jog yra labai arti to, ką dauguma mūsų akimirksniu pagalvoja išgirdę šį žodį. Tačiau kas gi tai tokio iš tiesų ir kurgi slypi visas jogos žavesys?
Žodis „joga“ kilęs iš sanskrito kalbos žodžio „yuj“, kurio pagrindinės ir svarbiausios reikšmės yra susieti, sujungti ir suvienyti. Ir šiuo atveju turimi omenyje ne kanalizacijos vamzdžiai ar interneto kabeliai, o kiekvieno individo atskiros dedamosios dalys – kūnas ir protas, protas ir siela.

Iš esmės tai yra asmeninio tobulėjimo ir savirealizacijos metodinė sistema, kurios tikslas paprastas ir elementarus – laimingas, visavertis, naudingas gyvenimas, o tiems, kuriems tai tampa gyvenimo būdu galutinė stotelė jo arba jos individualios energijos susijungimas su visata.

Tiesa, pastarąjį tikslą dar žinomą kaip prašviesėjimą ar išsilaisvinimą pasiekia vienetai, kadangi atsidavimas meditacijai reikalauja ne tik valios ir pasišventimo, bet ir atsiskyrėliško, asketiško iki kraštutiniškumų gyvenimo būdo, o tam ryžtasi nedaugelis.

Nors tai yra dvasinių ieškojimų kelias einant juo kartu tobulinamas ir kūnas, randama ramybė, žinios arba savęs pažinimas – visa tai, kaip sako patys jogai, yra tarsi savotiški paskatinimai nesustoti.

Joga yra viena iš šešių klasikinių induizmo filosofijos krypčių, o jos esminiai principai aprašyti šventuosiuose raštuose Vedose, kurios taip pat yra ir vieni iš seniausių žmonijai žinomų rašytinių šaltinių. Tikima, kad jogos ištakos siekia dar senesnius laikus, kai raštas dar neegzistavo, o savo patirtį dvasinio tobulėjimo paieškose mokytojai savo mokiniams perduodavo iš lūpų į lūpas.

Keturi keliai link to paties tikslo

Per tūkstantmečius trunkančią jogos istoriją mokyklų bei stilių radosi gausybė ne tik jos gimtinėje Indijoje, tačiau ir visame pasaulyje. Visgi kad ir kokie būtų skirtingų tipų jogos skirtumai, kas labiausiai akcentuojama, panašumai visada žymiai ryškesni, jų daugiau, taigi nėra labai didelio skirtumo, kokį stilių pasirinksite.

Visi į prašviesėjimą vedantys jogos takai ir takeliai šakojasi nuo keturių pagrindinių kelių:

  • Jnana joga – žinojimo ir išminties, kuriame stengiantis pažinti savo prigimtį mokomasi atskirti iliuzijas nuo tikrovės;
  • Karma joga – pasiaukojančios ir nesavanaudiškos veiklos kelias,
  • Bhakti joga  – dvasinio pasišventimo
  • Raja joga  – minčių kontrolės kelias, kai stengiamasi sekti ir kontroliuoti viską, kas vyksta galvoje tuo metu, kai asmuo yra sąmoningas.

Hatha joga, asanos, kvėpavimo pratimai ir meditacija

Tai, ko mokoma daugumoje vakaruose smarkiai plintančiu jogos virusu besinaudojančių mokyklų yra vadinamoji Hatha joga. Metodiką dar penkioliktam amžiuje sugalvojo Yogi Swatmarama kaip kūno paruošimo ilgoms meditacijoms pratimų kompleksą.

Šios treniruotės visad yra energingos, kadangi siekiama per trumpą laiką apvalyti kūną ir protą, tačiau kitais aspektais Hatha joga paremta Raja principais ir seka tą kelią. Svarbiausios poveikio priemonės šiai metodikai yra statinės jogos pozos, vadinamos asanomis ir taisyklingo kvėpavimo pratimai dar žinomi kaip pranajama.

Asanos

Nors intensyvumas, eiliškumas ir patys pratimų komplektai skirtingose jogos studijose skiriasi esmė visur ta pati – bet koks judesys atliekamas susikaupus ir susikoncentravus tarsi stengiantis valdyti kiekvieną naudojamą raumenį, taip pat, dažniausiai jogos pozos atliekamas lėtai ir būtinai kontroliuojant kvėpavimą.

