Categories
Motyvacija

Kodėl mums patinka energingi žmonės ir kaip tokiu tapti?

Pirmiausia reikia suprasti, kad energingas žmogus yra ne tas, kuris daug kalba ir mosikuoja rankomis. Gali pastebėti, kad būna „išsitaškiusių“ žmonių, kurie daug juda, nenustygsta vietoje, visada yra dėmesio centre, o pabendravus su tokiu žmogumi gali apimti netgi sunkumas. Skirdamas jam savo dėmesį ir laiką tu verti pasijusti jį svarbiu ir jeigu tas žmogus neleidžia tau pasijusti svarbiu, kalba tik apie save, automatiškai tave tai išsekina. Nebelieka kaitos, duodu, bet negaunu.

Koks yra energingas žmogus?

Dažniausiai tokie žmonės pasižymi vidine harmonija, atsipalaidavimu. Energingi žmonės nesiekia dėmesio, bet ji natūraliai gauna. Jiems nereikia mosikuoti rankomis ar garsiai kalbėti. Prie tokio žmogaus kiekvienas jaučiasi gerai, nes jis sugeba priimti dėmesį ir suteikti svarbumo pojūtį kitam žmogui.

Kodėl mus traukia energingi žmonės?

Nerasime žmogaus žemėje, kuris nenori gerai jaustis. Būdami prie energingo, vidinę ramybę ir atsipalaidavimu spinduliuojančio žmogaus, mes pradedame patys jaustis geriau. Savo pozityvumu, požiūrio platumu, bendravimo stiliumi kitas žmogus mus užburia.

Pasakyk kas tavo draugai ir aš pasakysiu kas tu. Kuo tavo draugų kokybė didesnė, tuo tavo pačio kokybė didės.  Energingas žmogus kaip žiedas, prie kurio nori priskristi bitės ir pasisemti energijos nektaro.

Kur mes daugiausia išeikvojame energijos?

Daugiausia energijos mes sudeginame kovodami patys su savimi. Kovodami su savo baimėmis, nepasitikėjimu, savo kompleksais, pykčiu, bandymu viską kontroliuoti, noru visiems įtikti ir t.t.

Kai viduje nėra harmonijos, o tik didžiulis chaosas, mes tampame išsiderinę, baikštūs, nepasitikintys savimi, nusivylę gyvenimu ir santykiais.

Daugybę energijos prarandame vaidindami, kad esame stiprūs, protingi, viską išmanantys. Kuo daugiau gyvenime kaukių turime, tuo daugiau energijos reikia joms išlaikyti.

Kaip tapti energingu žmogumi?

Reikia suprasti, kad tai yra procesas. Per dieną tu netapsi energijos bomba.

Kuo žmogus viduje jaučia didesnį balansą, priima save ir myli, tuo jis daugiau pozityvios energijos sugeneruoja. Balansas atsistato tada, kai žmogus pradeda dirbti su požiūriu į gyvenimą, pradeda priimti save, pradeda tikėti savimi, pasitikėti savimi ir supranta kur ir kaip jis išnaudoja savo energiją.

Jeigu jauti, kad neišnaudoji savo potencialo ir tau trūksta energijos, sudalyvauk mūsų organizuojamame renginyje: „Kaip atgauti energiją ir būti energingu?“ 

Daugiau paspaudus čia: vk.alfavyras.lt/energingumas/

Klausimai, kurie tau parodys kur išeikvoji savo energingumą:

Dėl ko ar ant kokio žmogaus pyksti savo gyvenime?
Ką nori sukontroliuoti savo gyvenime?
Nuo ko nori pabėgti savo gyvenime?
Dėl ko jaučiuosi kaltas?
Kam aš nepritariu savo gyvenime?
Ko tu nori savo gyvenime, bet niekaip negauni?

Prasta mityba ir pasyvumas gyvenime yra vidinio balanso nebuvimas.

Daugiau paspaudus čia: vk.alfavyras.lt/energingumas/

Categories
Motyvacija

Pagrindinė priežastis kodėl tau trūksta energijos ir nesinori nieko daryti.

Jeigu tu esi tas žmogus, kuriam nuolat trūksta energijos, kuris po darbo nori žiūrėti tik filmą ir net nekyla jokia mintis apie seksą ar dar kažkokią papildomą veiklą, tai šis straipsnis kaip tik tau.

Tavo kūnas yra protinga biologinė mašina, kurios tikslas išgyventi ir sunaudoti tiek resursų kiek reikia išgyvenimui.

Įsivaizduok, kad nuo gimimo kiekvieną rytą gauti pilną baką degalų. Gali eiti kur nori, gali patirti ką nori, gali gyventi kaip nori, gali pilnai save realizuoti.

Neišnaudojus visų degalų per dieną jie yra anuliuojami. Kitą dieną gauni vėl pilną baką degalų, kad galėtum džiaugtis, bėgti, patirti, mylėti, nekęsti ir t.t.

Laikui einant, tavo kaip žmogaus sistema pastebi, kad tu neišnaudoji visos energijos kurią gauni. Jeigu neišnaudoji, vadinasi tau jos ir nereikia tiek, kiek gauni. Tu pradedi gauti vis mažiau energijos kiekvieną dieną, nes tau tiesiog jos nereikia.

Jeigu tau rytoj REIKĖTU atsikelti 4 val. ryto, kad spėtum į lėktuvą kuris skrenda į Australiją ar turėtum energijos taip anksti keltis? Energijos turėtum tiek, kad visai tavo savaitei užtektu.

Energija atsiranda tik tada kai jos REIKIA. Energija mobilizuojasi, susikoncentruoja į tai ko REIKIA. Nebelieka norėčiau ir noriu, nes atsiranda REIKIA.

Kai tavo gyvenime noriu pasikeičia į reikia. Ir tas reikia tampa ne kaip kokia prievolė, bet apsisprendimas, energijos atsiranda tiek, kad turėtum tai ko REIKIA. Tau pradeda nebetūrėti Facebook srautas, 15 min. žinios, tau visiškai vienodai ant delfio straipsnių, nes tavo energija nukreipta į tai ko REIKIA.

Tad klausimas tau, kam tau REIKIA daugiau energijos?

Aš praeitame straipsnyje kalbėjau apie tai, kuo skiriasi NORIU nuo REIKIA. Straipsnį gali perskaityti paspaudęs čia.

Categories
Vyriškas patarimas

Kaip būti aktivėsniam ir pagerinti mokymosį kokybę?

Tema:
Sveikata ir Sportas

Vardas:
Nedas

Klausimas:
Sveiki, Alfavyras komanda, turiu problmemų kurios manau galite padėti išspręsti jūs. Taigi, šiais metais, užsinorėjau gerai mokytis, gauti gerus pažymius, suprantat. Sėdžiu prie pamokų ištisas valandas, į lauką beveik neinu, nes noriu viską išmokti ir ką aš jums galiu pasakyti, viskas yra labai blogai. pirma ilgos valandos praleistos prie pamokų man norimų rezultatų beveik nesuteikia. Antra, dėl pamokų mestas sportas, padarė mane, nerangiu… Ką, tik bežaiščiau, futbolą, krepšinį ar tinklinį viskas prastai sękasi. Jau nebežinau ką daryti, gal patarsit, kaip viską pakeisti, kaip būti aktivėsniam, kaip pagerinti mokymosį kokybę…
Gal suprasit ką parašiau, būčiau labai dėkingas, kad patartumėte. 🙂

Atsakymas:

Sveikas Nedai,

Iš tiesų aš manau, kad tu pats žinai kur yra bėda ir ką tau reikia daryti, bet kartais mums visiems reikia to konkretaus recepto 🙂

„pirma ilgos valandos praleistos prie pamokų man norimų rezultatų beveik nesuteikia“ – Kaip manai kokios priežastys tai lemia? Kad tu negauni norimų rezultatų?

Svarbu, ne kiek tu laiko praleidi prie pamokų, bet kaip efektyviai sugebi tą laiką išnaudoti. Aš galiu sėdėti prie pamokų 2h, bet jei pas mane bus įjungtas skype ir face book, tai mane labai blaškys ir neleis susikaupti. Arba aš galiu mokintis 25 min ir 5 min ilsėtis ir taip visas 2h, kas savo ruoštu leistu man per pertraukėlę pasivaikščioti, atsigerti vandens ir pailsėti, bei gal net pažiūrėti kas vyksta facebook.

Kaip manai, kuris variantas atrodo produktyvesnis ir suteiks geresniu rezultatus?

Norint, kad mokymasis būtu efektyvus ir suteiktu gerus rezultatus, reikia išmokti nesiblaškyti. Dažnai netvarkinga darbo aplinka, bei pašaliniai dalykai, kaip įjungtas skype, face book blaško tavo dėmesį.

Taip pat, susikaupti būna sunku, kai esi apleidęs savo kūną. Šiuo atveju minėjai, kad metei sportą ir daugiau laiko skiri mokslas. Jeigu sportas atiminėjo labai daug laiko ir energijos, tai pagal tavo prioritetus tai buvo teisingas sprendimas, bet nereikia apleisti sporto, mankštos išvis, nes tai duoda neigiamus rezultatus, apie kuriuos ir pats minėjai.

„Jau nebežinau ką daryti, gal patarsit, kaip viską pakeisti, kaip būti aktivėsniam, kaip pagerinti mokymosį kokybę…“ – Kad būtum aktyvesnis turi judėti. Tai kas nejuda sustabarėja, tai kas juda dar greičiau juda. Tad pats laikas pradėti kažką palengva sportuoti, ryte prasimankštinti. Taip pat būti gryname ore.

Mokydamasis stenkis koncentruotis tik į mokymąsi, todėl pašalink visus pašalinius darbus ir trukdžius. Mokymuisi skirta laiką skaidyk į atkarpas po 20-25min mokymosi ir 5 min poilsio. Poilsio metu pasivaikščiok, atsigerk vandens. Prasilankstyk – pajudėk, nes tai svarbi tavo mokymosi dalis.

Žmonėms reikalingas subalansuotas gyvenimas ir jeigu balanso nėra, mes jaučiame diskomfortą, jaučiame, kad kažkas blogai ir viskas juda, ne taip kaip norėtus. Gyvenimas kaip subalansuotas dviračio ratas ir jeigu vienas iš stipinų yra ištraukiamas, ratas pradeda kreivai judėti ir kenkia visam važiavimui. Šiuo atveju tu visiškai iš savo rato ištraukei sportą ir tau pasidarė sunku važiuoti savo gyvenimo dviračiu. Todėl įdėk atgal tą stipiną ir judėk vėl į priekį.  Tik prisimink, sportas turi būti malonumas ir kūno lavinimas, o ne alinančios treniruotės po kelias valandas, nes jeigu nesieki būti profesionalu, tau nereikia savo kūno taip alinti.

Tikiuosi tau kažkiek padėjau.

Sėkmės sportuojant ir mokinantis.

Nori ir tu užduoti klausimą? Klausk vyriško patarimo.

Categories
Tadas rašo

Geležinė sveikata?

Štai būdas kaip natūraliai pasveikti nuo bet kokios ligos, būti tvirtam, sveikam ir gyventi bent šimtą metų.

Viskas kas mus supa, įskaitant ir kūną, yra iš energijos. Tai žino mokslininkai, tai žino fizikai, tikiuosi, tai žinai ir tu. Yra sugalvota daug baisių pavadinimų ligoms, tačiau ligos ir skausmai tai niekas kitas kaip tik neigiamos energijos paketas maldaujantis, kad išleistume jį lauk.

Iš įpročio ir nežinojimo nepritariame ligai – pykstam, bijom, keikiam ją. Neigiamai energijai siunčiame dar daugiau neigiamos energijos. Tokiu būdu norėti pasveikti yra tas pats kas norėti užgesinti ugnį pilant į ją benzino. Nepavyks, tiesa?

Viskas yra tikrai paprasta ir į viską reikia žiūrėti paprastai.

Mums kūnas aiškiai parodo kada nori į tualetą ir, be jokių atsikalbinėjimų, einame į jį. Taip pat, kai jaučiame skausmą ar sergame, mums kūnas aiškiai parodo kurioje vietoje yra susikaupusi neigiama energija ir reikalauja, kad ją išleistume. Tereikia paleisti nepritarimą tai ligai ar skausmui kartu su neigiama energija sakant jai Taip, nes kai sakome Ne – uždarome ją savyje. Tada duoti ligai ar skausmui pritarimo, nes pritarimas yra teigiama energija, o ji taiso viską – santykius, finansus, savijautą, ir, žinoma, sveikatą.

Kita dažna priežastis kodėl sergame yra ta, kad pasąmoningai mums tai patinka. Gal tokiu būdu gauname daugiau dėmesio, užuojautos arba galime pailsėti nuo nemėgstamo darbo, arba atsiranda daugiau laisvo laiko, arba aplinkiniai su mumis elgiasi gražiau, arba nereikia eiti ir daryti tai ko nenorime, arba galime manipuliuoti kitais, arba… gali būti bet kokia kita savanaudiška priežastis. Galime kitiems meluoti, tačiau savęs niekada neapgausime. Jei sergame dėl šių priežasčių, tada reiktų susimąstyti ir sau pripažinti, kad nesame patys laimingiausi, jei jau ėmėmės tokių triukų, padaryti išvadas ir ryžtis keisti situaciją. Lengviausias būdas tai padaryti – paleisti visus nemalonius jausmus, kurie susiję su darbu, santykiais, aplinkiniais, kažkokia veikla ar bet kuo, kas verčia taip elgtis. Nustebsi, nes taip padarius pasikeis ne tik požiūris, bet ir visa situacija. Tiesa yra ta, kad sergantys ir besiskundžiantys žmonės nepatinka niekam.

Paleidinėdami žmonės greitai pasveiksta ne tik nuo slogos, tačiau ir nuo daug rimtesnių, metų metus persekiojusių ligų, skausmų ir negalių. Iš tikrųjų mes esame daug didesni ir galingesni už visas ligas ar negalavimus. Net daktarai pabandę tai, patys renkasi paleidinėjimą vietoje vaistų. Galų gale būti sveikam ar ligotam, tai irgi tik apsisprendimas. Tačiau patariu netikėti nė vienu žodžiu, geriau imti ir sau įrodyti ar tai tiesa. Neįmanoma jei nedarai ir tikrai įmanoma jei darai!

============================

Paulės atsiliepimas po savaitės paleidinėjimo meditacijos audio įrašų naudojimo:

Manau pagrindinis laimėjimas – dingo baimė bendrauti su žmonėmis! Pasidariau ramesnė. Ir dar, ankščiau pastoviai žmonėse ieškojau trūkumų, dabar gatvėse, transporte, tiesiog priimu juos kaip savo gyvenimo dalį. Ačiū labai.

Paulė M., 30m., konsultantė

Įsigyk paleidinėjimo audio įrašus ČIA.

