Categories
Laimė

5 Žingsniai, kaip pradėti medituoti ir to neapleisti?

Šiame straipsnyje duosiu konkrečius žingsnius, kaip pradėti medituoti ir tęsti tai, o ne mesti po pirmo karto ar savaitės.

Kiek kartų norėjai pradėti medituoti, bet vis neprisivertei, neradai laiko? Tikriausiai daugybę kartų, nes skaitai šį straipsnį.

Pirmas dalykas ką tau reikia žinoti, kad yra daugybė meditacijų rūšių, o ne tik sėdėjimas ir koncentravimasis į savo kvėpavimą.

Meditacijos pagalba galima pasiekti ne tik ramybę, bet ir panaikinti baimes, dvejojimą, pyktį moterims, nemeilę sau, nuoskaudas. Meditacija gali padėti atrasti tai, ko tu iš tiesų nori gyvenime, ką nori veikti, kokių nori santykių. Taip pat, gali padėti pašalinti ribojančius įsitikinimus siekiant tikslų. Tai yra pasiekiama ir dar daug daugiau meditacijų pagalba.

Todėl aš pateikiu 5 žingsnius, kaip pradėti medituoti ir negaišti laiko atidėliojimams.

1. Svarbiausias dalykas – kodėl aš noriu medituoti? Ką aš noriu pakeisti savo gyvenime? Kas manęs nebetenkina? Jeigu yra silpna priežastis, jokio nusiteikimo į tai pasinerti, greičiausiai po kelių pabandymų viską mesi ir taip nieko nesupratęs. Kita vertus, jeigu nori išmokti elgtis su savo jausmais, būti ramesnis, laimingesnis, turėti geresnius santykius, daugiau energijos tai gali būti gera priežastis pradėti. (žinoma, priežasčių gali būti visokių, kad ir tiesiog smalsumas…)

2. Medituoti galima mokytis iš knygų ar iš kokio nors dėdės per youtube ir tai nėra blogai. Kita vertus, aš asmeniškai didžiausią vertę gavau dalyvavęs keliuose gyvuose ir internetiniuose kursuose, bei meditacijų sodybose, kai viską praktiškai atlikau tarp bendraminčių ir gavau atsakymus į klausimus iškart. Tu žinai kaip daryti, ką daryti ir nebelieka spėliojimų ar gerai viską darai.

3. Po mokymų ar kursų gali tęsti tas meditacijas užsiėmimuose grupėse. Taip pat, būna vietų kuriuose nėra jokių įvadinių kursų ir kiekvieną kartą naujokams būna išdėstoma trumpa ir greita teorija kaip medituojame toje vietoje.

4. Norint praktiškai pritaikyti gautas žinias namuose iš kursų arba iš dėdės kurį matei youtubėje, pravartu paskirti sau laiką kada medituosi. Gali medituoti tada, kada tau patogu, ryte, vakare ar dienos metu. Taip pat, gali būti lankstus ir nespėjus medituoti ryte, tai padaryti vakare. Svarbiau ne kiek ilgai medituoji vienu kartu, bet kaip reguliariai tai darai. Praktika kelias į tobulumą.

5. Savarankiškai mokydamasis medituoti, skirk 15-20 per dieną meditacijai. Tai tavęs neapsunkins, bet ilgalaikėje perspektyvoje atsiras daugiau pasitikėjimo, ramybės, aiškumo prote ir daug lengviau įveiksi pyktį ar net pavydą. O paspaudęs čia, rasi 20 min. mano meditaciją kuri tau padės medituoti, atsipalaiduoti ir pasimėgauti meditacija. Nuspręsk medituoti 30 dienų iš eilės, tegul tai būna iššūkis su pabaiga, o vėliau nuspręsi ar tai tinka tau ar ne.

Norėdamas praktiškai patirti meditacijos naudą ir kaip tai paveikia tavo savijautą, bendravimą su moterimis, tikslų realizavimą, pasitikėjimą savimi ir leidžia jaustis laimingu, sudalyvauk mokymuose „Laimingas vyras„. Daugiau informacijos rasi paspaudęs čia…

Visus mano mokymus, kursus ir knygas rasi mokymų kataloge:
www.alfavyras.lt/mokymu-katalogas/

Categories
Laimė

Meditacija ir jos nauda vyrui!

 Šiame video sužinosi, kokią naudą vyras gauna užsiimdamas meditacija.

Medituojant:

  • Atsiranda laisvumas ir pasitikėjimas savimi bendraujant;
  • Padidėja koncentracija, darbingumas;
  • Atsiranda vidinė ramybė ir laimės pojūtis;
  • Lengviau pasieki tikslus;
  • Lengviau pradėti ir išlaikyti santykius;

Norint išmokti medituoti sudalyvauk mokymuose „Laimingas šiandien, o ne rytoj“ paspaudęs čia...

Categories
Vidinis Augims

3 Žingsniai, kaip nuraminti protą ir nesiblaškyti.

