Fitnesas ir treniruotės. Palaikyk savo gera fizinę formą, kam storėti, kai gali lieknėti?
Donatas Šimkus – Fitnesas tapo mano gyvenimu.
Sveikas Donatai,
Tu laimėjai Fitness Model under 75kg (Miami Pro UK Championship) varžybas. Kaip supratau iki šių varžybų keliavai du metus, praktiškai nuo nulinio pasirengimo. Mane domina kaip po velnių pasiekti tokia […]
Tricepso treniruotė namų sąlygomis [Video]
Prieš savaitę naršydamas youtube’ je radau įdomų ir iš pažiūros veiksmingą pratimą tricepso raumenims namuose. Pabandžiau, patiko, atrodo kol kas veiksmingas ir dalinuosi su jumis. Pratimas iš esmės nesudėtingas ir […]
Sportas namuose. Pratimai, patarimai ir rezultatai.
Projekto DaugiauSporto.lt dalyvis Erikas, kuris jau pusę metų sportuoja namuose, dalijasi savo patirtimi ir rezultatais, kurie, tikimės, paskatins ir kitus pradėt mankštintis.
Kodėl nusprendei pradėti sportuoti ir tapti projekto dalyviu?
Pradėti sportuoti […]
Kaip stipraus vyro įvaizdis gali pagerinti gyvenimo kokybę?
Sportas ir raumenų auginimas vyrams taip pat gali būti menas. Tai nėra lenktynės, kuriose turite konkuruoti su kitais vyrais: kurio bicepsai didesni, raumenys sunkiausi, krūtinės apimtis didžiausia ar kurio atvaizdas […]
Patarimai, kaip pagerinti štangos spaudimą
Sporto salėje ir šiaip draugų būryje galime dažnai išgirsti frazę: „Kiek išstumi?“. Štangos spaudimas, tai tarsi pratimas, kuris parodo žmogaus sugebėjimus, galią. Tačiau dažnas nutyli, nes išstumia nedaug. Yra […]
Kaip sportuoti lengviau? – Be valios pastangų.
Šiame straipsnyje jus supažindinsiu, kaip praktiškai panaudoti savo protą, kad jūsų treniruotė būtų efektyvesnė ir nereikėtų tiek daug valios pastangų.
Jūs valdote savo protą. Protas valdo kūną. Jeigu jūs nevaldote savo […]
Pereinamoji programa pagal Jay Cutler
Jūs jau tam tikrą laiką užsiiminėjate kultūrizmu ir esate nebe naujokas. Kas toliau? Džėjus Katleris pateikia keletą principinių patarimų ir supažindina su savo asmenine programa, nuo kurios jis, prieš šešis […]
Tik griežtas dienos rėžimas derinant mitybą ir treniruotes padeda išlaikyti puikias kūno formas
Tikriausiai manote, kad vyrai, turintys didžiulius raumenis ir kietą it plienas pilvo presą, naudoja draudžiamus preparatus. Deja, turiu tave nuvilti, Nuostabaus kūno paslaptis – sunkus darbas, alinančios treniruotės ir griežtas […]
Treniruočių programa namuose su hanteliais
Kartais, dėl vienokių ar kitokių priežasčių, atsitinka taip, kad neturite sąlygų lankyti sporto klubo. Taip būna beveik kiekvienam- bent jau tiems, kurie gyvena mažuose miesteliuose ar kaimuose, toli nuo komercinių […]
Trijų dienų splitas ektomorfams
Ar jūs esate ektomorfas? Kitaip sakant esate labai liesas ir smulkių kaulų? Tokiu atveju Jums būtinai reikia treniruotis pagal šią programą.
1. Minimizuokite judėjimą- jokio bėgiojimo, aktyvių žaidimų ir t.t., sumažinkite […]