Nors ir vadinamos statinėmis pozomis asanos nėra vienalytės, o jas sudaro trys stadijos – įėjimas, buvimas ir išėjimas. Visos jos vienodai svarbios – kiek sutelktos mintys į kūno valdymą, kaip statiškai ir kiek laiko išbūti jis gali vienoje ar kitoje pozoje, kaip gerai pavyksta po įtempimo atsipalaiduoti.

Tiesa, kitaip negu, pavyzdžiui, svarmenų kilnojimas arba aerobiniai pratimai asanos visad atliekamos neperkraunant kūno, nes tai yra tobulėjimo, o ne savęs prievartavimo kelias. Pradedant lankyti užsiėmimus patariama žiūrėti, kaip pozas atlieka instruktorius ir labiau patyrę kolegos, tačiau tuo pat metu klausyti ir savo kūno.

Jei užsiimat ką nors skauda ar žmogus jaučiasi nepatogiai, tai yra pirmas ženklas, jog daro kažką neteisingai, nes joga visų pirma turi teikti malonumą.

Pranajama

Kita gyvybiškai svarbi jogos filosofijos dalis, įtraukiama ir į vakarietiškąsias treniruočių programas yra pranajama arba kvėpavimo reguliavimas. Jei juokais kuriam rimtesniam jogui užsiminsite, jog nekvėpuoti neįmanoma ir visi tai daro, jums atsakys, jog kvėpuoti žmonės nemoka.

Jei tikėsime jogais, problemos esmė tai, jog šiuolaikinis miesto ritmas, kai viskas daroma bėgant, skubant, nesusimąstant bei sėslus, nepaslankus ofisuose susėdusių žmonių gyvenimo būdas lėmė ir tai, kaip mes kvėpuojame.

Didžiausia problema – kvėpavimas kasdieninėse situacijose daugeliu atvejų yra neritmingas ir paviršutiniškas, taip pat įkvepiame orą tik viršutine krūtinės ląstos dalimi ir išnaudojame tik maža dalį to tūrio, kurį plaučiai mums pajėgūs suteikti. Dėl to organizmas nepakankamai gerai aprūpinamas oru arba tiksliau deguonimi, kuris jogoje prilyginamas gyvybinei energijai ir kyla visa serija problemų pradedant psichologinės pusiausvyros praradimu ir baigiant sutrikusiu virškinimu.

Paranajamos tikslas ir yra išmokyti jus stebėti bei kontroliuoti kvėpavimą ne tik treniruočių metu, bet ir kiekvieną dieną.

Meditacija

Joga, visų pirma, yra savęs pažinimo kelias, todėl netgi tarp parengiamąja stadija laikoma Hatha joga užsiimančių žmonių visada atsiras vienas kitas, norintis žengti toliau. Būtent meditacija ir yra tas kitas laiptelis tobulėjant bei siekiant savirealizacijos, harmonijos.

Jogų teigimu, mus išlaisvinti arba įkalinti gali tik mūsų pačių protas ir tai, kaip mes suvokiame save bei išorinį pasaulį yra pagrindinis ir vienintelis didžiulio džiaugsmo arba slegiančio liūdesio šaltinis.

Remiantis šia logika ir buvo sukurtos meditacijos metodikos, kurios ramina nervų sistemą, turi subalansuojantį, apvalantį ir harmoniją teikiantį poveikį.

Meditacijų esmė atrasti, padėti geriau suvokti, išmokti vertinti savąjį vidinį „aš“. Greta to medituojantys žmonės automatiškai įgija gebėjimą matyti ir suprasti aplink juos vykstantį gyvenimą ramiai, bet budriai, susikaupę, bet neįsitempę.

Galėjimas greitai panirti į meditaciją bei ilgai išlinkti joje labiausiai priklauso nuo dviejų gebėjimų – koncentracijos ir sugebėjimo atsipalaiduoti taip, kad taptum sau stebėtoju iš šalies. Na, ir dar reikia būti fiziškai pasirengus tam, kad išgalėtum patogiai ir stabiliai nejudėdamas sėdėti visą meditacijos trukmę.

Nauda kūnui, protui ir sielai

Nors ieškodami informacijos apie jogos teikiama naudą galite rasti sąrašus, kuriuose nurodytos didžioji dalis pasaulio ligų ir negalavimų, tiesa tokia, kad ši filosofija nebuvo sugalvota kaip vaistas ir niekada juo nebus.

Visa nauda gaunama todėl, kad ilgą laiką praktikuojant jogą bei (labai patartina) derinant mitybą kūnas ir protas apsivalo, funkcionuoja harmoningiau. Jei pažvelgsime į kai kurias ligas iš to sąrašo, kuriame joga nurodoma, kaip veikla palengvinanti simptomus, pamatysime, jog jos ten atsirado neatsitiktinai.