Jeigu šiuo metu jautiesi išsiblaškęs. Sunku bendrauti su moterimis. Viduje jauti diskomfortą, nesaugumo jausmą ir atrodo, kad viskas slysta iš  po kojų, tai ženklas, kad tavo protas yra neramus.

Video sužinosi 3 paprastus žingsnius, kaip nuraminti savo protą ir atgauti vidinę ramybę.

Beje, jau greitai startuos nauja mokymų programa vyrams:
Pažinčių Ekspertas

Nepraleisk progos išmokti greitai susipažinti su moterimis
viešose vietose ir pasikviesti į pasimatymą, netgi jeigu esi nedrąsus.

vk.alfavyras.lt/pazinciu-ekspertas

Categories
Laimė Tadas rašo

Kaip būti energingu ir motyvuotu?

Ar esi pagalvojęs, kodėl vienus darbus darai pilnas energijos ir motyvacijos, o kitus tuščias ir bejėgis?

Prieš keturis metus man buvo sunku rasti noro kuo nors užsiimti – buvau silpnas.                                                                                                              

Ir tada susimąsčiau kodėl taip gyvenu, kas už to slepiasi ir kaip pakeisti situaciją?

Rastu atsakymu naudojuosi jau keletą metų: vietoje klausymosi tik savo proto, pradėjau klausytis širdies balso – išmokau pajusti ką noriu veikti.

Pastebėjau, jeigu darau darbus sausai pagal planą, tai jaučiuosi tuščias, neįdomus, silpnas ir norisi pabėgti. Bet kai darau darbus iš širdies, tai man atneša džiaugsmo, produktyvumo, kūrybingumo, entuziazmo ir meilės.

Darydamas darbus iš širdies jausi vidinę pilnatvę, t.y. motyvaciją ir energiją.

Kyla baimė, kad klausantis širdies nepasieksi tikslų ar atsidursi nežinia kur. Bet turint tikslą – širdis žino greičiausią kelią link jo.

Protas save išaukština galvodamas, kad viską žino, o širdis eina su gyvenimu, kuris yra nenuspėjamas ir dosnus. Ir tik nuo Tavęs priklauso, kiek iš jo pasiimsi.

Energingas ir motyvuotas būsi darydamas, tai kas Tau patinka, o rasti kas Tau patinka gali tik klausydamas širdies balso.

Tokiu būdu radau ką noriu veikti gyvenime, pasikeitė vertybės, pradėjau skaityti įdomias knygas (nors ankščiau niekada to nedariau), nustojau klausytis baimių, susipažinau su įdomiais žmonėmis, mane aplankė laimė ir pilnatvė…

Ženk širdies keliu, pajusk motyvaciją ir būk energingas.

Tadas Rakauskas

Meditacijų įrašai internetu

Categories
Laimė Motyvacija Tadas rašo

Kodėl mirtis?

Su pagarbia baime kyla kukli šypsena veide, pradėjus galvoti apie mirtį ir motyvaciją gyventi.

Nuostabiausias mokytojas yra mirtis.

Mirtis gali išmokyti daugiau nei bet koks asmuo ar situacija, nes mirtį kiekviena savo kūno ląstele patirsime praktiškai be teisės išsisukti ar pabėgti.

Jeigu kas nors Tau sako, kad yra kažkas daugiau nei tik fizinis pasaulis, kad nesi vien tik kūnas – tai mirtis parodys ar tai tiesa.

Jeigu turi įpročių ar sunkumų, kurių nori atsikratyti jau daugelį metų – mirtis juos pasiims per akimirką.

Žmonės gali mokyti, kad nepriklausomai nuo rasės ar odos spalvos, lyties ar rango visuomenėje visi esame vienodi – mirtis per akimirką padaro mus visus lygius.

Klausimas yra ar lauksi iki tos paskutinės akimirkos ir leisi mirčiai būti savo mokytoju?

Tarkim, Tu gyveni net nesusimąstydamas apie mirtį, ir vieną dieną nusileidęs mirties angelas sako:

-Ateik, laikas eiti…

-Ne, Tu turėtum mane perspėti septynias dienas prieš, kad galėčiau nuspręsti ką reikšmingo noriu nuveikti savo paskutinę savaitę! – tari išsigandęs.

-Dieve mano, aš Tau daviau 52 savaites vien jau praėjusiais metais! Ir pažiūrėk kiek daug savaičių dar prieš tai… kam Tau reiktų dar vienos??

Ir ką tada atsakytum? Kad Tu to nepastebėjai? Kad atidėliojai? Kad nemanei, jog Tavo gyvenimas yra svarbus?

Tau yra duotas visas gyvenimas. Tačiau tas gyvenimas taip pat turi ribas. Visi turime lygias galimybes prabusti ir gyventi efektyviai savo svajonių gyvenimą. Todėl gyvenk jį visada prasmingai, kad mirties angelą galėtum pasitikti su šypsena veide.

