Categories
Fitnesas ir Treniruotės

Kaip stipraus vyro įvaizdis gali pagerinti gyvenimo kokybę?

Sportas ir raumenų auginimas vyrams taip pat gali būti menas. Tai nėra lenktynės, kuriose turite konkuruoti su kitais vyrais: kurio bicepsai didesni, raumenys sunkiausi, krūtinės apimtis didžiausia ar kurio atvaizdas veidrodyje atrodo geriausias.

Jei nusprendėte paplušėti ir padidinti savo raumenų apimtis, svarbiausia, nepamiršti, jog ne tik jausitės stipresnis, labiau pasitikėsite savo išvaizda, bet yra dar keli pliusai, apie kuriuos galbūt net nesate pagalvojęs. Kokie jie?

Daugiau pasitikėjimo savimi

Raumenų auginimas ir tvirtesnė išvaizda gali padėti įgauti pasitikėjimo savimi. Kodėl? Pirmiausia, todėl, jog pažiūrėjęs į veidrodį, jausitės patenkintas savo išvaizda ir matysite savo gerai atrodantį kūną.

Kai būsite patenkintas savo kūnu, jausitės geriau ir labiau pasitikėsite savimi, siekdami patinkančios moters dėmesio. O galbūt ir stengtis labai nereikės, juk raumeningas kūnas ir taip pritraukia daugiau moterų.

Be to, jausitės stipresni ir saugesni net pavojingiausiose miesto gatvėse. Žmonių požiūris į jus pasikeis, kas, jei prireiks, padės jums apginti save.

Daugiau pagarbos

Žmonės, ypač vyrai, ims gerbti jus, nes daugiau nebūsite sudžiūvęs. Jei esate labai lieknas ar labai storas, kitiems galite tapti nematomu arba dar blogiau – pašaipų objektu.

Jūs galbūt esate geras žmogus ir draugas, tačiau nesate seksualus (žinoma, išskyrus retus atvejus, kai liekni vaikinai pritraukia moterų dėmesį, nepaisant savo, taip pavadinkime, kuklios išvaizdos).

Daugiau moralinės stiprybės

Jūsų moralinė stiprybė gali neįtikėtinai žymiai kilstelti į viršų, jei save šiek tiek paspausite.

Pavyzdžiui, kovojate su viršsvoriu. Nusprendėte pabėgioti, užsibrėžėte atitinkamą distanciją. Tačiau po kurio bėgimo laiko viskas ima atrodyti daug sunkiau nei tikėjotės. Pradedate galvoti, jog nesugebėsite ir tuoj pat viską mesite.

Klystate, iš tiesų, jūs GALITE pabaigti užsibrėžtą distanciją, jūs tiesiog privalote! Spauskite save tiek, kiek tuo metu galite. Bėkite dar kelias minutes, net jei skauda kiekvieną raumenį.

Taip žingsnis po žingsnio, artėsite prie to, jog vieną dieną sugebėsite nubėgti daugiau nei kada tikėjotės. Tai, žinoma, tik įrodys, jog stiprėjate ne tik fiziškai, bet ir morališkai.

Išmoksite nusibrėžti tikslus

Vyrai privalo nuolatos nusibrėžti naujų tikslų. Jiems tiesiog reikia kažko siekti! Be tikslo, vyrai gali užsistovėti. Kaip nevairuojami laivai jūroje, užplauks ant akmenų, sustos ir ims grimzti gilyn.

Be tikslų, vyras yra silpnas ir tikrai nepatrauklus moterims. Kodėl? Tai parodo moterims, jog vyras yra neyžtingas ir gali netinkamai ja pasirūpinti. Bet ką tai turi bendro su sporto salėmis?

Kai treniruojatės, jūs privalote nuolatos užsibrėžinėti tikslus. Nuo didžiausio savo tikslo (svoris, kurį norite numesti, raumenys, kuriuos norite užsiauginti ir vizuali jūsų nuotrauka galvoje, kaip patraukliai tada atrodysite) iki mažiausių smulkmenų (kiek prisitraukimų padaryti, kokią distanciją nubėgti, kokius svarmenis kilnoti ir taip toliau).

