Categories
Puikus Gyvenimas Sėkmės psichologija Straipsniai

Kaip sukurti sėkmingą veiklą?

Daug kam kyla klausimas kodėl viena įmonė yra sėkminga ir susilaukę begalės klientų, o kita įmonė vykdanti tokią pačią veiklą merdėja ir galiausiai bankrutuoja. Jei tai būtų kokteilių baras ar naktinis klubas galėtume teigti, kad strategiškai pasirinkta bloga vieta, bet vieta nėra esminis dalykas. Pavyzdys jums, kokteilių baras „Barbara“ ir kokteilių baras kitoje pusėje gatvės „Baracuda Bar“. Vieta beveik identiška, bet „Barbara“ lūžta nuo žmonių kiekio, o „Baracuda Bar“ net per atidarymą nesugebėjo pritraukti tiek žmonių, kad galėtų konkuruoti. Vadinasi mitą dėl vietos tinkamumo galime paneigti. Būtų galima paneigti ir daugiau prielaidų, bet nėra prasmės tai daryti. Todėl geriau pakalbėkime apie tai nuo ko priklauso veiklos sėkmė. Galiu pasakyti jums tiek, kad vienas žmogus niekada nieko tobulai neatliks ir jei tas žmogus bus aklai tikintis savo nuomonę ir galvos, kad jis neklysta taip pat to neatliks dorai. Todėl kuriant sėkmingą veiklą svarbiausia yra būti pačiam tokiai tobulai asmenybei, kiek to galima to pasiekti. Kai būsite tokia asmenybė, sugebėsite aplink save suburti tokį žmonių ratą, kurie jums padės kiekvienoje gyvenimo situacijoje.

Sėkmingos veiklos vertybės

  • · Komanda;
  • · Kompetencija;
  • · Atsakomybė;
  • · Kūrybiškumas;
  • · Sąžiningumas; (Vertybių sąrašą sudarė Tomas Kaulinskas)

O dabar plačiau, kodėl būtent tokios vertybės

Šios vertybės tinka, norint sukurti bet kurią veiklą sėkmingai, pradedant bendraminčių kanalu irc, internetiniu tinklapiu ir baigiant sėkminga kompanija, kurie vienija kelias skirtingas įmones.

Taigi vienas jūs viską suvokiate per savo suvokimo prizmę ir todėl jūsų nuomonė gali atrodyti daugeliui žmonių neteisinga, todėl jie nesinaudos nei jūsų tinklapiu, nei jūsų teikiamomis paslaugomis, todėl jums reikalinga komanda. Komanda turi būti tokių žmonių, kurie kiekvienas išmanytų skirtingą sritį ir galėtų ją kuruoti. Tarkim viešųjų ryšių komanda, laisvalaikaikio komanda, savanorių komanda, lektorių komanda, mokymų komanda, reklamos komanda ir t.t. Kiekvienai veiklai reikalingos skirtingos komandos, todėl sąrašą kas reikalingą kiekvienai veiklai turite susidaryti iš anksto.

Tada kiekvieną kilusią mintį drąsiai išdėstote savo komandai, o jie išdėsto savo nuomonę apie ją ir tada jau galite priimti spendimą, ar tai tinkama mintis ar vis dėl ją reikia dar patobulinti, ar iš vis padėti į stalčių. Komanda turi būti kompetetinga spręsti įvairius klausimus, turėti tam tikrus išsilavinimus. Tiesa vien tik išsilavinimas neapsprendžia žmogaus sugebėjimų. Reikia atkreiptį dėmesį, kaip pretenduojantis žmogus į komandą pristato save, jei jis pristato vien tik teigiamais epitetais, bet prie tų epitetų nepateikia jokių realių darbų pavyzdžių, vadinasi galima daryti prielaidą, kad jis turi per mažai kompetencijos darbui atlikti, tokiam žmogui galima pasiūlyti prisidėti prie komandos vėliau ir padėti įgauti kompetencijos. O jei prisidėti vėliau jis atsisako, vadinasi jam reikia pasiieškoti kitos įstaigos, kur galėtų realizuoti savo sugebėjimus.