=========

Loretos atsiliepimas po vienos dienos paleidinėjimo naudojantis audio įrašais:

Dar didesnis ACIU uz suteikta galimybe ismokt valdyti savo mintis, paleist mane ribojanti jausma. Tiesiog negalejau patiketi, kaip paleidinejimo metu stipriai pilvo srityje pajuntu energija – slegima ir net net lengva pykinima keletui sekundziu, bet dar labiau buvau lengvai sokiruota tuo, kad tai veikia!!! Ryte buvo stiprus nerimas, net virpejo visas kunas, o pabandzius paleisti, pajutau, kaip tai rimsta. Ir dar.. mano masina automatas, o man kartais reikia pavairuoti sunaus mechanine masina – tai man net panika istikdavo, pries sedant uz vairo, as taip bijojau tos sankabos, bet stipriai  paleidinejus  ta baime, siandien taip lengvai perparkavau  masina i kita vieta ir parlekiau i kambari rekdama  „wow“ – as galiu !!!! Ner zodziu… Dar tik pradedu, bet jau negaliu apsakyti dziaugsmo, suprantu, kad  Jusu pagalbos deka man pavyks tvarkytis su savimi.

Nuosirdziai
Loreta, 42 m. 

Įsigyk paleidinėjimo audio įrašus ČIA

 

Categories
Karjeros patarimai Laimė Tadas rašo

Kaip išgirsti ir sekti savo vidinį balsą?

Sekundei sustok ir įsivaizduok, kaip jaustumeisi, kaip bendrautum su aplinkiniais ir kaip elgtumeisi, jeigu gyventum vis labiau įkvepiantį, prasmingesnį ir džiaugsmingesnį gyvenimą?

Šiame straipsnyje sužinosi universalų būdą, kaip gyventi savo autentišką, Tau prasmę turintį ir palaimą atnešantį gyvenimą.

Visi esame to savęs klausę…

Tu darai tai kas yra teisinga, tai ką pataria kiti, ką liepia šeima, tai ką mokė mokykloje, o gal net universitete, tačiau vis tiek nejauti gyvenimo pilnatvės. Nuotaikas, kai viskas atsibosta, o gal net atrodo beprasmiška kasdienybė, patiri dažniau nei norėtųsi.

Ir tada kyla be atsakymo širdį drebinantis klausimas – Ką aš iš tikro noriu veikti gyvenime?

„Svarbu ne kiek metų Tavo gyvenime, o kiek gyvenimo Tavo metuose“ – Abrahamas Linkolnas.

Žmogus visada turi teisę rinktis:

1) daryti tai, ką liepia kiti ir įsukti save į užburtą kasdienybės ratą, iš kurio ilgainiui atrodo nebėra jėgų išlipti;

2) arba išdrįsti jau dabar sekti savo tikrąjį gyvenimo mokytoją – tai savo intuiciją ir vidinį balsą.

Literatūroje galima rasti, o ir visi protingi žmonės kalba, kad reikia mokėti klausyti savęs, savo intuicijos, savo vidinio balso – gyventi iš širdies, nes tik tada būsi tikrai laimingas. Tačiau kaip tą daryti? Kaip įsiklausyti ir suprasti, ką širdis nori pasakyti, jeigu protą jau senai užvaldžiusi pasikeitimų baimė.

Jeigu darai tai, nuo ko tampi laimingas, reiškia eini teisingu keliu. Vis gi, dauguma žmonių nežino, ką daryti, kad būtų laimingi.

Didžiausia klaida daroma ta, kad bandoma įsivaizduoti iš karto visą didelį laimės paveikslą. Protas arba nežino kaip tai atrodo, arba nežino kaip ten patekti.

Norėdamas išmokti savęs klausytis, pradėk nuo mažų dalykų.

Paklausk savęs: „Ką dabar padaręs būčiau laimingas?“. Tai gali būti skambutis mamai, ėjimas į sporto salę, darbo keitimas, trumpa kelionė ar susitikimas su draugais. Gavęs atsakymą, iš karto padaryk tai.

Pradėsi stipriau pasitikėti savo vidiniu balsu ir tas pasitikėjimas leis gauti aiškesnius atsakymus. Jausi vis dažniau vidinę palaimą ir suprasi, kad eini teisingu keliu.

„Būti turtingiausiu žmogumi kapinėse man visiškai nerūpi. Vakare einant miegoti pasakyti sau, kad padariau kažką svarbaus – štai, kas man svarbu.“ – Steve Jobs.

Mes gyvename nuostabiame informacijos amžiuje ir, norint ką nors daryti, visada yra galimybės tai išmokti. Reikiamos informacijos lengvai gali rasti internete, artimiausiame knygyne arba mokymo įstaigoje.

Jeigu darysi tai kas tau patinka, tapsi sėkmingu, nes būsi atsidavęs tai veiklai.

Albertą Einšteiną dėl jo neįprastų užsiėmimų kritikavo ne tik mokyklos draugai, bet ir šeimos nariai, tačiau jis vis tiek sekė savo vidinį balsą ir tapo vienas žymiausių žmonių žemėje.