Ir kai tik pagaliau pasieksite savo didžiausią tikslą, pasieksite išvaizdą, apie kurią svajojote, stiprų ir sveiką kūną, kurio nesigėdysite parodyti paplūdimyje, pajusite, jog galite pasiekti viską, apie ką svajojate. Tai taip galinga!

Na, ir pabaigai, tikiuosi, šiame tekste radote nors kiek naudingos ir įkvėpiančios informacijos. O dabar – siekite savo svajonių!

Categories
Įkvepiančios istorijos

Indėniškas patarimas

Indėniškas patarimas
Indėniškas patarimas

Tad gyvenk savo gyvenimą taip, kad mirties baimė negalėtų įeiti į tavo širdį. Neprikaišiok niekam jų religijos; gerbk kitų pažiūras ir reikalauk, kad jie gerbtų tavąsias.

Mylėk savo gyvenimą, padaryk savo gyvenimą tobulą ir išgražink viską jame. Stenkis padaryti gyvenimą ilgą, o jo paskirtį – pagalbą ir tarnavimą žmonėms. Paruošk kilnią savo mirties dainą tai dienai, kai teks eiti per didijį išsiskyrimą. Visada ištark žodį ar parodyk pagarbos ženklą, kada sutinki draugą ar net nepažįstamą atokioje vietoje. Rodyk pagarbą visiems žmonėms, o padlaižiavimo – niekam. Kada atsikeli ryte, padėkok už maistą ir gyvenimo džiaugsmą. Jeigu nematai priežasties, už ką dėkoti, spraga slypi tik tavyje. Neišnaudok žmonių ar ko kito, nes išnaudojimas paverčia išmintingus kvailiais ir atima dvasios įžvalgą. Kai ateis laikas tau mirti, nebūk kaip tie, kurių širdys perpildytos mirties baimės, nes, kada išmuša jų valanda, jie verkšlena ir maldauja, kad gautų dar šiek tiek laiko nugyventi savo gyvenimus iš naujo, kitu būdu. Sudainuok tada savo mirties dainą ir mirk kaip didvyris grįžtantis namo. Indėnų genties vadas, Tecumseh www.Laimingi.lt

Categories
Saviugda

Dievui į ausį

laisvė, tisa
Laisvė nuo melo

Įsivaizduokite žmogų, kuris gali pasakyti „Jeigu bent vienas teiginys, kurį aš pasakiau per savo gyvenimą, yra netiesa, tai viskas, ką sakiau, yra netiesa.“ Įsivaizduokite žmogų, kuris visą gyvenimą galvojo tik tiesą, sakė tik tiesą ir elgėsi pagal tiesą. Jeigu jis pažadėjo atvykti penktą valandą, o atvyko dešimt minučių prieš, tai jis palauks prie durų iki penkių ir tik tada užeis – dėl tiesos. Jeigu jis pasakė, kad daugiau šiandien nevalgys, tai tik dėl tiesos, nors bus ir labai alkanas, nevalgys.

Jis tai daro ne vieną dieną ar savaitę, o jau dešimt metų ar visą gyvenimą! Kai tokį žmogų pamato kaimynai ar draugai, jie pagarbiai sako: „Žiūrėkite, Jis ateina!“

Dabar įsivaizduokite, jis pasako: „aš kitą mėnesį kelsiuosi penktą val. ryto“, arba „su persivalgymu baigta, aš valgysiu saikingai“, arba „aš per kitus metus susitvarkysiu „šią“ gyvenimo sritį“. Kaip manote, ar įvyks tai, ką jis pasakė? Per tokio žmogaus žodžius persiduoda tokia jėga, kad tikrai įvyksta viskas, ką jis pasako.

Taigi reikia suderinti mintį su žodžiu ir žodį su veiksmu, tas pradžioje lengva, bet vėliau išnyra seni įpročiai… Kadangi Tiesos „technika“ yra labai galinga, turint triukšmingą protą, su ja reikia elgtis labai atsargiai. Perdegimas čia kainuotų daug pasitikėjimo savimi (tarp kitko, tiesos laikymasis yra paskutinis žingsnis į protinį pasitikėjimą savimi). Net neįsivaizduoju, kaip nedarantys proto raminančių praktikų, tai suvaldys. Juk triukšmingame prote vieną minutę nuotaika gera, ir gali sau pažadėti kalnus nuversti, o po sekundės vėl triukšmas, ir kalnų net nebesimato. Tad reiktų kažką praktikuoti.