Sekanti žmogaus savybė yra atsakomybė, nes jei žmogus jūsų komandoje bus neatsakingas, jis neatliks jam paskirtų darbų ir užduočių laikų, o to pasekoje šlubuos visos komandos darbas. Taip pat jis gali iš vis neateiti į darbą. Kaip patikrinti tokį žmogų? Galima pažiūėti jos CV ir perskambinti ankstesnes darbovietės ir pasikonsultuoti su jų vadovais apie tam tikrą asmenį. Tiesa tai turėtų būti sėkmingų organizacijų vadovai, nes jie taip pat gali klysti susidarydami tam tikrą nuomonę apie žmogų, nes jų suvokimo prizmė gali būti per siaura. Kaip išmokti atsakomybės? Puikiai to padeda išmokti visuomeninė veikla, nes ją dirbdamas negauni jokio finansinio atlygio, jei tai sugebi daryti gerai negaudamas jokios finansinės grąžos, vadinasi esi atsakingas ir dirbdamas darbą, už kurį bus mokamas atlyginimas jį atliksi tik dar atsakingiau.

Dar viena labai svarbi žmogaus pretenduojančio į komandą sabybė yra kūrybiškumas. Jei žmogus nebus kūrybingas, susiduręs su problemą jis nuleis rankas ir nesugebės jos išspręsti. Kai žmogus veikia kūrybingai tai puikiai atspindi jo gyvenimas. Šiai dienai žmonės šią savybę labai užmiršo, nes visi orientuojasi tik į galutinį rezultatą, t.y pinigus.  Kūrybiškumas pradedamas žlugdyti šeimoje, jei ji nėra kūrybinga spręsti savo problemas, toliau mokykloje, jei dauguma mokytojų nėra kūrybingi, dar toliau tęsiasi aukštojo mokslo įstaigoje ir baigiasi darbo vietoje. Geras vadovas visada stengsis, kad jo darbuotojai būtų kūrybiški ir skatins jų kūrybiškumą. Girs už kiekvieną kūrybišką poelgį bent jau žodžiu,  o jei tai labai didelis poelgis atnešantis daug naudos ir įmonei skirs ir finansinę premiją. Blogas vadovas naikins kūrybišką asmenybę, nes atsiradus tokiai asmenybei įmonėje iškyla grėsmė vadovo kėdėi apvirsti, o pačiam vadovui nuo jos nukristi. O juk nei vienas vadovas gaunantis solidų atlyginimą nenorėtų prarasti savo darbo vietos. Tapti kūrybingu yra kur kas sunkiau, nei panaikinti kūrybišką asmenybę sau iš kelio. Žmonės visada linkę rinktis lengviausią kelią. Todėl pas mus tiek mažai kūrybingų žmonių.

Paskutinė žmogaus pretenduojančio į komandą savybė turėtų būti sąžiningumas, manau tai visada galima patikrinti, nes šiai dienai internetas teikia labai plačias galimybes, įvedus žmogaus vardą į pavardę į internetinę paieškos sistemą galima rasti jo padarytus darbus, ir patikrinti jo žodžius ar tai ką jis pasakoja yra teisybė ar ne. Jei žodžiai atitinka realybę, vadinasi žmogus sąžiningas ir tai dar vienas pliusas jam, kad galėtų patekti į jūsų komandą.

Jei jūsų pasirinkiti žmonės komandai atitiko visus kriterijus turite galimybę sukurti puikią komandą aplink save. Taip turite galimybę sukurti puikią ir sėkmingą veiklą.

