Categories
Fitnesas ir Treniruotės Vyro Kelias

100 atsispaudimų iššūkis (2 savaitė)


Na štai ir pasibaigė antroji „100 atsispaudimų iššūkio“ savaitė. Jau nuo pat pirmos šios savaitės sporto dienos suglumau, kai po 4 serijų reikėjo daryti max ir išstenėjau tik 19 atsispaudimų, kai tuo tarpu reikėjo ne mažiau 32. Kadangi negalėjau taip visko baigti, tad pailsėjęs apie 6 minutes padariau 51 atsispaudimą. Antrąją ir trečiąją treniruotes  po 4 serijų dariau ilgesni poilsį apie 3-4 min ir tada tik maksimalų atsispaudimų skaičių.

Reziumuojant šią savaitę tai galiu pasakyti, kad dirbant 4 serijas ir ilsintis kiek numatytą nėra neįveikiama, bet kai reikia daryti max ir yra to maksimalaus pakartojimų minimumas tada pasidaro linksma ir nepailsėjus daugiau tiesiog man nėjo padaryti.

Pirmos dienos rezultatai (60 s. poilsis):

21; 25; 21; 21; max – 19 + po poilsio 51. = 107 + (51) = 158

Antros dienos rezultatai (90s. poilsis):

25; 29; 25; 25; max (poilsis 3min) – 42 = 146

Trečios dienos rezultatai (120 s. poilsis):

29; 33; 29; 29; max (poilsis 4min) -45 = 165

Iš viso 469 ( iš tikro atrodo jau visai nedaug, nes tikrai per savaitę galima ir 1000 ir 2000 nesiplėšant padaryti. )

Šiandien gal pabandysiu maksimalų atsispaudimų skaičių įdomumo dėlei.

Tai tiek žinių, susimatysim kitą savaitę.

Categories
Vyro Kelias

100 atsispaudimų iššūkis (1 savaitė)


Ką gi, praėjo pirma savaitė.  Joje buvo trys treniruotės (kas antrą dieną), dabar dvi dienos poilsio ir prasidės kita savaitė, kuri bus sunkesnė savaime aišku. Daugiausia pastangų stengiuosi įdėti darant paskutinį priėjimą, kad maksimaliai išnaudočiau likusias jėgas. Taip pat neviršiju poilsiui skirto laiko.

Kadangi mano dešinė  koja gyja po traumos ir su ja ganėtinai sunkiai vaikštau ir darant atsispaudimus ją skauda, todėl pasirinkau kitą būdą, kurio metu užkeliu dešinę koją ant kairės. Nors gal taip lengviau daryti? Nežinau žinokit, man atrodo tas pats.

Pirmos dienos rezultatai (60 s. poilsis):

14; 18; 14; 14 max- 26. = 86

Antros dienos rezultatai (90s. poilsis):

20; 25; 15; 15; max -40. = 115

Trečios dienos rezultatai (120 s. poilsis):

22; 30; 20; 20; max- 41. = 133

Iš viso 334

Visai neblogai atrodo susumavus.

Iki kitos savaitės, ir sėkmės tiems kurie prisijungė prie šio iššūkio.

P.s. Jei iššūkį įveiksiu sėkmingai, sieksiu 200 ribos tikrai.