Pavyzdžiui, artrito kankinamiems žmonėms didžiausią teigiama poveikį duoda lėtai ir švelniai atliekamai tempimo pratimai, astmą ar kitus kvėpavimo sutrikimus įveikti ar lengviau su jais susidoroti padeda kvėpavimo valdymo metodika ir taip toliau. Kalbant apie tuos, kurie laiko save sveikais, tačiau nori „pasitobulinti“ galima nurodyti tokius su joga siejamos naudos punktus:

Fiziologijai: išaugęs lankstumas, jėga, raumenų tonusas, skausmo valdymas, lengvesnis kvėpavimas ir svorio sureguliavimas.

Psichologijai
: ramybė kaip natūrali būsena, padidėjusi koncentracija, susikaupimas, streso valdymas.

Dvasiai
: savęs ir aplinkui esančio pasaulio pažinimas, išdidumo atsisakymas.
Categories
Sveika Gyvensena

Gyvybės šaltinis – vanduo…

Ar tikrai kasdien reikia išgerti aštuonias stiklines vandens?

Nėra aišku, kas nustatė šią vandens ribą, tačiau tiesa yra ta, kad tai priklauso nuo kiekvieno žmogaus individualaus maisto raciono, kūno masės ir fizinio aktyvumo. Tačiau, viena aišku – per daug vandens tikrai nebus, ypatingai, jei laikotės dietos, rekomenduojama kuo daugiau jo gerti ir su vandens stikline pradėti rytą.

Ar tiesa, kad kava ir arbata dehidruoja?

Ir kava, ir arbata bei kitas mėgiamas gėrimas aprūpina organizmą drėgme ne mažiau nei tokiu kiekiu, kiek gėrime yra pačio vandens. Tačiau vertėtų pastebėti, kad panašūs gėrimai neturėtų pakeisti vandens kasdieniniame racione. Nors ir pasisavinate skysčių iš panašių gėrimų, tačiau tik švarus vanduo gali užtikrinti spindinčios odos grožį ir energijos balansą. Juolab, jei dažnai mėgaujatės kava su įvairių skonių priedais ar gazuotais gėrimais – rizikuojate priaugti svorio.

Ar tikrai skysčiais apsirūpinsi gerdamas tik jausdamas troškulį?

Aktyviai judantis žmogus netenka skysčių kur kas sparčiau, nei paprastai, tuo tarpu smegenys nesugeba laiku duoti ženklo. Beje, tyrimų metu paaiškėjo, kad sportuojančios moterys netenka daugiau skysčių, nei sportuojantys vyrai. Patartina likus valandai iki sporto pratimų išgerti stiklinę vandens, skysčiai iš žarnyno į raumenis atiteka per valandą.

Ar gali būti, kad vandens stiklinė prieš maistą padės numesti svorio?

Vanduo nesustabdys jūsų nuo persivalgymo ir kažin ar jis paskatins virškinimo sistemą veikti sparčiau. Gerdami vandenį jūs tiesiog patenkinsite troškimo jausmą, tačiau ne alkio. Išeitis – „vandeningas“ maistas. Valgykite sriubas, košes ar daržovių troškinius bei daržovės, nes juose yra vandens. Taip pat kita išeitis – po pagrindinio patiekalo užkandžiaukite vaisiais – arbūzais, melionais, obuoliais.

Ar tikrai skystieji vaistai ir vitaminai yra geriau nei tabletės?

Gerti vandenyje ištirpintą vitaminą C ar kitus vitaminus yra gerai, tačiau tai nepagreitins pasisavinimo, nei įprastinės tabletės. Dažnai skystieji vitaminai net yra mažiau naudingi, mat jų sudėtyje būna pridėta cukraus.

Ar tiesa, kad tik bėgikams, bet ne paprastiems mirtingiems yra skirti sportiniai gėrimai?

Gatorade gėrimai buvo išrasti tam, kad  sumažintų prakaitavimą sportininkams treniruočių metu. Taigi jūs taip pat galite juos gerti papludymyje ar tiesiog kartštą dieną. Šie gėrimai yra gausiai prisotinti angliavandeniais, kurie mažina nuovargio simptomus ir padeda išvengti dehridetacijos reiškinių.

Ar tiesa, kad vanduo iš buteliuko yra geriau nei iš čiaupo?