Arnoldas Kubiliūnas

Categories
Sėkmės psichologija Straipsniai

14 mokymosi dėsnių

Kodėl vieni žmonės tobulėja labai sparčiai, ir atrodo, jog jiems tai natūraliai gaunasi, o kiti deda dideles pastangas ir metų metus lieka toje pačioje vietoje?

Galbūt atsakymas slypi ne tai ką mokaisi, ar kokį metodą naudoji. Galbūt yra svarbiau kaip mokaisi. Štai čia pateikiu 14 mokymosi dėsnių, kurie yra universalūs, ir praktiškai nepriklauso nuo to, kokį dalyką mokaisi- ar matematikos ar slidinėjimo.

1. Mokykis pamažu. Informaciją semi mažais kiekiais ir iškarto taikai praktikoje. Tau nebūtina išstudijuoti slidžių gamybos technologijos, tam kad pirmąsyk nučiuožtum nuo kalno.

2. Nėra nesėkmės, yra tik rezultatai. Kai nesiseka, tai ne Tu esi blogas, kvailas ir t.t.- tokie yra Tavo veiksmai. Ir tai tėra tik rezultatas, kokie veiksmai- tokie ir popieriai. Mokytis galima iš klaidų. Jos parodo gaires, kur link galima tobulėti.

3. Niekada nėra kitų kaltė- atsakingas esi tik pats. Jei padarei klaidą- priimk tai, imkis atsakombės ir turėsi visą kontrolę klaidas ištaisyti.

4. Aktyvus mokymasis. Gautą informaciją reikia pritaikyti praktiškai. Kiekvienas gali pažiūrėti filmą ar perskaityti knygą, tačiau tobulėja tik tie, kas daro tose knygose ar filmuose nurodytas užduotis.

5. Kai ima baimė, nustok galvoti apie neigiamus scenarijus. Geriau imk ir pabandyk. Galų gale paaiškės tai, jog praktiškai bijoti nebuvo ko.

6. Pasiruošk pereiti skausmo laikotarpį. Dažnai būna taip, kad prieš pat sėkmę patiri didžiausią pasipriešinimą. Tai tarsi “pasipriešinimo testas”, patikrinti ar tikrai nori pasiekti savo tikslo. Tereikia išlaukti šį periodą ir sėkmė aplankys tave. Sportininkai sako: tikra treniruotė prasideda tada, kai skauda. Tikri čempionai ištveria tai. Jie laukia ir sako ” nesvarbu kas nutiks”.

7. Nelauk pritarimo iš draugų ar šeimos. Jiems gali nepatikti, kaip tu keitiesi. Galbūt tu esi jų pasiteisinimų objektas: “Ne man vienam taip blogai”. O kai šalia žmogus ima tobulėti, šiems pasiteisinimams iškyla grėsmė. Būna taip, kad pradėjus tobulėti dingsta draugai, tačiau tai menkniekis, palyginus su kokiais žmonėm ir draugais dar teks susipažinti.

8. Būks pasiruošęs išbandyti naujas idėjas, net jei jos atrodytų beprotiškos. Kiekvienas mokslininkas žino, jog nevertėtų atmesti hipotezės, jeigu ji nėra patikrinta. Tobulėjant ir mokantis dauguma pratimų iš pirmo žvilgsnio kelia nuostabą ir juoką. Bet vistiek verta juos daryti.

9. Kai kas nors pavyko, sužinok kaip ir kodėl tai atsitiko.
Atrasi pagrindinę taisyklę: nėra jokių taisyklių, tik gairės. Suprasti kokią taisyklė reikia taikyti, kada netaikyti, o kada sugalvoti savo taisykles.

10. Jei pritrūkai idėjų- nepabėk.
Forsuok, apsimesk, padaryk tai dirbtinai. Tokiu būdu išmoksi kažko naujo kitam kartui.

11. Mokykis su tuo, kas tai daro geriau už tave. Nebūtina pasigauti TOP eksperto, užteks žmogaus, kurio pasiekimai šiek tiek geresni nei Tavo.

