Categories
Dieta ir Mityba

Dieta. Nei viena dieta neveikia.


Jūsų kūnas yra jūsų tvirtovė, nuo jo būklės ir taip kaip rūpinatės priklauso jūsų savijauta ir energija. Keista, bet žmonės tiek sparčiai progresuoja, visur skuba, kad neturi laiko savimi pasirūpinti ir realiai jie jau regresuoja, o to pasekoje priauga svorio, kamuoja ligos, jaučiamas nepilnavertiškumas. Paskui ieško išeities kaip atsikratyti antsvorio. Taigi, jis laiko visai nesutaupo nesportuodamas ir bet kaip maitindamasis, jis paskui jį iššvaisto mėginimams numesti svori, nes priaugus 10-20kg. Yra labai sunku save suimti į rankas ir atsikratyti blogų tiek valgymo, tiek gyvenimo būdo įpročių.

Žmonės savimi pradeda rūpintis tik tada, kai prieina riba. Tada į pagalba ateina sporto treneriai, dietologai kurie siūlo milijonus dietos būdų, „visažiniai“ patarėjai kurie švaistosi patarimais, bet kurie nėra kovoję su antsvoriu, bet yra kažką girdėję. Visur gausu įvairios medžiagos, kaip numesti svori, kaip sveikai maitintis, ir visur ji skirtinga.

Bet nei viena dieta neveikia. Tai drastiškas pareiškimas bet…. Norint laikytis dienos, reikia turėti daug valios, nes tai tiesiog didelis smūgis įpročiams ir organizmui. Bet ne visi ją turi, bet visi nori atsikratyti riebalų. Ir tik palygint vienetai suima save į rankas ir per didelias pastangas tai padaro.

99.99% gyvūnų nėra nutukę, jie gali būti stambūs, bet jie nėra nutukę. Nutukę būna tik naminiai gyvūnai, kurie perimą šeimininko valgymo įpročius, tiksliau šeimininkas jam juos sukuria. Taigi kodėl laukiniai gyvūnai nenutunka? Yra viena taisyklė kuria jie vadovaujasi, jie valgo tik tada kai būna alkani, kai jaučia alkį. Jiems yra savisaugos instinktas, kad jei nepavalgys gali mirti. Ir valgo iki tol, kol nebejaučia alkio, ne daugiau.

Žmogus valgo bet kada, kada įpratęs, tiek kiek įdeda (pvz. kavinėje) ir dažai persivalgo. Norint numesti svori nereikia laikytis jokios dietos ir sunkiai sportuoti, tiesiog reikia pakeisti valdymo įpročius, jei jūs norite galite valgyti, bet kokį jums patinkanti maistą, bet kokį. Bet turite jo valgyti tik tada kai jaučiate alkį, jei viena kartą dienoje jį jaučiate tai viena karta dienoje ir valgykite. Ir valgykite tiek, kad jo nebejaustumėte, ne daugiau. Labai paprasta taisyklė. Dietos apriboja valgymo meniu, čia jūsų valgymo meniu nėra apribojamas, jei laikysitės šitos taisyklės, kuria sukūrė gamta ir nuo kurios žmogus nutolo, neturėsite problemų dėl viršsvorio.

Nemaišykite alkio su norėjimu valgyti, tai du skirtingi dalykai. Alkis jūsų kūno duodamas signalas, kad reikia pavalgyti. Valgymo norėjimas jūsų įprotis. Aš noriu valgyti, bet ar aš jaučiu alkį? Kai einate valgyti visada to savęs paklauskite, „Ar aš jaučiu alkį? Ar tai tik mano įprotis?„ Nes dažnai žmonės pradeda jausti poreiki maistui tuo metu, kuriuo jie yra įpratę valgyti. Tad stenkitės būti sąmoningi ir suvokite, kad valgyti reikia tik tiek, kad nejaustumėte alkio ir galite valgyti bet ką, jeigu jūsų tikslas tik atsikratyti svorio.

Taigi imkite pavyzdį iš gyvūnų, kurie žino kaip maitintis. Valgote tada kai jaučiate alkį ir liaujatės tada kai jo nebejaučiate. Geriau valgyti 6 kartus dienoje, jaučiant alkį, nei bet kada, jo nejaučiant. Nes laikui bėgant, jums nebus būtina valgyti 6 kartus, ar tai 4, nes alkis mažės, skrandis trauksis, svoris kris ir gyvybinė energija didės.

Skrandis yra dviejų kumščių dydžio, vienu metu geriausia suvalgyti ne daugiau vieno kumščio dydžio maisto porcija tai būtu maisto kiekis kuris tilptų į stiklinę. Pradžioje nesistenkite tiek mažai valgyti, tai tik alins jus ir reikalaus per daug valios bei ryžto pastangų. Tai turi būti malonu. Tik atsiminkite, keiskite valgymo įpročius, taip, kad įprastumėte valgyti ne tada kai duoda, paruošia, o tada kai jaučiate alkį ir tiek, kad jo nebejaustumėte.

Beje pamirškite KMI – kūno masės indeksą ir svarstykles. Jūsų tobulas svoris yra toks, kai nueinate prie veidrodžio pažiūrite į save ir sakote, gerai atrodau, ir nereikalingos masės nėra ir nesu per liesas, viskas tiesiog puiku.

Pamirškit dietas, begalinius skaitinėjimus apie jas. Kiekvienas žmogus turi savo svori su kuriuo jaučiasi puikiai, o tam, kad ji nuolatos palaikyti puikų yra alkio jausmas.

Jei straipsnį netyčia skaitys būsima mama: Neverskite vaiko valgyti, kišdami šaukšteli va už mamyte, už tėtuką, už senelę. Nes jūs per prievarta suformuojate jam valgymo įpročius, tai dažna tėvų klaida, kai jis norės valgyti tikrai to paprašys ir jums duos žinoti.

Parašė: Petras Paserpskis

Remiantis: Alleno Carro knyga „Lengvas būdas sulieknėti „

Straipsnis publikuotas www.TheGame.lt ir www.ViskasYraEnergija.lt

5 replies on “Dieta. Nei viena dieta neveikia.”

Svoris gali nekristi ir dėl užslėptų emocijų. Pasitaiko tokie atvejai, kada susitvarkius meilės sau trūkumą, arba neutralizavus patirtas emocines traumas, dietos pradeda veikti ir be didesnių pastangų. Tai nutinka dėl to, jog pasamonė augindama kūno svorį taip patenkina trūkstamus emocinius poreikius.

Būtu įdomu išgirsti būtent kur jie tiek daug vienas kitam prieštarauja.

Jei kalbėti apie dietas, ne kaip apie svorio metimą, bet organizmo išvalymą, tada yra kita tema.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *