Categories
Motyvacija Saviugda

Mažas žingsnelis

Netgi kelionė aplink pasaulį prasideda vienu mažu žingsneliu.

Visi esam susidūrę su tuo, kad reikia padaryti kažką didelio, labai didelio. Na, mums taip atrodo. Nuolat atidėliojam darbą arba susigalvojam kitų bereikšmių darbų, pvz., susitvarkyti stalą, kambarį ir pan. Ir tu, ir visi kiti žino, kad tu taip tik atidėlioji, kas neišvengiama. Kitas trukdys, kad norim padaryti tobulai ir iš pirmo karto. Taip būna? Na, kai kas tiki pasakomis ir užaugę.

Be to, visi žinom, kad reikia tiesiog imti ir padaryti tik vieną mažą dalelę darbo. Tuomet ledai būtų pralaužti. Galima susitarti su savimi, kad dabar skirsiu pusvalandį tam laiko. Tuomet nustatyti laikmatį, ir pirmyn! Vos laikas baigsis, galima bus eiti užsiimti mėgstama veikla be sąžinės graužaties, kad nieko neveiki per dienų dienas. Taip išvengiama įtampos, atsiradusios dėl įsitikinimo, jog reikia padaryti daug ir tobulai.

Siūlau šį metodą panaudoti plačiau. Kodėl tai taikyti tik vienam projektui? Galima taikyti kiekvieną dieną, bet kokiam darbui. Siūlau pamėginti štai ką: kiekvieną dieną po vakarienės atlikti vieną mažą darbą (žingsnelį) bei nuspręsti, link kur žengsi rytoj – kitas darbas.

Kad būtų dar lengviau, siūlau tai daryti tik 30 dienų. Jei po jų, tau nepatiks gauti rezultatai, galėsite drąsiai to atsisakyti. Toks paprastas lankstumas leidžia, kur kas lengviau pradėti mažų žingsnelių seriją, nes neįpareigoja to daryti nuolat.

Kad būtų dar maloniau, susigalvokite, ką gausite, jei tai vykdysite viso labo 30 dienų. Na, tarkim atsidėsite 50 lt norimam daiktui. O gal nusipirksite daug mėgstamo šokolado?

Labai paprasta ir efektyvu. Be to, padidina pasitikėjimą savimi ir pakelia nuotaiką, nes žinai, kad vakar, šiandien ir rytoj nuveiksi kažką, kas tavo gyvenimą bent mažumėlę pastūmės į gerąją pusę.

Povilas Panavas

www.povilas.panavas.lt/blogas/

Categories
Puikus Gyvenimas Saviugda Sėkmės psichologija

Puiki diena pagal Vienuoli

Straipsnis skirtas žmonėms neskaičiusiems knygos „Vienuolis kuris pardavė Ferrari“.Dauguma mūsų gyvena taip kaip įprato gyventi. Valgo tai ką įprato valgyti. Miega, tiek kiek yra įpratę miegoti. Knygoje „Vienuolis kuris pardavė Ferrari“ siūlo dienos planą, kuris galėtu pakeisti jūsų blogus įpročius, geresniais. Naujas įprotis susiformuoja praėjus 21 diena.Tad jei pasinaudosit šios knygos patarimais 21 dieną, jūs pakeisit savo blogus įpročius, gerbsit ir vertinsit savo laiką, bei pamilsit gyvenimą, jei dar jo nemylit ir nevertinat.

Dėmesio: Nepasidarykite tai rutina, mėgaukitės fiziniu ir dvasiniu tobulėjimu jau šiandien.

10 principų jūsų puikiai dienai: 1. Ramybės valandėlė. Praleiskite 15-50 minučių tyloje, tylos galioje, pabendraukite nors kelias minutes su gamta, pasigrožėkite ja.

2. Kūniškumo ritualas. Kas dieną lavinkite savo kūną, mankštinkitės. Tai geriausia daryti atsikėlus ryte, tuo pačiu greitai pasijusite žvalūs ir energingi. Nebereikės kavos puodelio, kad prasiblaškytumėt.