Atkrenta visos blevyzgos, apkalbos, apgaulingi pokštai, melagių dienos, vaikų-tėvų „Kalėdų senis“, televizorių ir laikraščių melagiai ir t.t. Atkrenta viskas, kas netiesa. Negali būti tokio dalyko, kad sau galėtum pasakyti „aš sakiau netiesą“. Toks žmogus net nežiūri į potencialų melo šaltinį. Absoliuti moralinė švara.

Kai mintis, žodis ir veiksmas tampa vienu, tada gimsta toks žmogus.

Palieku Jums šią idėją Jūsų pačių interpretacijai ir pridėsiu keletą asmeninių patarimų jos taikymui.

  • Pačioje pradžioje, prieš sakydami, kad kažką padarysite – labai gerai pagalvokite ir tik tada garsiai ir kokiu nors specialiu tonu ištarkite tai.
  • Galite pradėti nuo vienos dienos, trijų dienų ar savaitės išmėginimo.
  • Pradėkite nuo labai paprastų dalykų, pvz.: „dabar aš nueisiu į virtuvė“, tada ten nueinate – vadinasi, sakėte tiesą – valio!
  • Kadangi mūsų protai uraganiniai, patariu sau pasakyti „Darysiu viską, ką ištarsiu sau garsiai ir sąmoningai; kas suksis galvoje ir priburbėsiu panosėje – to ne visada klausysiu.“ Būna, kad galva prišneka visokių niekų, tada tenka vaikščioti ir daryti tas visas „nesąmones“.;)

Liudas Vasiliauskas
www.laimingi.lt

Categories
Laimė Sėkmės psichologija

„Ką sakyti?“ visam gyvenimui

Tiesa išlaisvina

Vieną kartą teko tarti žodį „taip“, kurį ištarus aš žinojau, kad gali kilti muštynės, bet žodis „taip“ buvo tiesa. Tardamas jaučiau kiekvienos raidės vibraciją gerklėje. Bijojau. Tas ištartas žodis, man davė tiek daug gyvenime… tiek daug jis man suteikė palengvėjimo ir pasitikėjimo tiesa, kad jos dabar neapleidžiu. Kodėl? Tam žmogui tai buvo kiek netikėta, jis staiga tiesiog „subliūško“ mano akyse. Tada atsipeikėjo, ir viskas pasibaigė taikiai. Laimei, į tokias situacijas daugiau nepatekau ir visus vėlesnius tiesos momentus išgyvendavau su didžiuliu džiaugsmu širdyje, sakydamas sau: „kaip tai lengva!“

Sprendimas visada sakyti tiesą yra vienas geriausių, ką mes galime atlikti. Jums niekada nereikės sukti galvos „ką pasakyti?“ Niekada. Visą likusį gyvenimą nereikės dūsauti ir šnekėti nežinia apie ką, dangstant dalykus, kurių net išvis nebuvo! Bet dauguma iš mūsų esame tiesiog bailiai ir bijosime tai padaryti. Bijosime pasakyti tiesą šeimoje, kai kils klausimas„kas suvalgė visus saldainius?“ (juokiuosi), bijosime pasakyti, kad mums irgi taip buvo nutikę, ar ištarti „aš irgi taip jaučiuosi“, bijosite pasakyti, kad kažko norite. Nieko tokio. Pradžioje tikrai baisu ir pats kažkada bijojau.

Žinote… Į Jus dabar įeina melo anti-virusas. Jeigu Jums tenka meluot, tuomet pamažu Jums tai teks daryti mažiau. Žmonės, kurie meluoja, dažnai net negalvoja, kad tai daro. Jie netgi tą neigia. Jeigu bent dalelę to, ką sakau, sau pripažinsite, tai su šio ar kokio panašaus straipsnio skaitymu melas Jumyse pradės tiesiog mirti. Kaskart, kai sakysite tiesą, tapsite laisvesnis, pradėsite jausti tiesą, jausitės gyvesnis ir lengvesnis. Pradėsite jausti pasitikėjimą ja, mėgautis ja, tapti vienu (-a ) su ja. Pradėsite būti stiprūs, o didžioji dalis nerimo tiesiog dings.