Maiklas Džordanas mokykloje buvo išmestas iš krepšinio komandos, tačiau jis vis tiek treniravosi ir tapo vienas geriausių žaidėjų visoje krepšinio istorijoje.

Ką dabar padaręs būtum laimingas?

Pabandyk tai, Tau patiks…

============================

Paulės atsiliepimas po savaitės paleidinėjimo meditacijos audio įrašų naudojimo:

Manau pagrindinis laimėjimas – dingo baimė bendrauti su žmonėmis! Pasidariau ramesnė. Ir dar, ankščiau pastoviai žmonėse ieškojau trūkumų, dabar gatvėse, transporte, tiesiog priimu juos kaip savo gyvenimo dalį. Ačiū labai.

Paulė M., 30m., konsultantė

Įsigyk paleidinėjimo audio įrašus ČIA.

Categories
Tadas rašo

Pasitikėjimas savimi. Tai Tau!

Jeigu iki šiol ranka mojai į savo pasitikėjimą savimi ir laikei tai antraeiliu dalyku, kuriam neturi laiko, tai kai perskaitysi šį straipsnį, požiūris tikrai pasikeis.

Keista, nors nuo mažens skaičiau, mačiau ir girdėjau, kad pasitikėjimas savimi yra labai svarbi savybė bent kokiam asmeniui, norinčiam gyventi pilnavertį gyvenimą, neskyriau tam pakankamai dėmesio.

Ir tik prieš keletą mėnesių pradėjau analizuoti šią savybę aplinkiniuose ir auginti ją savyje. Rezultatai stulbinantys, verčiantys pūsti akis ir rankomis imtis už galvos mąstant kur aš buvau ankščiau?! (Juokiuosi.)

Mano praeities nenusisekę santykiai, apatiškumas, nuolatinis dvejojimas ir neapsisprendimai turėjo tiesioginį ryšį su pasitikėjimo savimi stoka.

Pasitikėjimą savimi galima skirstyti į dvi grupes. Tai išorinis ir vidinis.

Mašina, pinigais, blizgančiais rūbais, namu ir dar gausybe kitų daiktų, žmonės siekia išorinio pasitikėjimo. Išorinis pasitikėjimas nėra tikras ir gali griūti tarsi kortų namelis.

Vidinis pasitikėjimas savimi – tai kaip tu jautiesi savyje. Šio tipo pasitikėjimo ir reiktų siekti, nes jo niekas iš tavęs neatims. Šis pasitikėjimas savimi bet kokiomis aplinkybėmis nuves tave į tavo svajones, bus tavo kelrodė. Paaiškinsiu kaip ir kodėl.

Robert Kiyosaki per du metus iš benamio tapęs milijonieriumi ir sukūręs daugybę mokymų kaip tą padaryti kitiems, sakė, „Turėjau nesąžiningą pranašumą – aš buvau kare. Kol kiti vyrukai kaip viščiukai bijodami ir dvejodami mirdavo, aš ėjau tik pirmyn“. Negi tai ne besąlygiško pasitikėjimo savimi požymis?

Žmogus pasitikėdamas savimi visada pritaria sau, savo mintims ir tam ką daro. Jis būna „Aš galiu“ jausme.

Aplinka, kad ir ką galvotum apie save, visada tam pritaria, visada sako tau „Taip!“. Todėl, jeigu galvoji, kad esi „turbo“ ir tau viskas sekasi, reiškia taip ir yra. Jeigu galvoji, kad esi pastumdėlis, su kuriuo niekas nesiskaito, deja, bet taip ir bus.

Auginti pasitikėjimą savimi yra tikrai ne vienas ir ne du būdai. Aš asmeniškai tai darau medituodamas. Man tai yra lengviausias ir maloniausias būdas. Susikoncentruoju kokie jausmai ir įsitikinimai trukdo savimi pasitikėti ir juos paleidžiu. Todėl automatiškai, be didelių pastangų ar veiksmų kartojimo pradedu justi vis didėjantį pasitikėjimą savimi.

Tai patirdamas supratau kodėl taip svarbu pasitikėti savimi.

Kodėl kuo labiau individas pasitiki savimi, tuo jis sėkmingesnis? Kodėl privalai auginti šią savybę?