3. Gyva mityba. Niekas neliepia būti vegetaru ar tai veganu, bet prie savo maisto pridėkite daugiau žalumynų: vaisių ir daržovių. Nes tai pagrindinis vitaminų šaltinis, be to daržoves ir vaisius labai greitai organizmas įsisavina, tad jo neapkrausit.

4. Gausių žinių ritualas. Neužtenka tik gauti žinių, jas reikia ir taikyti. Skaitykite, studijuokite geras knygas. Tam skirkite į dieną nors 30 minučių. Geros knygos tai įžymių žmonių autobiografijos, filosofinės knygos, sėkmės mokytojų, dvasinė literatūra ir t.t.

Knygos nieko naujo nemoko, jos padeda išpešti tai, kas gyliai tavyje.

5. Poelgių apmąstymo ritualas. Įpraskite viską apgalvoti. Vakare prieš eidami miegoti apmąstykite savo dieną, mintis ir poelgius. Užsirašykite juos. Galite popieriaus lapą padalinti į tris dalis. Veiksmai, mintys ir vertinimas. Pirmoje dalyje rašykite ką padarėte, antroje ką galvojote, kokios emocijos užplūdo ir trečioje, kaip savo poelgi ir mintis vertinote, ar teisingai pasielgėte? Žmones greitai kas nors suerzina ir jie nevaldomai pratrūksta, todėl kontroliuokite save, apmąstykite tai ir užsirašykite. ( Atlikdami šį ritualą pastebėsit, kad pradedate save kontroliuoti, jus bus sunku suerzinti ar paveikti. )

6. Ankstaus kėlimosi ritualas. Kelkitės su saule, ar tai 5-6 valandą. Viską darykite santūriai, svarbu kokybė. Leiskite savo kūnui pailsėti, nevalgykite po 8 valandos. Leidžiant kūnui pailsėti, jo neapkraunant maistu, žmogui pilnai užtenka 4-6h miego. Taip pat pradėkite dieną turiningai, pirmos 10-30 minučių nulems jūsų visą dieną. Galite per pietus numigti „Grožio miegu“.

7. Muzika. Kas diena skirkite nors kelias minutes muzikos klausymui. Raskite laiko savo mėgstamai dainai.

8. Ištarto žodžio ritualas. Sakykite mantras. Mantra, tai žodžių eilutė kuri tariant suteikia teigiamą pojūtį. „Esu pilnas įkvėpimo, drausmingas, sveikas, žvalus“ (galite savo susikurti)

9. Palankaus charakterio ritualas. Lavinkite charakterį. Pagrindinės gero charakterio savybės: darbštumas, atjauta, kuklumas, kantrybė, sąžiningumas, narsa. ( Šituos sukiausią taikyti, todėl peržvelgia dieną, galite išanalizuoti savo pasirinkimus ir ar jie atitinka šias savybes. )

10. Paprastumas. Reikia gyventi paprastai. Neapsikraukite nereikšmingais darbais, o pasistenkite sutelkti dėmesį į svarbiausius darbus. Sumažinkite savo poreikius. Nesumažinus poreikių pilnatvės nepasieksit.

Ir pagaliau nustokite elgtis taip, lyg gyventumėt 500 metų.

Ugdykite valia. Pradėkite dirbti darbus, kurių nemėgstate: iš ryto pasiklokite lovą, eikite į biurą pėsčiomis… Įpratę sutelkti valią, nustosite vergauti silpnybėms.

Norint plačiau sužinoti, siūlau perskaityti ir knygą.

Tie kurie sako nėra laiko čia viską daryti, tai pagalvokite kiek laiko praleidžiate nieko nedarydami, galvodami apie problemas, kurias dažniausiai patys sukuriate, tiksliau iš situacijų sukuriate problemą ir ar gera jūsų savijauta.

Tai yra vienas iš daugybės geros dienos variantų. Jums nebūtina būtent šitaip gyventi.
Sėkmės.

Categories
Saviugda Sėkmės psichologija

20 patarimų pakelsiančių tavo bendravimą į neregėtas aukštumas


Bendravimas pagal Abraham’o Maslow’o poreikių piramidę užima trečią vietą pagal svarbumą žmogaus gyvenime (po fiziologinių ir saugumo poreikių). Bet ar tikrai bendravimą su žmonėmis pastatai į tokią svarbią vietą? O gal tai yra kažkas pastovaus ir nesikeičiančio? Neturėtų būti. Jei tobulėjame sėkmės, laimės ir kitose srityse, tai bendravimo tuo labiau nereikėtų palikti „už borto“, nes čia viena iš tų sričių kur galimybės yra tiesiog neribotos. Kuris norite dar labiau praturtinti savo socialinį gyvenimą?