Kalbant apie stiprumą… Ar gali būti stipru kažkas, kas nėra tikra? Ar gali melas būti stiprus?

Tiesai stiprumo išbandymas net nekyla, nes ji ir yra pats stiprumas. Prisiminkite žmones, kurie visada sugeba pasakyti tiesą. Kartais iš jų lūpų tai skamba gal šiek tiek per griežtai, bet ar tai kada nors atrodė silpnai? Ar tai sukėlė nepasitikėjimą jais ar kokį nors nesaugumo jausmą? Aš manau, kad ne – priešingai, nors jie šiek tiek ir „įskaudino“, jais pasitikėjimas tik išaugo, jau nekalbant apie padidėjusią pagarbą. Kodėl? Nes tiesoje nėra baimės.

Melas visada ateina iš baimės. „Ką pagalvos?“, „kas nutiks?“, „kaip aš atrodysiu?“, „kad tik taip nenutiktų…“ ir t.t. Įdomiausia, kad tos velnio baimės visada yra neteisios. Velnias patikimas dviejuose dalykuose – suteikiant baimės pažadą ir netesint pažadų. Baimės visada pralaimi ir praktiškai niekada neišsipildo, o jeigu ir išsipildo, tai nebūna baisios. Nagi? Kada paskutinį kartą įvyko tai, ko bijojote? Ar buvo baisu? Statistika teigia, kad devyniasdešimt atvejų iš šimto baimės yra tik fantazijos, o tai reiškia, kad 90% melagio laisvalaikio yra fantazuoti baimes. (Juokiuosi)

Vienas dalykėlis, kuris Jums gali labai padėti, yra supratimas, kad jausmai nėra Jūs pats. Jūs esate visada. Visada, visada, visada!!! Jausmai būna tik kartais. Jie tai ateina, tai jie išeina, tai jie stiprūs, tai silpni, bet jie visada būna laikini. Taigi jausmai (laikini) – ne Jūs pats (visada). Toliau. Kai ateina baimė, pyktis, liūdesys, išsigalvotas alkis ar dar kas, sakykite sau: „Ar šitas jausmas tai aš? O! Labas baime (ar alki). Kaip gyveni? Ilgam pas mane užėjai? Kitą kartą, kai užeisi, pabūk ilgiau. Gal jau užteks?“, „Labas pykti, ar tu esi aš? Ne? Gaila… Kitą kartą, kai užeidinėsi, aš tavęs nespausiu, negniaušiu, o tiesiog atpalaiduosiu ir paleisiu. Gerai? Jau pabuvai, o dabar tave paleidžiu…“. Kai ateis jausmas, tiesiog pastebėkite jį ir pasakykite jam ką nors, ir jie kaskart (iš gėdos) rodysis vis mažiau ir mažiau. Tą patį galite daryti su įpročiu meluoti ar su bet kuo kitu, kas sukasi galvoje.

Taigi baikime fantazuoti apie nieką, tiesiog atsipalaiduokime, kartais pasakykime „taip“, kartais pasakykime „ne“, bet visada sakykime tiesą. Kai vaikas klaus „ką nupirkai man gimtadieniui?“, atsakysime „paslaptis“. Nusišypsokime ramybėje ir gyvenkime tiesoje.

Drąsos Jums ir geros praktikos.

Liudas Vasiliauskas
www.laimingi.lt

Categories
Laimė

Bendravimas ir savigarba

savigarba
Būk optimistas

Asmens savigarba yra labai svarbi savybė, daranti įtaką bendravimo efektyvumui. Kai jaučiatės silpni, bejėgiai susidoroti su iškilusia gyvenimo problema (neišlaikytas egzaminas, išsiskyrimas su draugu ir t. t.), kinta ir jūsų bendravimas su aplinkiniais.

Laimei, pojūtis, jog esi nepajėgus siekti užsibrėžto tikslo ar įveikti kelyje atsiradusios kliūties, dažniausiai yra laikinas. Kartais pakanka tik gerai pailsėti ir vėl jaučiamės „geros formos“.