  • Visų pirmą vidinis energijos lygis žaibo greitumu kyla aukštyn. Tai suteikia kūrybingumo, entuziazmo, laimės ir drąsos.
  • Visų antra, nutyla dvejonės galvoje, nežinojimai. Tai padeda išlipti iš nežiniuko batų, leidžia daryti aiškius apsisprendimus ir eiti tiesiai prie savo tikslų. Tiesiai. Be atidėliojimų ar laukimo, kol autoritetingas asmuo, patapšnojęs per petį suteiks leidimą, uždegs žalią šviesą.
  • Dingsta tikėjimas baimėmis. Nerealiai daug laisvės duoda nebijojimas pralaimėti. Niekada nebijok susikirsti ar pralaimėti, nes nebuvo nei vieno žmogaus pasaulyje, kurį lydėjo tik pergalės. Iš pralaimėjimų yra daug ko pasimokyti. Man šis supratimas atrišo rankas siekti savųjų tikslų. Labai tikiuosi, kad tai padės ir tau.
  • Ko vertas gyvenimas, jeigu visada šoksi pagal kitų dūdelę? Kuo labiau pasitiki savimi, tuo tvirčiau eini savo keliu, atmesdamas sociumo baimes. Tai vienintelis būdas kažko pasiekti ir laimėti. Išdrįsk daryti savo sprendimus. Būk laisvas kaip didelis ir drąsus katinas, kuris vaikšto ten kur nori ir daro tai ką nori.
  • Nepasitikėdamas savimi netikėsi tuo ką darai, nes netiki pats savimi. O siekti sėkmės nepasitikint savimi yra tas pats kas važiuoti mašina užtraukus rankinį stabdį – rieda, tačiau po kažkiek laiko pradeda smirdėti ir tenka sustoti.
  • Gauni tik tiek kiek galvoji esi vertas. Gyvenimo partnerį, darbą, pinigus, komfortą, lengvumą gausi tik tokį kiek save vertinsi. Tavo savivertė yra tavo pasitikėjimo savimi atspindys!
  • Tampi draugiškesnis. Atkrenta ego iliuzijos ir santykių žaidimai. Kuo stipriau pasitiki savimi, tuo daugiau supranti, kad visi esame lygūs ir visi turime teisę siekti bei pasiekti savo svajones.
  • Dalintis – tai vienas didžiausių gyvenimo malonumų! Kuo stipriau pasitiki savimi, tuo daugiau idėjų kyla kuo ir kaip galėtum pasidalinti su aplinkiniais, nes užsipildo vidiniai trūkumai, jautiesi turtingas ir įdomus būdamas pats savimi.
  • Tampi žmogus magnetas. Su tavim aplinkiniai norės leisti laiką ir skirs vis daugiau dėmesio, nes visiems patinka savimi pasitikintys ir viduje stiprūs žmonės.
  • Tiesiog džiaugiesi šia akimirka, esi laimingas, nes kuo stipriau pasitiki savimi, tuo tylesnis tavo protas.
  • Neįmanoma pasitikėti gyvenimu, draugais, šeima ir artimaisiais tol, kol nepasitiki pats savimi. Jeigu turi abejonių savimi, tai turėsi abejonių ir viskuo. Jos kaip rūdys plis tavo gyvenime.

Kadangi esu tikras, kad vidinis pasitikėjimas savimi į tavo gyvenimą gali atnešti nuotykių, įkrauti energijos, įdomumo, linksmybių, drąsos būti, daryti, turėti tik tai ko nori pats ir dar daug daug kitų teigiamų dalykų – aš Tau turiu vertingą pasiūlymą.

„Gyvenimas yra arba drąsus nuotykis arba nieko išvis.“ – Helen Keller.

Ateik į saviugdos kursus „Iš norėjimo į turėjimą“, kuriuose be pastangų išmoksi lyg trintuku trinti visus savo neigiamus įsitikinimus, baimes, visą, per metų metus susikaupusį negatyvą. Įgausi vidinę ramybę, išmoksi lengvai pritraukti savo tikslus, įgyti visas geidžiamas savybes, įskaitant ir nesustabdomą pasitikėjimą savimi.

============================

Paulės atsiliepimas po savaitės paleidinėjimo meditacijos audio įrašų naudojimo:

Manau pagrindinis laimėjimas – dingo baimė bendrauti su žmonėmis! Pasidariau ramesnė. Ir dar, ankščiau pastoviai žmonėse ieškojau trūkumų, dabar gatvėse, transporte, tiesiog priimu juos kaip savo gyvenimo dalį. Ačiū labai.

Paulė M., 30m., konsultantė

Įsigyk paleidinėjimo audio įrašus ČIA.

Categories
Tadas rašo

Trys galingi būdai kaip išlikti ramiam, atsipalaidavusiam bet kokioje situacijoje

Šiame straipsnyje pateiksiu keletą stiprių metodų, kurių dėka sužinosi kaip atsipalaiduoti bet kokioje situacijoje, stresas ir įtampa taps retenybė kaip briedis dykumoje. Bendrausi lengviau su aplinkiniais, tapsi patrauklesnė asmenybė, greičiau rasi sprendimus savo problemoms, išsivaduosi iš įpročių, pagerės vaizduotė, fantazija, kūryba, būsi energingesnis, laimingesnis. Ir tai galėsi pasiekti darant bet kurį iš trijų žemiau pateiktų pratimų.

Albertas Einšteinas valandų valandas praleisdavo gulėdamas vonioje pilnoje vandens su burbuliukais. Ir griežtai drausdavo jį trukdyti, teigdamas, kad atsipalaidavimas yra labai svarbu norint gauti bet kokį teisingą atsakymą.