Šiame straipsnyje pateikiu koncentruotą medžiagą bendravimo (komunikacijos) tema, kurią pats ilgai rinkau ir gryninau. Turėk omenyje, kad tai nėra absoliučios tiesos. Įsigilink, eksperimentuok, klausyk intuicijos kada pagal situaciją gali vieną ar kitą patarimą pritaikyti. Neapsigauk, kai kurie patarimai atrodo labai paprasti, bet pamatysi, kad juos pritaikyti nėra taip paprasta. Tikiu, kad nuoširdžiai taikomi šie patarimai tavo bendravimo kokybę gali pakelti į neregėtas aukštumas. Pradedam!

1. Bendravimas tarp žmonių nėra statiškas. Tai nuolatos judantis, evoliucionuojantis ir besikeičiantis procesas. Jei to nepastebi, susirūpink, nes tai anksčiau ar vėliau atsisuks prieš tave.

2. Meluoti – užtikrintai viską žinoti. Nežinoti – parodyti tikrąjį save.

3. Pirma atidžiai klausykis ir tik pilnai išklausęs pradėk pats kalbėti. Kaip kitaip būtų galima paaiškinti kodėl žmogus turi dvi ausis ir vieną burną?

4. Bendraudamas būk lankstus. Prisitaikyti visur, kur tai nežlugdo tavo asmenybės.

5. Tęsdamas mirusius santykius – marini save.

6. Būk patikimas ir sąžiningas – tai kelias į turtingą ir kokybišką bendravimą (bendravimo gelmes).

7. Jei nori, kad tave mylėtų pats mylėk. Jei nori, kad tave gerbtų pats gerbk ir t.t. Viskas prasideda nuo tavęs.

8. Būk kuo naudingesnis kitiems (domėkis žmonėmis, jų problemomis, išgyvenimas, džiaugsmais ir t.t.).

9. Nuoširdžiai žavėkis kitais.

10. Bendraudamas užgniaužk savanaudiškumą. Galvok ne apie tai, ką aš galiu gauti, o ką aš galiu duoti.

11. Nekalbėk netiesos. (Dievo įsakymas!)

12. Kokia yra idealių santykių tarp vyro ir moters paslaptis? Moteris į vyrą turėtų žvelgti kaip tarnaitė į karalių, o vyras į moterį kaip tarnas į karalienę. (Tomas Girdzijauskas)

13. Prisimink – esi tai, ką sakai.

14. Nepertraukinėk pašnekovo. Neskubink žmogaus savo kūno kalba (greitai ir dažnai nelinkčiok ir pan.).

15. Garsiai, aiškiai ir užtikrintai tark žodžius.

16. Vertink savo žodį – kalbėk tik tiek, kiek būtina.

17. Visada išlik geranoriškas, bet taip pat turėk ribas. Neklausyk melagysčių, apkalbinėjimų, dejavimų. Venk žmonių, kurie nuolatos tai kalba.

18. Su savimi visada kalbėk pagarbiai (net ir mintyse). Būtina!

19. Žodžiai turi grįžtamąjį ryšį (energiją). Liežuviu neskleisk pykčio, pagiežos, pavydo, nes visa tai sugrįš su kaupu.

20. Kiekvienas tavo ištartas žodis – tai atsakomybė už save prieš kitą. Ar visada ją prisiimi?

Šie patarimai gali būti tiek vertingi, kiek gyvi tavo sąmonėje. Taigi, kaip tada kuo lengviau juos sau priminti? Atsispausdink ir pasikabink matomoje vietoje, pavyzdžiui, ant šaldytuvo! Padaryk tai dabar ir vėliau nereikės sukti galvos.

P.s. Šios mintys surinktos iš įvairiausių šaltinių (internetas, knygos…). Deja, nuorodų į šaltinius neišsaugojau. Originalios mintys dažnu atveju interpretuotos.