Tai būdinga žmonėms, kurie yra savo gyvenimo šeimininkai ir žino, kad labai daug kas gyvenime priklauso tik nuo jūsų pačių. Žmogaus savigarbą nusako tai, kaip pats žmogus save įsivaizduoja ir kaip jis save vertina.

Žema asmens savigarba

Savigarba gali būti aukšta arba žema. Daugiausiai tai priklauso nuo aplinkos, kurioje formavosi asmenybė. Žema asmens savigarba paprastai yra painių, negarbingų tarpasmeninių santykių šeimoje rezultatas. Dažnai tose šeimose vaikai nesijaučia psichologiškai saugūs, nes tėvų reikalavimai jiems nėra aiškūs ir nuoseklūs. Bendravimas čia dažniausiai pagrįstas baime ir grėsme.

Augdamas tokioje aplinkoje vaikas nuolat laukia pašaipų, apgaulės, žeminimo ar įžeidimo. Žemos savigarbos asmuo dažniau tampa kitų blogo elgesio auka. Todėl dažniausiai jis nepasitiki kitais ir save izoliuoja, tampa apatiškas, abejingas sau ir kitiems.

Tokiems žmonėms labai sunku savarankiškai vertinti pasaulį ir nepriklausomai mąstyti. Todėl jie arba aklai paklūsta ir žeminasi, arba šiurkščiai ir despotiškai pavergia kitus. Nuolatinė baimė, būdinga žemos savigarbos žmonėms, verčia juos imtis savigynos. Skiriami keturi elgesio tipai, būdingi žemos savigarbos žmonėms.

Žmogus-taikdarys

Toks žmogus nuolat atsiprašinėja ir nieko nesiima daryti be kitų pritarimo. Jis laimingas vien dėl to, kad gali pabūti šalia kitų. Taikdarys visada sutinka su kritika savo adresu ir yra dėkingas, kad iš viso su juo kalba, nes „kas gi aš toks, kad su manim turėtų kalbėti“.

Jis niekada nieko neprašo, nes vaikystėje jam buvo įskiepyta mintis, jog ko nors prašyti yra egoizmas. Visa jo laikysena sako, kad jis yra bejėgis ir auka.

Jis trokšta vienintelio dalyko – kad aplinkiniai būtų laimingi ir patenkinti juo. Pats jis jaučiasi menkysta. Bendraudamas su kitais, taikdarys pasiryžęs sutikti su viskuo, kad tik santykiuose viešpatautų taika ir ramybė.

Žmogus-kaltintojas

Jis jaučiasi nieko vertas, todėl pasijunta tvirčiau, kai stebi jam paklūstančius ir įbaugintus žmones. Jo laikysena demonstruoja, kad jis čia svarbiausias, kad jis yra padėties šeimininkas. Atsidūrę šalia tokio žmogaus, būsite apkaltinti nemokšiškumu, nemandagumu, nejautrumu ar dar kuo nors.

Nors pats jaučiasi vienišas ir nelaimingas, bet nuolat kartoja: „Jei ne tu, viskas būtų puiku.“ Galbūt vaikystėje jam buvo sakoma: „Nenusileisk, kovok!“, tad šis žmogus tebekovoja. Jis kalba pakeltu tonu, dažnai rėkia, kartais grasina.

Žmogus-kompiuteris

Šis žmogus yra ypač racionalus. Jo kalboje pilna nesuprantamų, tarptautinių žodžių, nesibaigiančių mokslinių išvedžiojimų. Jo laikysena įtempta, o balsas monotoniškas, demonstruojantis šaltumą ir susikaupimą.

Viduje toks žmogus jaučiasi pažeidžiamas, vienišas ir bevertis. Vaikystėje jis girdėdavo: „Nedaryk kvailysčių, tu per daug protngas, kad klystum.“ Tad suaugęs nuolat demonstruoja savo protinius gebėjimus ir erudiciją, tarsi pats save stengtųsi įtikinti, kad yra šio to vertas.

Nusišalinęs žmogus

Jis nuolat kvailioja arba kalba „ne į temą“. Visa jo laikysena sako, kad jo mintys klajoja kažkur kitur. Kad ir ką jis darytų ar kalbėtų, tai neturi nieko bendra su tuo, kas vyksta čia ir dabar.