1) Atsipalaidavimas. Paprasčiausias būdas atsipalaiduoti yra.. tiesiog atsipalaiduoti. Vienintelė priežastis dėl ko jauti įtampą, stresą, depresiją yra ta, jog reaguodamas į aplinką pradėjai tapatintis su atėjusiais jausmais. Tai stipriai siaurina sąmonę, gebėjimą spręsti problemas, judėti į priekį.

Kitą kartą kai pajusi kažką nemalonaus tiesiog atsipalaiduok tame jausme kelioms sekundėms. Atsipalaiduok, pasiduok negalvodamas tame toks koks esi, negalvodamas, pasiduok. Tik kelioms sekundėms. Atpalaiduok kūną tame jausme, taip kaip jį atpalaiduoja geras masažas, paleisk vadeles. Kuo dažniau tai darysi, tuo greičiau praeis visi vidiniai „ištiktukai“ ir drąsiai galėsi toliau kibti į gyvenimą.

Kūnas visada klauso tavęs, nes tu esi jo šeimininkas. Jeigu pradžioje sunku atsipalaiduoti, tai stipriai stipriai įtemk kiekvieną savo raumenį. Pabūk akimirką. Visiškai atsipalaiduok. Vėl įtemk kiekvieną kūno viją. Vėl visiškai atsipalaiduok. Tai ne tik padės nusiimti įtampas, bet ir leis pastebėti, kas iš tikrųjų valdo kūną, todėl aukščiau minėtas pratimas pavyks dar lengviau.

 

2) Leidimas. Kovodamas su savo jausmais ar mintimis nieko nelaimėsi. Kovodamas įsipainioji savo jausmų ir minčių voratinklyje ir rasti sprendimą būna dar sunkiau. Yra žmonių, kurie kovoja su savo baimėmis, vidinėmis problemomis ar įpročiais metų metus, tačiau taip nieko ir nepasiekia.

Jausmo prigimtis yra judėti ir kisti. Todėl išeitis yra leidimas, nes kova sulaiko jausmą ar mintį tavyje ir konservuoja viduje.

Leisk sau patirti baimę kai ji tik ateina ir pastebėsi, kad ji praeis. Leisk sau patirti pyktį ir pastebėsi, kaip išsilaisvini nuo jo. Leisk kitiems žmonėms būti tokiems kokie jie yra ir pastebėsi kaip jie nebeįtakos tavo nuotaikos bei savijautos.

Kai protas ūžia, lenda nepageidaujamos mintys į galvą, paklausk savęs – ar galėčiau leisti savo protui būti tokiam koks jis yra? Ar galėčiau leisti jam galvoti tai, ką jis nori galvoti? Atsakyk – Taip. Klausk savęs to tiek kartų, kol pajusi palengvėjimą.

Kai pradedi jausti baimę, pyktį, depresiją, sunkumą, nuovargį, tingumą, nusivylimą ar panašų kitą jausmą paklausk savęs – ar galėčiau leisti sau jausti šią (pvz.) baimę? Atsakyk – Taip. Klausk savęs to tiek kartų, kol pajusi palengvėjimą.

Daryk tą patį su įpročiais, skausmu ar bet kuo kitu. Tokiu būdu tapsi laisvesnis, drąsesnis, prasiplės sąmonė, protas ir jausmai nebeįtakos tavo sprendimų ir tikslų siekio.

 

3) Priimtinumas. Tai labai saldus būdas vėl pradėti šypsotis. Mes turime savyje pasirinkimą su kuo tapatintis, nes tavo viduje visada yra mintys, jausmai ir stebėtojas kam visa tai ateina, kas visa tai mato.

Tas stebėtojas yra natūraliam priimtinume kitaip tariant meilėje, nes jis nereaguoja, kad ir kokios mintys ateitų, kad ir kokio gylio depresijos pasirodytų. Tas kažkas visada toks pat ir visada tai priima su meile.

Taigi galime tapatintis arba su savo mintimis, jausmais, baimėmis, kaltėmis, pykčiu ar depresijomis arba su tuo kam visa tai ateina. Nereikia jokio stebuklingo supratimo, kad pavyktų tapatintis su stebėtoju, kuris visada yra priimtinume. Intuityviai persiidentifikuok su juo. Tai akimirkos uždavinys kuriam reikia įdėti nulį proto.

Galų gale jausmai ir mintys, kurie taip drumsčia ramybę yra tavo, tu esi viso to balagano šeimininkas. Todėl natūraliai tavyje yra dalis, kuri myli visą tą vidinę audrą. Jeigu jaučiuosi blogai, tiesiog pasakau sau modamas ranka, „Ai vis tiek tai mano ir manyje yra dalis, kuri visa tai myli“ ir tai automatiškai mane perkelia į meilę. O meilėje visos blogybės išnyksta.