12. Užtikrink, kad santykis tarp idėtų pastangų ir gautų rezultatų nuolat didėtų. Prieš darant kažką gerai, būna, kad darai tai blogai. Tai normalu. Tačiau, jei nesiseka ilgą laiką- reikia peržiūrėti principus, atrasti, kas tave stabdo ir paspausti save, kad peržengtum komforto zoną.

13. Užbaik ką pradėjai. Dauguma žmonių nepasiekia savo tikslų. Jie arba meta savo veiklas (dažniausiai turi tam gerą priežąstį) arba nekeičia strategijos kai nesiseka.

14. Mokydamasis pereisi šiuos etapus:
Nesąmoninga nekompetencija: kažką darai blogai, bet dar to nežinai.
Sąmoninga nekompetencija: žinai, kad kažką darai ne taip, tik dar to neištaisei, nepavyksta.
Sąmoninga kompetencija: darai tai gerai, tačiau sukaupęs dėmėsį.
Nesąmoninga kompetencija: darai tai gerai ir darai tai automatiškai.

Mokytis lengviau, kai esi geros nuotaikos. Padaryk taip, kad mokymasis būtų malonus. Ir… nelaikyk vertingų žinių, kurias išmokai. Perduok jas tiem, kam jų labiausiai reikia. Padėk tam, kas prašo pagalbos, kam reikia žmogaus mokančio tai daryti geriau nei kiti.

Pagal Neil Strauss

RadauSave.lt

Categories
Motyvacija Straipsniai

Auksinio plūgo sindromas

Taigi, Jūs turite prisipirkę šūsnį knygų… Esate užsivedęs „sėkmės žurnalą“, net su nuotraukomis… Pilnas kietas diskas „prisipūstas“ iš interneto… Biblioteka, kurią ketinate skolintis iš draugo laukia Jūsų… BET niekaip nesusitvarkote su savo gyvenimo situacijomis ir tik PLANUOJATE viską išspręsti. Tokiu atveju, aš sakau, kad Jūs turite „auksinio plūgo sindromą“.

„Tiuninguotas“ traktorius
Įsivaizduokite ūkininką, kuris užsiima žemės ūkio technikos „tiuningu“. Jis „užtamsina“ traktoriui langus, ratus ištepa tepalu, kad blizgėtų. Nupoliruoja kombainą, paauksuoja plūgą… Po viso to, jis BIJO važiuoti į laukus, nes darbuose viskas apeis purvais ir tas grožis ten nepasiteisins. Baikite galvoti, kad Jums reikia:

  • Perskaityti visas knygas
  • Peržiūrėti visus video
  • Sutikti Guru
  • Sulaukti metų pabaigos
  • Gauti stažą
  • Įgyti patirties „prastai apmokamoj vietoje“

Knygų skaitymas – žalingas įprotis
Imkitės pagaliau ko nors. Plūgas yra skirtas arti, o kai jis yra dirbamas, jis blizga ir gražiai atrodo…! Jeigu dabar dar tik esate teoretikas, tai turiu blogą naujieną: iliuzijų namelis grius. Remdamiesi patirtimi gausite naujų ir tikrų dalykų. Knygų skaitymas yra geras įprotis, bet jei skaitote tik dėl to, kad nenorite veikti, tada knygų skaitymas tampa žalingu įpročiu. Jūs tikrai neprivalote išmanyti visko, tiesiog darykite.

Liudas Vasiliauskas
www.laimingi.lt

Categories
Motyvacija Straipsniai

Jūs esate stalas!