Categories
Motyvacija

Mintys

Įlipus į autobusą, mums užtenka truputi apsidairyti, kad pamatytume, kaip žmonės gyvena savo minčių pasaulėliuose. Vieni jame gyvena šypsodamiesi ir laimingi, kiti kankindamiesi ir jaudindamiesi dėl įvairių dalykų ir situacijų. Ar kada susimastėte, kodėl jaudinatės dėl to, kas jau praėjo ? Ar pagalvojote, kodėl vis grįžtate į laikus, kai jus buvote laimingas ir dėl to, kad tos laimės nebeturite, jaučiate nostalgija ir diskomfortą savo sieloje?

„Mintys yra viskas: jūs tampate tuo, ką mąstote. – BUDA“. Jeigu važiuodami autobusu visą tą laiką skiriate problemų apmąstymui, buvusių blogų įvykių prisiminimui, jeigu jūsų mintys sukasi apie nepriteklių, nepasitikėjimą, nelaimingą gyvenimą jūs net negalite tikėtis geresnio gyvenimo, nei turite dabar, nes „Žmogaus gyvenimas yra toks, kokios yra jo mintys.- Markas Aurelijus“

Ar jūs sugebate valdyti savo mintis? O ar nors stengiatės tai padaryti? „Viską, ką turi mintyse ir kas nuolat ten kartojasi, gali turėti ir savo rankose. (B. Tracy)“ Nežinau kodėl, bet iš savo filosofijos mokytojos esu išgirdęs frazę, jog minčių valdyti neįmanoma. Tada kyla klausymas, ar aš nesugebėdamas valdyti savo minčių, galiu valdyti savo gyvenimą? Ar tada galiu sugebėti priimti teisingus sprendimus? Ar galiu išlikti ramus stresinėse situacijose? Ar galiu spręsti problemas, jeigu net negaliu suvaldyti minčių?

Mintis yra energija. Jeigu mokate valdyti savo mintis, mokate valdyti ir savo energija. Tai ką matote aplink save, tai yra jūsų minčių energijos vaisius. Tai, apie ką mąstėte prieš metus, turite dabar. Tai ką apie mąstote dabar, turėsite ateityje.

Stebėkite savo mintis. Neanalizuokite, o tiesiog stebėkite. Galite net jas užsirašyti. Pamatysite kokio pobūdžio jos ateina ir kiek dažnai. Suvoksite, kad kokios mintys dažniausiai jūs užplūsta, tokį gyvenimą jūs pasirodo ir gyvenate.

Dirbti su savimi yra būtina. Jeigu neinate į priekį, reiškias ritatės atgal. Gamtoje tokio dalyko, kaip stovėjimas vietoje neegzistuoja.

Išminties menas – žinoti, į ką neverta kreipti dėmesio. V.Džeimsas

Vaizduotė yra daug svarbesnė nei žinojimas. Albertas Einšteinas

Categories
Laimė Saviugda

Taisyklės

meditacija
Kur tavo dėmesys?

Kai kuriems gyvenime būna „atsivertimai“. Gyvena sau 50 gyvenimo metų sėslų, niūrų gyvenimą, kaip „paprasti piliečiai“ ir staiga pradeda … daug sportuoti, šypsotis, įsitraukia į įvairias veiklas.. Kaip jiems tai pavyksta? Yra keletą atsakymų: vėžiukas, krabiukas, skyrybos, artimųjų mirtis… Sukrečiantys įvykiai pažadina ir priverčia (kai kuriuos) pažvelgti į gyvenimą iš šono. Staiga žmogus pamato, kad jis visiškame letarge ir jam sukyla ryžtas. Kadangi gyvenime ir taip vyksta dideli pokyčiai, jie ryžtasi dar didesniems. Kokį ryžtą jie turi! O kiek valios sukaupia! O…! Taigi, šį kartą apie ryžtą, valią ir gyvenimo įvykius.

Pagalvokite: kas gyvenime vyksta? Kodėl įvyksta vieni įvykiai, o ne kiti? Kodėl vieni įvyksta greičiau, kiti lėčiau, treti išvis nugrimzta užmarštin? Rimtai. Pagalvokite. Kokie įvykiai vyksta?

Mano siūlomas atsakymas labai paprastas. Mūsų gyvenime vyksta tie įvykiai, apie kuriuos galvojame. O kas dar gali vykti?! Jeigu nematai savo galvoje, ar tai vyksta(tau) apskritai? Pvz. sėdi žmogelis fantazuoja ir apsistoja ties mintimis apie balionus. Tuo tarpu jo akiratyje yra rūbai, bet jis to nė nepastebi. „Rūbai“ jam neįvyko, jis to nė neužfiksavo. Tad, jeigu užfiksuoji kažką savo mintyse – tai jau šioks toks įvykis.

O tai kaip tada su tuo įvykių greičiu gyvenime? Kodėl vieni įvyksta greitai, kiti lėtai? Čia viskas dar paprasčiau – kiek įdėsi energijos, tokiu greičiu ir vyks. Manau šitoje vietoje viskas aišku – jeigu nuolatos kreipi energiją, tas įvyksta. Tie kurie vaikšto „galvą pametę“ dėl savo svajonių ir nuolatos galvoja kaip išjudinti reikalus – juos išjudina. Štai kodėl geriau rinktis tą darbą, kuris patinka – dirbant tokį darbą apie jį galvojama natūraliai, taigi ir energija ten teka natūraliai, o sutekėjus energijai ateina pasisekimas.