Neįmanoma įveikti savo minčių, jausmų ir laimėti, lygiai kaip neįmanoma kovoti su tamsa. Viskas, ko reikia, yra sąmonės šviesa. O ta šviesa esi Tu. Kuo labiau atsipalaiduoji gyvenime, tuo daugiau sąmonės šviesos į jį patenka. Atsipalaiduok.

 

============================

Paulės atsiliepimas po savaitės paleidinėjimo meditacijos audio įrašų naudojimo:

Manau pagrindinis laimėjimas – dingo baimė bendrauti su žmonėmis! Pasidariau ramesnė. Ir dar, ankščiau pastoviai žmonėse ieškojau trūkumų, dabar gatvėse, transporte, tiesiog priimu juos kaip savo gyvenimo dalį. Ačiū labai.

Paulė M., 30m., konsultantė

Įsigyk paleidinėjimo audio įrašus ČIA.

Categories
Tadas rašo

8 originalūs būdai atsikratyti baimių ir nerimo

 

Šiame straipsnyje tu sužinosi 8 originalius būdus kaip atsikratyti baimių, kuriuos galėsi taikyti kasdieniame gyvenime ir todėl tapsi daug sėkmingesnė ir patrauklesnė asmenybė bei gyvensi drąsesnį gyvenimą.

 

1. Briuso Lee metodas. Briusas Lee susirašydavo visas savo nerimo mintis ant popieriaus lapo. Suplėšydavo lapą į skutelius. Ir juos padegdavo. Laisvas nuo nerimo protas turi daugiau kūrybinio potencialo.

 

Baimė ir nerimas naudoja koncentraciją ir naikina kūrybingumą. Tavo du pirminiai turtai yra: tavo dėmesys ir tavo fizinė energija. Saugok ir plėtok tai.

 

2. Nerimo pupos. Tame nėra nieko filosofiško, tai grynai praktiškas metodas. Turėk su savim visada saujelę pupų ir stiklinę ar puoduką vandens. Kas kartą kai tik pagausi save nerimaujant – įmesk pupą į stiklinę su vandeniu. Vis dažniau pastebėdamas/-a save nerimaujant įgausi vis didesnį sąmoningumą. Kokia to nauda tau? Su geresniu sąmoningumu gali priimti geresnius sprendimus. Geresniais sprendimais gali gauti geresnius rezultatus.

 

3. Teiginiai. Stebėk kokius žodžius naudoji savo kalboje. Pavyzdžiui, skundimasis yra nerimo forma.  Stebėk ką kalbi ir keisk negatyvius žodžius pozityviais. Ištarti žodžiai įtakoja pasąmonę ir kuria joje įsitikinimus apie tave patį/-čią ir tavo gyvenimą.

 

Naudojama pozityvi kalba sukurs „aš galiu“ jausmą (vietoje „aš negaliu“ jausmo), proto būsena pradės keistis, mažės baimių ir nerimo, turėsi daugiau energijos ir matysi pasaulį per gaivius ir pozityvius akinius.

 

4. Dėkingumas. Moksliškai patvirtinta, kad kasdienis užsirašymas už kokius įvykius esi dėkingas/-a savo gyvenime leidžia persikoncentruoti iš baimių į mažus tavo gyvenime vykstančius stebuklus. Nuolatinė baimė neleidžia pastebėti to kas yra gerai tavo gyvenime. Pagalvok apie tai. Kad ir kur bebūtum pasaulyje, kad ir ką bedarytum, garantuoju nutinka kažkas gero dienos bėgyje, kiekvieną dieną.

 

Taigi, kiekvieną dieną užsirašyk į savo užrašų knygutę bent 5 dalykus už kuriuos esi dėkingas/-a. Daryk tai bent 40 dienų ir pastebėsi didelius pokyčius savyje. Be to, pradėsi džiaugtis mažais kasdieniais dalykais ir netik, „Wow! Aš turiu šeimą kuri mane tikrai myli“, „Wow! Aš turiu darbą kuris mane užpildo“, „Wow! Aš kiekvieną dieną valgau sveiką maistą“, „Wow! Aš turiu stogą virš galvos“ ir panašiai. Kaip mano draugas sako, „Aš buvau labai nepatenkintas, kad neturiu naujų batų, kol nepamačiau žmogaus be kojų“.

 

5. Matyk problemas kaip gerą dalyką. Vieninteliai žmonės neturintys problemų, tai mirę žmonės. Visi turime problemų, ir tai yra gerai, nes jos padeda mums augti. Jos ateina tam, kad padėtų mums augti. Jos suteikia galimybę išreikšti savo kūrybingumui ir talentui. Aplodismentai problemoms! (juokiuosi) Suprantu, kad sunku turėti problemų, tačiau jose yra daugybė turtingo augimo tiek versle tiek asmeniniame gyvenime.