Jūs esate stalas! Na ar supykote? Tikriausiai ne. Kodėl? Jums tai nieko nereiškia. Jeigu natą pradėčiau nuo „Jūs esate idiotai!”, kaip tada reaguotumėte? Gal į idiotą, asilą, kvailį, durnių, debilą… ar dar kokius sureaguotumėte? Jeigu taip, tai toks tikriausiai tokie ir esate! Kaip Jums tai patinka? 🙂

Esmė, ką noriu parodyti ir parašyti tuo, kad mes nereaguojame į kažkokį „Jūs esate stalas“, todėl, kad tai nėra susiję su mūsų vidumi. Ne tos asociacijos. Iš esmės tai nieko nereiškia. Tie pikti žodžiai reiškia tik garsus, o jie nekalti, kad staiga iškelia Jūsų emocijas viduje. Nustokite sau pripaišyti šiuos purvus. Jūs juk ne stalas?

Liudas Vasiliauskas
www.laimingi.lt

Categories
Straipsniai Sveika Gyvensena

Alkoholis ir kiti „džiaugsmai“

Viena didžiausių problemų Lietuvoje ir pasaulyje yra alkoholis. Bernardinai.lt svetainėje skelbė, kad pagal alkoholio suvartojimą esame pirmoje vietoje ES. Ir tos epidemijos mastai vis auga. 2003 metais vienam suaugusiam žmogui teko 10,2 litro gryno alkoholio, o 2007-aisiais – jau 14. Tad ir pažiūrėkime, ką galėtume padaryti, kad suvaldytume šį baisų nuopuolį.

Aptariant kalbėjimo dėsnius, atradome, kad tyčiotis iš kito žmogaus iš pradžių gali būti labai malonu ir juokinga. Nesveiku būdu patenkini savo savigarbos poreikius. O tikrovę dėl to, kad žudai kito dvasinį kūną, paslepi nuo savęs po beprotiško juoko užsklanda. Kitas sielos degradacijos etapas yra tuomet, kai žmogus pradeda tyčiotis iš savęs paties. Ir, tikėsite tuo ar ne, patiria nemažą pasitenkinimą.

Psichologams ši idėja neturėtų pasirodyti visiškai svetima. Jie seniai pastebėjo, kad kuo labiau žmogus savęs nemyli, tuo labiau jam būdingas destruktyvus elgesys. Jonas Henrikas Rapalis išleido puikią knygutę apie alkoholinimo kultūrą. Ją man ir padovanojo vieno televizijos filmavimo metu. Deja, šios knygelės neišsaugojau, o ir internete jos pavadinimo nepavyko rasti. Tačiau ši svarbi knygelė man atvėrė akis, kad tautos alkoholinimasis nevyksta šiaip sau, nedarniai, o yra sudėtinė mūsų bendrosios kultūros dalis. Jis aptaria mūsų švenčių tradicijas, vyriškumo sampratą ir parodo, kaip alkoholi kultūra įsismelkia į mūsų kolektyvinę sąmonę. Pavyzdžiui, iš pradžių žalias jaunimas turi būti „prirašytas“ vyresnių darbuotojų kolektyve. Autorius pasakoja, kad sovietiniais laikais statybose naujas vaikinas pirmąjį atlyginimą turėdavo skirti pragėrimui.

Būdavo norma „pavaišinti“ savo vyresnius „draugus“. Manau, nereikia net sakyti, kad išgeriantis vyras sulaukia daugiau panelių dėmesio. Jo gyvenimas pašėlęs, todėl įdomus ir iš pirmo žvilgsnio patrauklus.

Taip pat J. H. Rapalis atkreipia dėmesį, kad kelias į alkoholizmo liūną iš pradžių visuomet veda per patyčias iš jau tame kelyje pražuvusių girtuoklių. Jauniems vaikigaliams labai smagu gerti ir vaidinti prasigėrusius. Jei tik kas tokioje kompanijoje pradeda kalbėti ar ką nors daryti kaip alkoholikas, tuoj pat sulaukia draugužių juoko ir smagaus dėmesio. Girdime tą patį velnišką juoką, kuris blaiviam žmogui praneštų apie artėjančią pražūtį.