Autorius: Saulius Šunauskas

www.Gyventi.lt

Categories
Saviugda

Klausk savęs ir tobulėk


Norint gauti tinkamus atsakymus, reikia sau užduoti tinkamus klausimus. Ryto nuotaika lemia mūsų didžiąją dienos dalį. Todėl Anthony Robbins siūlo rytais uždavinėti sau klausimus, kurie leis jūsų mintims nueiti prie gerų dalykų. Kaip pavyzdžiui meilė, dėkingumas, ryžtingumas. Tuo tarpu vakaro klausimai padeda apžvelgti diena, kas gerai, ką išmokome. Tai padeda stebėti savo progresą dienos metu. Tai, kaip ir laiko valdymas, tik čia kokybės valdymas savęs tobulėjime. Ryto klausimai 1. Dėl ko aš dabar laimingas savo gyvenime? Kas daro mane laiminga? Kaip tai verčia mane jaustis? 2. Dėl ko aš dabar esu sujaudintas savo gyvenime? Kas daro mane susijaudinusi? Kaip tai verčia mane jaustis? 3. Dėl ko aš dabar didžiuojuosi savo gyvenime? Kas daro mane pasididžiavusi? Kaip tai verčia mane jaustis? 4. Dėl ko aš dabar esu dėkingas savo gyvenime? Kas daro mane dėkingu? Kaip tai verčia mane jaustis? 5. Kuo aš dabar mėgaujuosi savo gyvenime? Kas daro mane besimėgaujančiu? Kaip tai verčia mane jaustis? 6. Ką aš dabar esu įsipareigojęs savo gyvenime? kas daro mane įsipareigojusiu? Kaip tai verčia mane jaustis? 7. Ką aš myliu? Kas mane myli? Kas daro mane mylinčiu? Kaip tai verčia mane jaustis? Vakaro klausimai 1. Ką aš daviau šiandiena? Kokiais būdais šiandiena aš buvau davėjas? 2. Ko aš išmokau šiandiena? 3. Kaip šiandiena pridėjo kokybes prie mano gyvenimo ar/ir kaip aš galiu panaudoti šiandiena įgytas žinias kaip investicija į ateiti? Problemų sprendimo klausimai 1. Kas yra nuostabaus su šia problema? 2. kas dar netobula? 3. Ką aš ketinu padaryti, kad tai butu taip, kaip aš noriu? 4. Ko aš ketinu nebedaryti, kad tai butu taip, kaip aš noriu? 5. Kaip aš galiu daryti tai, kas yra reikalinga besimėgaudamas procesu, kad tai butu taip, kaip aš noriu? Anthony Robbins

Categories
Puikus Gyvenimas Saviugda Straipsniai

Klaidos

Visi mes darome klaidas, tačiau nevisi iš jų pasimokome ir nekartojame jų ateityje. Jei norime ko nors pasiekti, mums būtina pripažinti savo klaidas ir jas laikyti patirtimi, jų niekada daugiau nepakartoti. Yra posakis: „Kas yra ekspertas? Ekspertas yra žmogus, kuris savo profesijos srityje padarė visas įmanomas klaidas.“ Nereikia žiūrėti į klaidas kaip į nesėkmes, reikia žvelgti į jas kaip į mūsų tobulėjimo variklį.

3 žingsnių planas kaip pasimokyti iš klaidų:

Pripažinkite suklydęs. Jei jūs nepripažinsite sau, kad padarėte klaidą, ir toliau liksite toje pačioje vietoje kur buvote, kartosite tas pačias klaidas, iš gyvenimo gausite tą patį ką anksčiau gaudavote. Sėkmingi žmonės nuolat tobulėja, jie nestovi vietoje. Nebijokite prisipažinti suklydęs.

Pakeiskite galvoseną. Pripažinę klaidą, supraskite ką blogai darėte ir pasikeiskite.

Prisiminkite pamoką. Atsidūrus situacijoje, prisiminkite išmoktą pamoką ir veikite kitaip, nekartokite klaidų.

Nedarydami praeities klaidų mes tobulėjam kaip asmenybės.


Tik kvailys darydamas tą patį veiksmą tikisi vis kito rezultato.