Kur teka energija? Energija teka ten, kur kreipiame savo dėmesį. Dėmesys yra raktas. Pagaunat? Mes veikiam tai, kur nukreipiam savo dėmesį. Atkreipiat dėmesį į reklamą – viskas, ji Jus tuo momentu „turi“. Kas valdo savo dėmesį, tas valdo savo energiją. Patyręs medituotojas žino, kad kraštutinėje koncentracijoje įmanoma net savo kūną visiškai pamiršti– lyg jo net niekada nebūtų buvę. Kažkas panašaus nutinka žmogui šoko metu, jam visas likęs pasaulis lyg dingsta.

O kas valdo dėmesį?
Kad tai suprasti, pagalvokime apie tai, kas nevaldo dėmesio. Kaip liaudyje sako apie tinginius? Bevaliai? Be valios. Bevalis žmogus nesugeba valdyti savo dėmesio ir nukreipti savo energijos ten kur jis nori. Tarp žmogaus ir valios stovi emocijų ir minčių barjeras, kurį pralaužus, žmogus atpažįsta savo visagalybę. Tuomet jis pamato, kad jis gali atlikti viską, jeigu tik kreips savo valią ten kur jis nori.

Jis emocionalumą (įspūdžius iš praeities) atpažįsta kaip yra valios vagis. Toks žmogus supranta, kad laikytis moralumo yra jo gyvenimo norma (apie tai rašiau „Sąžinė ir idealai“). Medituodamas, praktikuodamas jam patinkančias dvasines praktikas, laikydamasis savo sąžinės jis stiprina valios jėgą savyje.

Valia nukreipia ir valdo dėmesį. Valia pati iš savęs yra energija su kryptimi. Valingas – kryptingas.

Kas valios šeimininkas?

Visų sėkmių ir nesėkmių pradžia yra ryžtas.
Įsivaizduokite kulką. Kulka turi kapsulę (ryžtą), kuri sprogsta ir uždega paraką (valią), parakas suteikia energijos pačiai kulkai, kuri pataiko ten (mintys), kur ji buvo nukreipta (dėmesys).

Tam kam Jūs pasiryžtate gyvenime pilnai ir absoliučiai – tas įvyksta. 100% iš 100%. Ryžtas yra tiltų, kurie randasi jums už nugarų, degintojas. Ryžtas – delsimo ir laukimo antonimas, todėl jeigu sau sakote: „nuo rytojaus nevalgau šokolado, bet gal dar kartelį vėliau…“, tai nėra ryžtas ir tas neįvyksta.. Ryžtas yra sakymas sau: „Aš galiu ir galiu tai atlikti dabar! Žiūrėk!“. Jūs gyvenime įvykdėte tik tuos tikslus, kuriems pasiryžote pilnai. Patikrinkite patys, kokia nauda Jums manimi tikėti, juk tai Jūsų pačių gyvenimas..

Taigi. Jūs esate visagalė būtybė, kuri gali atlikti bet ką, jeigu tik pasiryžta. Pasiryžus ji pamato, kad gauna nepamatuojamą valios kiekį, kurį tas ryžtas tiekia. Valia (energija) pripildo tuščias minčių formas į kurias kreipiate dėmesį ir štai prieš Jus dar vienas įgyvendintas tikslas.

Šis procesas vyksta ir tiems, kurie to nesupranta – neišmanymas nėra atleistas nuo pasekmių. Todėl tie, kurie nepasiryžta dideliems tikslams – pasiryžta mažiems ir su ta pačia valios jėga pildo mažų minčių formas. Na o gamtai tai ne motais – jai vienodai, ji tik pildo žmogaus norus pagal mechaninę energijos taisyklę.

Jūs esat šeimininkas. Ir vėl atsakomybė į Jūsų rankas!

P.s. šios žinios buvo suvoktos koncentracijos pagalba, meditacijos metu.

Liudas Vasiliauskas
www.laimingi.lt

Categories
Laimė

Laimės ekonomika

Jeigu jau nusprendėte, kad gerai jaustis, būti linksmu ir gyventi laimingam yra Jūsų tikslas, tada Jums tereikia išmanyti paprastą laimės ekonomikos principą, kuris skelbia: valytis viduje reikia greičiau ir daugiau negu iš aplinkos ateinantis tankėjimas surakina mus.
Norėčiau, kad tai, ką rašysiu toliau, patys patikrintumėte, o ne aklai tikėtumėte.

Vidinis tankėjimas
Pradedantys medituoti greitai ima pastebėti, kad jų kūnas darosi lengvesnis, skaidresnis. Pavadinkim šį kūną „šviesiu kūnu“. Tokio žmogaus buvimas šalia yra labiau pastebimas ir malonesnis. Vaikai yra su šviesiais kūnais, jie yra lyg skaidrūs, ir jų begalinė energija dar nėra užspausta. Praėjus dvidešimčiai metų, mes matome šviesų, bet jau linkusį tankėti žmogų. Jo vidus linksta į sėslumą, kai jis neskiria laiko savo vidui (meditacija, kvėpavimo pratimai ir pan.). Emocijos užkimštos visokiausiais tėvų nepritarimo sindromais. Sutikę senstelėjusį piktą dėdę prie parduotuvės, mes matome tankumą „visame gražume“. Būnant šalia jo slegia, lyg tas kūnas būtų kaip švinas.
Žinoma, yra gera naujiena, kuri sako, kad visi žmonės gali atgaminti savo šviesų kūną bet kada gyvenime, jeigu laikysis laimės ekonomikos.