O įsilinksminusiems bepročiams tuomet kaip niekad smagu. Visi rėkia, bliauna ir staugia. Visi sau leidžia vis labiau pulti, o kiti skatina juokais ir ragina dar labiau palinksminti. Taip pamažu lūžta dar viena dvasinės gynybos siena – žmogui pradeda patikti, kai iš jo tyčiojasi. Tuoj pat prišoka „draugas“, atkiša išgerti ir beria tau komplimentus dėl labai juokingų išdaigų. Protas vis labiau lydosi. Tau susidaro įspūdis, kad, tai darydamas, būsi visų mėgstamas.

Pamažu žmogus įpranta, kad save žeminti – lygu kitus prajuokinti ir gauti dėmesio. Kurį laiką tai veikia. Tačiau tam ateina galas. Pamažu „draugų“ veidai surimtėja ir jiems tampa nebejuokingos tavo kvailystės. Tačiau yra ratas tų, kurie vis dar tave „gerbia“ ir „supranta“; ir ten linksmybes galima tęsti. Tik jau nebėra gražių panelių, šėliojimo vietos tampa purvinos ir apšiurusios, o ir draugų veidai nebe tokie gyvybingi. Tačiau pasistengus – vis dar linksma. Po linksmybių – jau liūdniau, tačiau pasistengus ir vėl gali panirti į kvailystes.

Palengva vis labiau nyksta žmogaus gebėjimas elgtis oriai, blaivai mąstyti. Nebesugebama spręsti problemų. Protas įjunka į tą kvailumo būseną, ir dabar jau įvyksta negrįžtami procesai. Kaip lošėjo protas yra pririštas prie laimėjimo euforijos, taip ir alkoholiko protas yra pririštas prie kvailumo, baubimo, pasityčiojimo iš savęs ir kitų būsenos. Girdėjote, kaip kalba degradavęs girtuoklis? Atpažįstate tą guvų jaunuolį, kuris prieš daugelį metų leidosi į alkoholines linksmybes?

Dabar ši beprotiška proto būsena tampa vyraujančia, o laikinas proto prablaivėjimas yra nukrypimas nuo psichologinės pusiausvyros. Žmogus nebegali oriai elgtis, nes jam reikia kvailumo teikiamo adrenalino. Todėl jis greitai išsisuka nuo bet kokių rimtų kalbų ir pradeda blevyzgoti. Kuo skausmingesnė tema – tuo greičiau jis puola kvailioti ir iš savęs tyčiotis.

Knygos pabaigoje aptarsime bendrą asmenybės degradacijos procesą. Tačiau, jei jau taip toli nuėjome kalbėdami apie alkoholizmą, pateiksiu dėl alkoholio ar kitų žalingų įpročių patirto nuopuolio etapus:

0. Nulinis lygis – tai nulis alkoholio. Išgeriantys iš tavęs šaiposi ir visaip stengiasi, kad nejaukiai pasijaustum. Tačiau organizmas negauna jokių nuodų. 1. Čia yra „visuomenės pažiba“, visų gerbiamas žmogus ir sektinas pavyzdys. Jis geria tik labai saikingai ir tik geriausius gėrimus. Jį pateikia kaip pavyzdį, kaip reikia „kultūringai“ gerti. Susivaldantis, nepadauginantis, tik per šventes. Reklaminis paveiksliukas alkoholio gamintojams. 2. Tai inteligentiškas ir padorus žmogus, kuris, deja, retkarčiais kiek praranda saiką. Būna, išgeria per šventes per daug, pradeda kabinėtis prie blaivesnių svečių, prišneka ar pridaro ką nors kvailo. Vėliau dėl to nepatogiai jaučiasi. 3. Nuolat išgeriantis. Jau leidžia sau ir vienas „atsipalaidavimui“ vakarais. Šiam visos šventės, progos ir linksmybės neatsiejamos nuo alkoholio. Jam atrodo normalu, vos atsiradus progai, „rauti protą“. Visi žino: jei jis pradės gerti – tai gers iš peties. Kai išsiblaivo – juokiasi iš savo paties juokelių. 4. Priklausomybė. Žmogus įprato save kvaišinti ir nebemoka kitaip susigrąžinti geros savijautos. Negerti – diskomfortas, išgėrus – kvailumo būsena. Pradeda byrėti išorinis gyvenimas, sunku išlaikyti darbą ir šeimą. 5. Dvasios supuvimas. Kvailumo sąmonė tapo vyraujanti, žmogus nebegali nors kiek ilgiau išbūti rimtas. Vienintelis noras – kaip kuo greičiau ir giliau panirti į būseną, kai tyčiojiesi iš savęs. Prieš galutinai nugarmėdamas į bedugnę, jis daro viską, kad kuo daugiau kitų ten nusitemptų.