 

6. Pasidaryk sąrašą savo problemų ir imkis veiksmo, kad jas išspręsti. Skamba akivaizdžiai, tačiau dauguma žmonių galvoja apie problemas, bet nesiima jokių tinkamų veiksmų, kad jas išspręsti. Jie galvoja, kad yra aukos ir bejėgiai. Norėčiau tave padrąsinti ir stumtelti, kad ir kokią problemą turi – imkis veiksmo ją išspręsti. Pusė kovos laimint prieš nerimą, yra ėmimasis jį sprendžiančio veiksmo.

 

7. Kiekvienoje problemoje matyk pamoką. Klausk savęs, „Kokia yra galimybė šioje problemoje?“. Pasidaryk sąrašą problemų, kad galėtum jas matyti ir paklausk savęs ties kiekviena, „Kokia galimybė yra šioje problemoje?“, nes pažadu tau – kiekvienoje problemoje bus didelė galimybė pagerinti verslą, santykius, gyvenimą, įgauti geresnį įsitikinimą ar pasikeisti kas esi ir augti iš baimės į vis didesnę savęs pasitikėjimo ir atsipalaidavimo zoną.

 

8. Išmok medituoti. Medituodamas/-a pagerinsi savo koncentraciją. Natūraliai būsi tai kas esi. Turėsi daugiau energijos. Jausi daug didesnį ryšį su aplinka. Džiaugsmą tu pradedi imti iš vidaus, todėl niekas negali jo iš tavęs atimti. Nei duoti. Esi tiesiog laimingas/-a, ir tuo pačiu atsidarai pozityvioms naujoms galimybėms. Sėkmė ir baimė yra du skirtingi dalykai.

 

============================

Paulės atsiliepimas po savaitės paleidinėjimo meditacijos audio įrašų naudojimo:

Manau pagrindinis laimėjimas – dingo baimė bendrauti su žmonėmis! Pasidariau ramesnė. Ir dar, ankščiau pastoviai žmonėse ieškojau trūkumų, dabar gatvėse, transporte, tiesiog priimu juos kaip savo gyvenimo dalį. Ačiū labai.

Paulė M., 30m., konsultantė

Įsigyk paleidinėjimo audio įrašus ČIA.

Categories
Tadas rašo

Meditacija pavers tave natūraliu su moterimis!

Internetinėse platybėse radau įdomių vaizdo įrašų, kodėl vaikinai, kurie mokosi merginti paneles (PUA) turėtų medituoti. Minima keletas didelių pliusų:

1)      Pašalina negatyvias mintis ir emocijas apie save bei kitus.

2)      Tampi ramus ir atsipalaidavęs. Automatiškai labiau pasitikintis savimi.

3)      Tampa įmanoma suartėti su moterimi be  savo natūralios būsenos pumpavimo.

4)      Pagerina sveikatą, natūraliai tampame laimingesni be priežasties.

5)      Pašalina nervavimąsi iš nervų sistemos ir kūno kalbos.

6)      Paprasčiausiai padeda susikoncentruoti – eik ir pasiimk tai ko nori.

7)      Išgydo nuo turimų negatyviu įsitikinimų.

8)      Dingsta atstūmimo baimė.

 

Asmeniškai aš neįsivaizduoju lengvesnio pagalbininko prasilaužiant bendravime su merginomis. Man didžiausias pliusas, kad medituojant protas tampa tylus, dingsta praeities istorijos, savęs teisimas ir vidiniai stabdžiai.  Negalvodamas galiu eiti daryti tai ką noriu, bandyti ir tiesiog linksmai leisti laiką, nepriklausomai nuo rezultatų. Ir jeigu taip jautiesi tai automatiškai pasitiki savimi, o merginas traukia pasitikintys savimi individai, nes jie jaučiasi saugūs būdami savimi.

 

Žemiau rasite video apie meditaciją. Šių video autorius Kingy, su komanda, moko vyrus merginti merginas bet kokioje situacijoje jau daugelį metų, daro stovyklas Anglijoje, Škotijoje, Airijoje, Amerikoje, Dubajuje, Italijoje, Suomijoje, Norvegijoje, Švedijoje, Prancūzijoje ir Kanadoje. Kurių metu virš tūkstančio vyrų sėkmingai išmoko šio meno. Todėl manau verta paklausyti, ką jis šneka apie meditaciją ir jos taikymą šiame žaidime.

[media url=“http://www.youtube.com/watch?v=QsYqwWzTcxk“ width=“600″ height=“400″] [media url=“http://www.youtube.com/watch?v=vpL26FS3xIc“ width=“600″ height=“400″]

 

Atsargiai! Nes tai gali tapti lyg į sėkmę vedantis narkotikas!

 

============================

Paulės atsiliepimas po savaitės paleidinėjimo meditacijos audio įrašų naudojimo:

Manau pagrindinis laimėjimas – dingo baimė bendrauti su žmonėmis! Pasidariau ramesnė. Ir dar, ankščiau pastoviai žmonėse ieškojau trūkumų, dabar gatvėse, transporte, tiesiog priimu juos kaip savo gyvenimo dalį. Ačiū labai.

Paulė M., 30m., konsultantė

Įsigyk paleidinėjimo audio įrašus ČIA.