Laimės ekonomika
Ant asmeninės laisvės kursų baigimo pažymėjimo yra tikslingai užrašyta: „Laimė yra tavo prigimtis – ieškok jos viduje.“ Laimė yra mūsų prigimtis. Viskas, kas mūsų laimę „dengia“ (emocijos, mintys), trukdo ją jausti. Visada, kada skauda, jaučiate ego; visada, kada gera, jaučiate save.
Tad jeigu norite jaustis laimingi, visada turime kilti vidiniais laipteliais į viršų, pralenkdami ego, o tam reikalingas nuolatinis vidinis valymasis.

Reikia skirti laiko savo vidui, ne tik išorei. Vidus, laimė yra svarbiau už viską, net ir už banaliuosius pinigus. Žmonės, kurie yra papuolę į stresinę aplinką, tankėja ir prisisemia į vidų negatyvo, todėl kai kuriems prireiks pakeisti darbą, aplinką ar pažįstamus. Jeigu gyvenime triukšmas – norėsis daugiau ramybės namuose, kad pasiektumėte laimės tikslą veikiausiai imsite galvoti apie televizijos pašalinimą ir kokias nors vidines praktikas vietoje to. Niekada nepasigailėsite, kad išsiugdėte minčių tylą ar emocinę ramybę. Belieka tik imtis veiksmo, o gal dar norite pažiūrėti žinias..?

Liudas Vasiliauskas
www.laimingi.lt

Categories
Motyvacija Saviugda

Tikėjimas I

Merfio dėsnis rašo: „Žmogus be tikėjimo, kaip žuvis be dviračio“. Kaip jau supratot, šį kartą apie tikėjimą. Žmonės beprotiškai vaikosi pasitikėjimo savimi, bet mano galva jie ieško visiškai ne to, o kas liečia Merfio dėsnio – tai tik juokelis.

Aš labai ilgai sukau galvą galvodamas, kodėl vieniems žmonėms pavyksta, o kitiems ne. Kartais žiūri į žmogų ir matai, kad jis gali, bet kažko jam dar trūksta. Lyg jis būtų be energijos, tartum, jo syvai yra išsekę ir žmogus atrodo visai nuvėsęs. Su juo nenori reikalų apsiimti, nes ne pasitikėjimo savim jam trūksta, o tikėjimo bendrąja prasme.

Tikriausiai visi žinote būseną, kai susigalvoji mintyse idėją ar scenarijų, kaip viskas bus. Su įkvėpimu apmastai visus pokalbius , argumentus, ateini su šypsena ir staiga pradedi blėsti. Tuo metu, kai pradedi kalbėti, jauti, kad tavo žodžiai neturi visiškai jokios galios, žodžiai lyg silpni ir jais niekas netiki. Šie dalykai vyksta dėl netikėjimo. Raktas į Jūsų sėkmę yra tikėjimas. Tikėjimas bendrąja prasme (kalbu ne apie religijas, bet gali būti ir jos).

Kai ringe kaunasi boksininkai, visada pralaimi tas, kuris pirmas praranda tikėjimą. Jis tai gali padaryti net prieš kovą. Jis jau žino, kad pralaimės. Kai tik prarandi tikėjimą, viskas pradeda čiuožti žemyn. Tada viskas ima atrodyti beprasmiška. Norisi tik pabaigti reikalą ir sprukti iš ten. Pasitaiko tokių situacijų? Štai kodėl Jūs kartais nesugebate įkalbėti savo pažįstamų domėtis saviugda ar dar kažkuo – jie tuo metu neturi tikėjimo. Jie yra bejėgiai..

Liudas Vasiliauskas
www.laimingi.lt

Categories
Laimė Saviugda Sėkmės psichologija

Skvarbus žvilgsnis į baimės šerdį


Baimė. Ši emocija yra tokia stipri, kad neišvengiamai daro didžiulį poveikį mūsų gyvenimui. Kiekvienas su ja susiduriame kasdien, o ką apie ją žinome? Dažniausiai nieko konkretaus. Taip jau yra, labiausia bijome tų dalykų, kurių nesame pažinę, neišskiriant ir pačios baimės savaime. Taip susigyvename su savo baimėmis, kad jų pradedame nepastebėti (nereiškia jog neriboja), neigti, iškreipti tai, ką jaučiame, matome. Baimės prigimtinė pareiga yra mus apsaugoti nuo pavojų, nelaimių. Baimė – tai mūsų asmens sargybinis, kuris visada su mumis, 24 valandas per parą. Žinoma, šaunu turėti tokį ištikimą ir patikimą asmens sargybinį, bet baimė turi „bjaurią“ ydą – jei ji nėra sąmoningai nuolatos prižiūrima, žabojama, tai plečiasi iki begalybės, kol tampame visiškai jos apsėsti, o tai veda į absoliutų paklusnumą jai.