Vaikystėje jam dažnai buvo sakoma, kad jis nebūtų toks rimtas, neimtų visko taip giliai į širdį ir gyventų paprasčiau. Viduje jis jaučiasi niekam nereikalingas ir vienišas, o bendraudamas su kitais užima juokdario poziciją.

Niekas nenori tokio blogo gyvenimo, bet žmonės gyvena taip, nes nenumano, kad gali būti kitaip, arba nežino, kaip tai pakeisti.

Aukšta asmens savigarba

Aukštos savigarbos žmonės, augindami vaikus, namuose sukuria atmosferą, kuri skatina vaikų aukštos savigarbos formavimąsi. Tokios šeimos narių bendravimas būna aiškus ir garbingas, taisyklės – žmogiškos, nukreiptos į savitarpio supratimą, skatinančios kiekvieno šeimos nario asmenybės augimą.

Ryšiai tarp visų šeimos narių yra natūralūs, atviri ir kupini pozityvių nuostatų vienas kito atžvilgiu. Tokių santykių šeimoje rezultatas – subrendęs aukštos savigarbos žmogus. Jis aplink save sukuria sąžiningumo, atsakingumo, atjautos ir meilės atmosferą, o ir pats jaučiasi svarbus bei reikalingas.

Aukštos savigarbos žmogus jaučia, kad pasaulis tampa geresnis jau vien dėl to, kad jis gyvena jame. Jis pasikliauna savimi ir sugeba savarankiškai priimti svarbiausius sprendimus savo gyvenime.

Jei sunkią minutę reikėtų pagalbos, jis žino, kad galės kreiptis į kitus. Būdamas optimistas, jis geba įžiebti viltį ir pasitikėjimą kitiems žmonėms. Tai nereiškia, kad tokį žmogų visada lydi sėkmė. Tačiau, patekęs į keblią situaciją, jis ne tik nerimauja, bet ieško išeities ir dažniausiai ją randa.

Savigarba, veikiama kintančių gyvenimo aplinkybių ir patyrimo, formuojasi visą gyvenimą. Labai svarbi ir paties žmogaus pozicija. Mes daug ką galime pakeisti savo pastangomis, ypač jei matome, kad viena ar kita savybė trukdo mums sėkmingai siekti užsibrėžto tikslo.

Net jei nepasiseka kažko pakeisti savyje savo jėgomis, aukštos savigarbos žmogus drąsiai kreipiasi profesionalios psichologo pagalbos. Nepamirškime, kad visi galime jaustis laimingi, tik tam reikalingos veiklios mūsų pačių pastangos.

Autorė: Violeta Šiugždytė

Šis straipsnis buvo paremtas Rositos Lekavičienės, Zitos Vasiliauskaitės, Dalios Antinienės ir Junonos Almonaitienės parašyta knyga „Bendravimo psichologija šiuolaikiškai„, kurią išleido „Alma Littera“ leidykla.

Categories
Motyvacija

Tolerancija

Esate tolerantiškas? Taip? Labai blogai! (Juokiuosi.)

Tolerancija įtraukia ego, nes reikia kęsti tai, ko nemėgsti. Meluoti sau ir kitiems, tylomis su šypsena veide, yra menkas malonumas. Atmenate bičiulį iš mokyklos, kuris šypsojosi („toleravo“), nors iš jo tyčiojosi?

Kaip norėtųsi, kad tokie bičiuliai pradėtų judinti vandenis. Tiesa? Žinoma, pradžioje, ne viskas jiems išeis gražiai. Kartais išlies pyktį ar pasielgs šiurkščiai – toks jau kelias į drąsą. Iš apatiško elgesio į drąsa kelias eina per pykčio barjerą. Kažkoks kiekis laikino (pabrėžiu) destruktyvumo yra gerai, nes vyksta veiksmas, o ne sėdima apatijoje.