Vanduo iš čiaupo turi kur kas daugiau mineralų – natrio, kalcio, magnio ir cinko, kurie išlieka supilti į indą ar buteliuką. Pirktiniuose buteliukuose dažnai būna vanduo „išvalytas“ nuo šių naudingų medžiagų.Taigi, jei bijote gerti vandenį iš krano, nereikėtų, nes tai gyvas vanduo su mineralais. O, jei visgi jums tai atrodo nepriimtina, verčiau rinkitės mineralizuotą vandenį.

Ar žinojote, kad:

Vienam puodeliui kavos pagaminti sunaudojama 10 l vandens, vienai porai džinsų – 765 lvandens, patalynes komplektui – 740 l vandens, medvilniniams marškinėliams – 200 l vandens, vienam sumuštiniui greito maisto restorane 167 l vandens.

Categories
Vyrų sveikatos problemos

Antioksidantai gali sustiprinti vyrų vaisingumą

Poroms, kurios negali susilaukti vaikų, gali padėti tokie antioksidantai kaip vitaminas E ir cinkas, rodo daugiau kaip 30 tyrimų apžvalga.

Mokslininkai savo dėmesį sutelkė į vyrus, kurių vaisingumas buvo mažesnis nei vidutinis, ir nustatė, kad tikimybė antioksidantus vartojusiems vyrams apvaisinti savo partneres buvo daugiau nei keturis kartus didesnė palyginti su tais, kas tokių papildų nevartojo.

Tačiau Naujosios Zelandijos mokslininkai tiesiai neteigia, kad antioksidantai tikrai pagerina vaisingumą, teigdami, kad reikia atlikti daugiau tyrimų, praneša „Reuters Health“.

Nuo nepakankamo vaisingumo kenčia vienas vyras iš 20, tai lemia maždaug pusę uždelsto pastojimo atvejų.

Oksidantinis stresas organizme kyla, kai laisvieji radikalai, ląstelių metabolizmo šalutiniai produktai, pažeidžia DNR ir ląstelių funkcionavimą. Antioksidantai, įskaitant tam tikrus vitaminus ir kitas maistines medžiagas, suvaržo laisvuosius radikalus ir taip apsaugo ląsteles.

Mokslininkus tai paskatino pasidomėti, ar oksidantai gali padėti spermai išlikti sveikai.

„Papildų su antioksidantais vartojimas gali šiek tiek pagerinti poros tikimybes pastoti“, sako tyrimo vadovė dr. Marian Showell iš Oklando universiteto.

Mokslininkai apžvelgė 34 tyrimus, kuriuose dalyvavo beveik 3000 porų ir kurioms buvo taikomas gydymas nuo nevaisingumo, įskaitant apvaisinimą mėgintuvėlyje ir pačioje gimdoje – tai du labiausiai paplitę apvaisinimo būdai, kai problemų kyla būtent dėl spermos kokybės. Kiekviename šių tyrimų buvo nagrinėjamas vieno dar daugiau antioksidantų vaidmuo.

Remdamiesi 96 pastojimo atvejais iš 964, kurie pateko į 15 tyrimų, mokslininkai nustatė, kad vyrui vartojant antioksidantus, tikimybė, jog jo partnerė pastos, buvo keturis kartus didesnė.

Be to, vyrams vartojus antioksidantus, tikimybė jų partnerėms pagimdyti gyvą kūdikį buvo ketvirtadaliu didesnė. Tačiau tik trys tyrimai iš apžvelgtųjų turėjo duomenų apie pagimdytus gyvus kūdikius, tad iš viso tokių atvejų buvo tik 20.

Mokslininkai taip pat pažymi, kad įvairiuose tyrimuose buvo naudojami įvairūs antioksidantai ir įvairūs jų kiekiai, tad konkrečių papildų efektyvumas nenustatytas. Be to, antioksidantų turi ne tik maisto papildai, bet ir įvairūs maisto produktai.

Tad mokslininkai perspėja, kad poros neturi pasikliauti vien antioksidantais, kad įveiktų nevaisingumo problemas. Paprastai gydant nevaisingumą naudojami įvairūs būdai.

Naujosios Zelandijos mokslininkų apžvalgą paskelbė Cochrano biblioteka (The Cochrane Library) – visame pasaulyje pripažintas įrodymais pagrįstos medicinos informacijos šaltinis. Jį administruoja tarptautinis nepriklausomas medicinos mokslininkų susivienijimas „Cochrane Collaboration“.
Jo nariai tiria ir apibendrina visus kada nors atliktus atsitiktinių imčių tyrimus, siekiant objektyvaus jų įvertinimo.

Categories
Fitnesas ir Treniruotės

Kaip stipraus vyro įvaizdis gali pagerinti gyvenimo kokybę?