Tai yra priežastis kodėl žmonėse tiek daug baimių ir kompleksų. Žmonės tiesiog nesitvarko su savo baimėmis. Dažnu atveju jų nepastebi ir nenori pastebėti, taip save stumia į sau pavojingą padėtį. Džiugi žinia yra tokia, kad šį nežinojimą ir apsileidimą galima išspręsti. Pradėsime nuo to, kad išsiaiškinsime kas slypi už visų baimių. Taigi, kas slepiasi už visų baimių? Kokią yra visų baimių šaknis? Baimės šaknis sako, kad nesusitvarkysime su tuo, kas mums atsitiks gyvenime. Galbūt tikėjaisi ko kito, bet tai yra, kas yra. Gana lengva yra įrodyti jog ši baimė neturi savyje tvirto prado. Pagalvokime, su kuriomis situacijomis gyvenime nesusitvarkėme? Taip, žinau, turėjo būti velniškai sunkių momentų! Galbūt jautėmės visišku pralaimėtoju, sugniuždytu ir nelaimėliu, bet išgyvenome. Turiu džiugią žinią, iki šio momento susitvarkėme su visomis savo gyvenimo situacijomis. Viską įveikėme ir dabar esame čia, kur esame. Alsuoji, reiškia gyveni, vien ši fiziologinė funkcija sako, kad esi laimėtojas, kuris susitvarko. Iš to galime daryti išvadą, kad net baimės šaknis tėra nepagrįsta iliuzija, o ką jau kalbėti apie kitas baimes kilusias iš jos.

Atėjo metas nuspręsti ar ir toliau nekreipsime dėmesio į savo baimes, apsimesime esą silpni ir nepajėgūs su jomis susitvarkyti, ar vis dėl to imsimės konkrečių veiksmų, kad pažabotume savo baimes. Taigi, nuo šiol, kai santykiai strigs ir nežinosime ką daryti, ką sau sakysime? Aš susidorosiu. Kai finansiniai nepritekliai pradės kamuoti? Aš susidorosiu. Kai jausimės vienišais, paliktais ir pralaimėjusiais? Aš susidorosiu! Nuolat tai sau kartokime tol, kol tai taps „krauju tekančiu mūsų venose“. Perprogramuokime save pozityviais, stiprinančiais teiginiais ir tuo pačiu auginkime pasitikėjimą savimi. Anksčiau ar vėliau, pasitikėjimas savimi taps toks aukštas jog sau sakysime – kad ir kas nutiks, aš susidorosiu. Be pasitikėjimo savimi sunku išdrįsti pažvelgti į savo baimes, o tuo labiau per jas perlipti.

Dabar įgysime šiek tiek daugiau žinių apie baimes. Pagal Susan’ą (žiūr. „Šaltiniai“) yra penki nepajudinami postulatai apibrėžiantys kiekvieną baimę. Penkios aksiomos, kurių žinojimas yra kritiškas norint geriau suprasti baimės emociją. Štai jos:

1. Kol augsi (tobulėsi) baimė niekada nepasitrauks. Iš pirmo įspūdžio, tai gali nuliūdinti, kad baimė galutinai niekada mūsų nepaliks. Iš kitos pusės mums daugiau nebereikia jaudintis dėl to, kad baimės krisleliai vis dar su mumis. Mums nebereikia kovoti ir bereikalingai eikvoti energiją. Tegul nerimas palieka, o ramybė aplanko.

2. Vienintelis būdas atsikratyti baimės – padaryti tai, ko bijome. Tai intuityvu! Galime ieškoti begalės aplinkkelių ir pasiteisinimų, bet tiesiausias ir trumpiausias kelias eiti ir padaryti!

3. Vienintelis būdas pasijusti geriau – eiti ir padaryti tai! Palengvėjimas ir pasitenkinimas garantuoti.

4. Kiekvienas bijome sau nepažįstamoje situacijose. Nėra žmonių be baimės. Nebent psichiatrinėje ligoninėje galima tokių atrasti, bet jie dėl to ten ir yra. Visi gyvename baimėse. Tai mus vienija, tegul šis suvokimas padeda lengviau eiti per baimes. Piktai nesijuokime iš kitų žmonių baimių, padėkime jiems perlipti per jų pačių baimes. Laimėsite abu, tu – žmogaus pagarbą, o žmogus – palengvėjimą.

5. Baimės įveikimas mažiau gąsdina, nei baimė jog esame bejėgiai tai padaryti. Prisimenate tą būseną, kai jautėtės bejėgis, išsunktas ir lygtais kažkieno nuskriaustas? Ši būsena siurbia mūsų energiją, o baimės įveikimas ją sugrąžina. Jei pritrūkome jėgų, sustokime, apsižvalgykime ir suvokime su kuria baime nesitvarkome.