Svarbu, kad jie pradės keisti aplinkybes ir išsakys, kas jiems nepatinka. Aplinkiniams bus keista ir šiek tiek nepriimtina, kad bičiulis staiga „nepasirašo“ ties prastu elgesiu su juo. Duokite naujokams laiko ir vėliau jie išmoks būti ne tik kieti, bet ir šiek tiek švelnesni. Sušvelnėjimas jiems bus didelis atradimas, jeigu tik jie išdrįs!

p.s. mandagumą ir pagarbą vertėtų prižiūrėti!

Liudas Vasiliauskas
www.laimingi.lt

Categories
Sveika Gyvensena

Sveikata. Kodėl turi siekti tapti sveikesnis?

Dažnai per įvairius informacijos šaltinius girdime, kad reikia sveikai maitintis, sportuoti, puoselėti sveiką gyvenseną. Vardan ko visas šis triūsas? Ta rytinė mankšta, tas neskanus sveikas maistas, monotoniškas dviračio pedalų minimas pakeliui į darbą. Turiu keletą minčių – kodėl vis dėlto tai daryti verta, tad jomis ir pasidalinsiu.

Sveikos, brandžios mintys gimsta sveikame kūne. Kai esi sveikas tau niekas netrukdo susikaupti, susikoncentruoti į darbą – nei nugaros ar dantų skausmai. Vadinasi, esi produktyvesnis, laimingesnis, tavo galvoje gimsta naujos, novatoriškos idėjos, kurių įgyvendinimas leidžia užimti vis aukštesnes pareigas darbovietėje ir tuo pačiu toliau sparčiai kilti karjeros laiptais.

Sveikata suteikia pranašumą. Tu gali dirbti sparčiau, intensyviau ir ilgiau, todėl esi pranašesnis už kitus, pavargusius, irzlius ir negyvybingus žmones. Taigi, sveikas žmogus daug reikalingesnis.

Sveikas žmogus yra gražesnis, patrauklesnis. Kai įeini į kabinetą ar biurą, nuo tavęs sklinda energijos bangos ir visi tai pastebi bei įvertina. Stiprius, sveikus žmones gerbia, jais žavisi. Ar nori būti vienas iš jų?

Ilgaamžiškumo paslaptis – sveika gyvensena. Ilgas ir sveikas gyvenimas – tai tavojo laiko „arsenalas“, kurį gali panaudoti įvairiai veiklai atlikti. Laikas – neįkainuojamas, jo nenusipirksi. O kaip tu jį išnaudosi – čia jau tavo reikalas.

Rūpinimasis sveikata reiškia harmoniją gyvenime. Negali visą dieną dirbti ir valgyti surogatinį maistą, nes tai nesveika ir alina. Turi skirti laiko sveikam maistui pasigaminti, fizinio kūno puoselėjimui, nes tai ir yra būtini komponentai harmoningam gyvenimo būdui. Sveikas gyvenimo būdas leis daugiau nuveikti per trumpesnį laiką. Taip pat gyvenimas taps įvairiapusiškesnis, įgaus naujų spalvų.

Iššūkis – tapk sveikesnis! Kas gali nemėgti iššūkių? Tik tas, kuris bijo, kad kažką praras. Svarbu žinoti, jog nėra ko prarasti, gali tik atrasti! O, ar esi ragavęs saldų atradimo skonį..?

Sveikata – raktas į visavertį gyvenimą be išlygų. Tu gali užsiimti viskuo, tau nebaisus net kopimas į aukščiausią kalną, nes turi tvirtus raumenis ir neturi viršsvorio. Užkopęs į viršūnę, įgysi daugiau pasitikėjimo savimi. Ne mažiau svarbu – mėgautis pačiu kopimu.

Vien pastangos tapti sveikesniu jau yra ryžto ženklas, rodantis beribę pagarbą sau. Už tai tave gerbs ir supantys žmonės.

Šaltinis: Gyventi.lt

Categories
Saviugda Sėkmės psichologija

20 patarimų pakelsiančių tavo bendravimą į neregėtas aukštumas


Bendravimas pagal Abraham’o Maslow’o poreikių piramidę užima trečią vietą pagal svarbumą žmogaus gyvenime (po fiziologinių ir saugumo poreikių). Bet ar tikrai bendravimą su žmonėmis pastatai į tokią svarbią vietą? O gal tai yra kažkas pastovaus ir nesikeičiančio? Neturėtų būti. Jei tobulėjame sėkmės, laimės ir kitose srityse, tai bendravimo tuo labiau nereikėtų palikti „už borto“, nes čia viena iš tų sričių kur galimybės yra tiesiog neribotos. Kuris norite dar labiau praturtinti savo socialinį gyvenimą?