Sportas ir raumenų auginimas vyrams taip pat gali būti menas. Tai nėra lenktynės, kuriose turite konkuruoti su kitais vyrais: kurio bicepsai didesni, raumenys sunkiausi, krūtinės apimtis didžiausia ar kurio atvaizdas veidrodyje atrodo geriausias.

Jei nusprendėte paplušėti ir padidinti savo raumenų apimtis, svarbiausia, nepamiršti, jog ne tik jausitės stipresnis, labiau pasitikėsite savo išvaizda, bet yra dar keli pliusai, apie kuriuos galbūt net nesate pagalvojęs. Kokie jie?

Daugiau pasitikėjimo savimi

Raumenų auginimas ir tvirtesnė išvaizda gali padėti įgauti pasitikėjimo savimi. Kodėl? Pirmiausia, todėl, jog pažiūrėjęs į veidrodį, jausitės patenkintas savo išvaizda ir matysite savo gerai atrodantį kūną.

Kai būsite patenkintas savo kūnu, jausitės geriau ir labiau pasitikėsite savimi, siekdami patinkančios moters dėmesio. O galbūt ir stengtis labai nereikės, juk raumeningas kūnas ir taip pritraukia daugiau moterų.

Be to, jausitės stipresni ir saugesni net pavojingiausiose miesto gatvėse. Žmonių požiūris į jus pasikeis, kas, jei prireiks, padės jums apginti save.

Daugiau pagarbos

Žmonės, ypač vyrai, ims gerbti jus, nes daugiau nebūsite sudžiūvęs. Jei esate labai lieknas ar labai storas, kitiems galite tapti nematomu arba dar blogiau – pašaipų objektu.

Jūs galbūt esate geras žmogus ir draugas, tačiau nesate seksualus (žinoma, išskyrus retus atvejus, kai liekni vaikinai pritraukia moterų dėmesį, nepaisant savo, taip pavadinkime, kuklios išvaizdos).

Daugiau moralinės stiprybės

Jūsų moralinė stiprybė gali neįtikėtinai žymiai kilstelti į viršų, jei save šiek tiek paspausite.

Pavyzdžiui, kovojate su viršsvoriu. Nusprendėte pabėgioti, užsibrėžėte atitinkamą distanciją. Tačiau po kurio bėgimo laiko viskas ima atrodyti daug sunkiau nei tikėjotės. Pradedate galvoti, jog nesugebėsite ir tuoj pat viską mesite.

Klystate, iš tiesų, jūs GALITE pabaigti užsibrėžtą distanciją, jūs tiesiog privalote! Spauskite save tiek, kiek tuo metu galite. Bėkite dar kelias minutes, net jei skauda kiekvieną raumenį.

Taip žingsnis po žingsnio, artėsite prie to, jog vieną dieną sugebėsite nubėgti daugiau nei kada tikėjotės. Tai, žinoma, tik įrodys, jog stiprėjate ne tik fiziškai, bet ir morališkai.

Išmoksite nusibrėžti tikslus

Vyrai privalo nuolatos nusibrėžti naujų tikslų. Jiems tiesiog reikia kažko siekti! Be tikslo, vyrai gali užsistovėti. Kaip nevairuojami laivai jūroje, užplauks ant akmenų, sustos ir ims grimzti gilyn.

Be tikslų, vyras yra silpnas ir tikrai nepatrauklus moterims. Kodėl? Tai parodo moterims, jog vyras yra neyžtingas ir gali netinkamai ja pasirūpinti. Bet ką tai turi bendro su sporto salėmis?

Kai treniruojatės, jūs privalote nuolatos užsibrėžinėti tikslus. Nuo didžiausio savo tikslo (svoris, kurį norite numesti, raumenys, kuriuos norite užsiauginti ir vizuali jūsų nuotrauka galvoje, kaip patraukliai tada atrodysite) iki mažiausių smulkmenų (kiek prisitraukimų padaryti, kokią distanciją nubėgti, kokius svarmenis kilnoti ir taip toliau).

Ir kai tik pagaliau pasieksite savo didžiausią tikslą, pasieksite išvaizdą, apie kurią svajojote, stiprų ir sveiką kūną, kurio nesigėdysite parodyti paplūdimyje, pajusite, jog galite pasiekti viską, apie ką svajojate. Tai taip galinga!

Na, ir pabaigai, tikiuosi, šiame tekste radote nors kiek naudingos ir įkvėpiančios informacijos. O dabar – siekite savo svajonių!