Išdrįskime pažvelgti į savo baimes atviromis akimis, jos neturi savyje galios, jos negali mūsų sulaikyti. Tik mes ir dar kartą mes nusprendžiame, kad jos stipresnės už mus. Nekurkime dar daugiau iliuzijų ir taip pilname iliuzijų pasaulyje. Įveikėme jau per daug baimių, kad iškilus naujai vėl pasiduotume ar pagal ją spręstume apie savo galimybių ribas. Išdrįskime!

Šaltiniai:
Susan Jeffers, Ph.D. „Feel the Fear and Do It Anyway“
Pateikė: Saulius Šunauskas www.gyventi.lt

Categories
Laimė Saviugda

Tylos atsakas į chaosą

Ramybė, harmonija, pasitenkinimas… Įsijauskime…pasitelkime vaizduotę jog šios būsenos visada su mumis. Įsivaizduokime, kad tai mumyse, dabar. Ar tada kur nors skubėtumėme? Pavyzdžiui, kad ir skaityti šį straipsnį? Ar greitais, grubiais judesiais, išreiškiančiais nervingumą, vykdytumėte žaibišku greičiu galvoje atsirandančias mintis..? Chaosą, kurį sukuriame savo protuose galima prilyginti žalingui įpročiui. Kaip ir kiekvienas žalingas įprotis iš pirmo žvilgsnio jis malonus, patogus ir suteikiantis laimės. Deja, tos laimės tik kruopelytė. Mano giliu įsitikinimu, nuolatos gyvename triukšme, nes manome, kad taip paprasčiau, mažiau tada mąstome, o iš tiesų mąstyti nėra taip jau paprasta ir malonu… Galima suvokti daug nemalonių dalykų. Tai nebūtų destruktyvu jei nevestų mūsų į išsiblaškymą, netvarką ir neigiamas savijautas…

Kuo daugiau laiko praleidžiu tyloje, tuo geriau suvokiu jog žmonės apskritai yra linkę būti triukšme. Išoriniame triukšme, kuris pereina į vidinį triukšmą prote, minčių pavidalu. Nuolatos kylančios, viena kitai prieštaraujančios mintys, okeanas tekantis, srūvantis plačiausia nesustabdoma vaga… Pastebėkime, žmones važinėjančius automobiliais ir garsiais klausančius muzikos. Ar manote jie tuo metu ramūs, sąmoningi žmonės? Abejoju…greičiausiai jie vengia tylos. Muzika tik padeda „chaotiškam“ protui dar labiau įsibėgėti ir nesustabdomai nešti žmogaus mintis keletu skirtingų kelių vienu metu, taip „ištaškant“ energiją ir dėmesį nereikšmingiems dalykams.

Ar tikrai žmonės vengia tylos? Tuo lengva įsitikinti, apsižvalgykime. Dažnas bėgikas bėga su ausinėmis ausyse, namie televizorius įjungtas kaip foninis triukšmas, o ką jau kalbėti apie mobiliuosius pilnus muzikos įrašų. Pastebėkime kas atsitinka, kai grįžtame namo, ar įsijungiame muziką? Ar vos tik atsiduriate vienumoje ir tyloje, kyla mintis pas ką nors išeiti? Ar galime penktadienio, šeštadienio vakarus praleisti visiškoje tyloje ir dėl to nejusti diskomforto? O gal esame vieni iš tų, kurie nuolatos prie kompiuterio klausosi muzikos? Suvokime, atsipeikėkime, mes bėgame nuo tylos, nes vengiame per tylą pažinti save!

Aš nesuprantu kaip galime būti ramūs, jei pastoviai esame triukšme. Jei neturime nė valandos per dieną ramybei ir susikaupimui į save, kuris suteikia atgaivą, palengvėjimą. Tada kam tas visas bėgimas per gyvenimą, jei nėra laiko sau..? Šio straipsnio ašis yra pati paprasčiausia – atraskime tylą iš naujo. Būkime tyloje. Jei nuolatos būname triukšme, tai reiškia jog nejaučiame savęs, nesame su savimi visu šimtu procentų! Trukdome protui būti natūralioje ramybės būsenoje. Slopiname savo galias, išblaškome dėmesį! Išjunkime muziką, pastebėkime kaip pagerės koncentracija, suvokimas, kaip keisis mūsų būsena teigiama linkme! Atsiras ramybė, harmonija ir pasitenkinimas. Bene kiekvienoje produktyvumo mokymo programoje rasime patarimą, vienu metu – vienas darbas, tai reiškia maksimali koncentracija į vieną objektą, reiškinį, jokių pašalinių trukdžių. Atsiribokime nuo visų muzikinių ir kitų triukšmų. Jei to nedarome blokuojate save ir savo potencialą. Prieš mus didžiulės produktyvumo, rezultatyvumo didinimo galimybės, pasinaudokime jomis. Prieš mus laimės šaltinis, atsigerkime iš jo!

P.s. Muzikos klausimą automobilyje sėkmingai galima pakeisti mokomųjų garso programų klausymųsi. Išnaudokime savo laiką maksimaliai naudingai, tai papildomos žinios ir išsilavinimas to paties laiko sąnaudomis. Paverskime visai tai mūsų realybe!

Autorius: Saulius Šunauskas

www.gyventi.lt