Šiame straipsnyje pateikiu koncentruotą medžiagą bendravimo (komunikacijos) tema, kurią pats ilgai rinkau ir gryninau. Turėk omenyje, kad tai nėra absoliučios tiesos. Įsigilink, eksperimentuok, klausyk intuicijos kada pagal situaciją gali vieną ar kitą patarimą pritaikyti. Neapsigauk, kai kurie patarimai atrodo labai paprasti, bet pamatysi, kad juos pritaikyti nėra taip paprasta. Tikiu, kad nuoširdžiai taikomi šie patarimai tavo bendravimo kokybę gali pakelti į neregėtas aukštumas. Pradedam!

1. Bendravimas tarp žmonių nėra statiškas. Tai nuolatos judantis, evoliucionuojantis ir besikeičiantis procesas. Jei to nepastebi, susirūpink, nes tai anksčiau ar vėliau atsisuks prieš tave.

2. Meluoti – užtikrintai viską žinoti. Nežinoti – parodyti tikrąjį save.

3. Pirma atidžiai klausykis ir tik pilnai išklausęs pradėk pats kalbėti. Kaip kitaip būtų galima paaiškinti kodėl žmogus turi dvi ausis ir vieną burną?

4. Bendraudamas būk lankstus. Prisitaikyti visur, kur tai nežlugdo tavo asmenybės.

5. Tęsdamas mirusius santykius – marini save.

6. Būk patikimas ir sąžiningas – tai kelias į turtingą ir kokybišką bendravimą (bendravimo gelmes).

7. Jei nori, kad tave mylėtų pats mylėk. Jei nori, kad tave gerbtų pats gerbk ir t.t. Viskas prasideda nuo tavęs.

8. Būk kuo naudingesnis kitiems (domėkis žmonėmis, jų problemomis, išgyvenimas, džiaugsmais ir t.t.).

9. Nuoširdžiai žavėkis kitais.

10. Bendraudamas užgniaužk savanaudiškumą. Galvok ne apie tai, ką aš galiu gauti, o ką aš galiu duoti.

11. Nekalbėk netiesos. (Dievo įsakymas!)

12. Kokia yra idealių santykių tarp vyro ir moters paslaptis? Moteris į vyrą turėtų žvelgti kaip tarnaitė į karalių, o vyras į moterį kaip tarnas į karalienę. (Tomas Girdzijauskas)

13. Prisimink – esi tai, ką sakai.

14. Nepertraukinėk pašnekovo. Neskubink žmogaus savo kūno kalba (greitai ir dažnai nelinkčiok ir pan.).

15. Garsiai, aiškiai ir užtikrintai tark žodžius.

16. Vertink savo žodį – kalbėk tik tiek, kiek būtina.

17. Visada išlik geranoriškas, bet taip pat turėk ribas. Neklausyk melagysčių, apkalbinėjimų, dejavimų. Venk žmonių, kurie nuolatos tai kalba.

18. Su savimi visada kalbėk pagarbiai (net ir mintyse). Būtina!

19. Žodžiai turi grįžtamąjį ryšį (energiją). Liežuviu neskleisk pykčio, pagiežos, pavydo, nes visa tai sugrįš su kaupu.

20. Kiekvienas tavo ištartas žodis – tai atsakomybė už save prieš kitą. Ar visada ją prisiimi?

Šie patarimai gali būti tiek vertingi, kiek gyvi tavo sąmonėje. Taigi, kaip tada kuo lengviau juos sau priminti? Atsispausdink ir pasikabink matomoje vietoje, pavyzdžiui, ant šaldytuvo! Padaryk tai dabar ir vėliau nereikės sukti galvos.

P.s. Šios mintys surinktos iš įvairiausių šaltinių (internetas, knygos…). Deja, nuorodų į šaltinius neišsaugojau. Originalios mintys dažnu atveju interpretuotos.

Autorius: Saulius Šunauskas

www.Gyventi.lt