Categories
Laimė

Viskas apie „streso valdymą“ II

Būtų smagu, jeigu veiktų streso valdymas, emocijų užspaudimas, susitvardymas ar tas pats pasivaikščiojimas miške ir pan. Deja, tai yra neefektyvu. Laikas tai pripažinti. Žmonės vėliau vėl pradeda jausti liūdesį, širdgėlą, nepasitikėjimą ir pan. Tai padeda šiek tiek paslėpti problemą trumpam laikui, bet vėliau ji vėl išnyra į paviršių.

Mane labiausiai stebina pats pavadinimas „streso valdymas“. Neigiami reiškiniai nesiderina su teigiamais žodžiais. Ar galima saikingai vogti, gražiai žaloti, diegti žaginimo valdymą visuomenėje? „Streso valdymas“ pripažįsta, palaiko ir taikosi su stresu. Su juo nereikia taikytis, jį galima neutralizuoti, paleisti ir užmiršti.

Palyginkime stresą su šiukšlėmis. Kas būtų, jeigu pusę metų neneštumėte šiukšlių iš namų ir tą smarvę bei kalną atliekų bandytumėte ignoruoti, lyginti su vaikais iš Afrikos ar žinoma, gerai papurškę aerozolio analizuotumėte: kas kaltas?! Tikrai suvaldytumėte smarvę, tiesa? Jeigu visi žiūrėtų į stresą kaip į šiukšles namie, tai tos problemos net nebūtų. Žmonės žinotų, kad šiukšles reikia tiesiog išmesti iš savęs, ir ieškotų tokių metodų, kurie padėtų tai atlikti.

Liudas Vasiliauskas
Laimingi.lt

AlfaVyras.lt rekomenduojami metodai:

EFT (Emotional Freedom Technique) – Emocinės laisvės technika

The Release Technique – Paleidinėjimas

Sedona – nežinome ar yra lietuviškos informacijos apie tai.

Categories
Laimė Straipsniai

Viskas apie „streso valdymą“ I

Minčių srautai
Tik atsikėlus ryte, prisimenam įvykius, užsiveda minčių mašina.. garsai, vaizdai, pojūčiai pradeda dreifuoti mūsų galvoje. Tuo tarpu mes galvojame, kad tai turim ir valdom. Deja, taip tikrai nėra. Netikite manimi? Pabandykite 10 minučių išbūti be minčių, vaizdų, jausmų viduje – visiškoje tuštumoje. Žmonės neturi minčių ir emocijų, o emocijos su mintimis turi žmones. Mintys ir emocijos yra tai, kas žmonėms „nutinka“. Pvz. žmogui pasako ar padaro ką nors nemalonaus… Neigiamos emocijos kimba į darbą ir jis nieko negali padaryti – priverstas blogai jaustis. Emocijos stumdo žmones kaip papuola.

Iš pasąmonės į sąmonę
Mums atrodo, kad tai, kas buvo praeityje, yra nereikšminga ir nesvarbu, bet tai reiškia ir reiškia daug emociškai. Kai dabar Jūs sėdite ir skaitote, Jūs negalvojate apie tai, ką valgėte vakar vakarienei. Tai paminėjus, Jūs tuoj pat „gavote“ atsakymą, ką valgėte. Jeigu sakau „nemaloniausias gyvenimo įvykis“, Jūs tuoj pat prisimenate įvykį ir emocijas kartu su juo. Visi Jūsų nemalonūs ir malonūs gyvenimo įvykiai yra Jūsų pasąmonėje ir yra aktyvūs tiek pat, kiek ir buvo tą momentą, kai tai nutiko, bet mes to nesijaučiame taip stipriai, nes mes tai nuslopiname. Tai, ką mes jaučiame dabar, yra mūsų sąmonėje, o kas dreifuoja fone – pasąmonėje. Tokiu būdu, žmogus, kuriam yra per 30, išlieka šešerių metų vaiko emocijų lygio, nes jis vis dar pagal jas elgiasi, nors šiaip jis .. suaugęs žmogus.

Liudas Vasiliauskas

www.laimingi.lt