Aš tikiuosi, kad dvasinio nuopuolio proceso atskleidimas privers susimąstyti kur kas labiau nei moralizavimas apie sveikatą. Kaip žinote, vos tik susiduria fizinė ir dvasinė tikrovė, fizinė privalo iš karto trauktis. Pateikime alkoholio vartojimą kaip dvasinio nuopuolio procesą, kurio metu vis labiau tyčiojamasi iš savęs (ir kitų). Piktybiškas ar kvailysčių sujauktas protas nebeturės ką pastatyti priešpriešiais, nes tai tiesa.

Skyrelis iš A. Guogos – „Sėkmingos tautos idėja“ knygos. www.sekmingatauta.lt

Categories
Motyvacija Straipsniai

Dabar augimas vyks sparčiausiai

Šiandienos dienai, kai visi aplinkui rėkia apie patys žinote ką, man asmeniškai kyla tik šypsena, nes žmonės pagaliau atsikratys vieno dalyko, kuris nuo pat pradžių buvo klaidingas – požiūris, kad kažkur kitur, nei pas tave patį yra tavoji, išsvajotoji laimė. Šitą perskaičius galite likti skeptiškais ir šiai dienai skepticizmas yra priimtinas, aš jį suprantu, nes po tokių godumo erų, žmonės natūraliai ima vieni kitais nepasitikėti. Skepticizmas yra savaime suvokiamas, bet prašau išlikite žmogiški, o ne ciniški tik dėl vienos priežasties – Jūsų. Kai žmogus  tampa ciniškas, jis nustoja augti. Ciniškumas „atjungia“ jo vidinį pasitenkinimą gyvenimu, nors tas ironiškas ir sarkastiškas juokas visada taip gundo apkalbėti kitus ar pašiepti.

Jei klaustumėte, kaip juokauja velnias tai atsakyčiau, kad sarkastiškai. Sarkazmas yra su baimės prieskoniu ir turi dvilypį efektą. Pradžiai apie baimę. Jeigu žmogus juokauja sarkastiškai kitam į akis, greičiausiai jis bijo kažką pasakyti tiesiai šviesiai ir nenori įvardinti to tiesiogiai, todėl mes stebime tokį juoką, kai velniukas juokiasi, bet nesugeba pasižiūrėti į akis. Panašiai kaip teroristas išdidžiai sprogdina kitus žmones galvodamas, kad yra teisus, bet slepiasi po kauke. Kaukė simbolizuoja baimę. Visur kur yra baimė, yra ir vergija jai.

Sarkazmo pirmasis efektas yra susijęs su smagiu juoku, kito žmogaus ar organizacijos sąskaita. Kitaip sakant, vienas laimi, o kitas pralaimi. Svarbi tema, bene pati  svarbiausia yra charakterio branda. Charakterio branda yra susijusi su garbingu, sąžiningu, aukštų vertybių elgesiu. Berniukas nuo vyro skiriasi ne amžiumi, aš pažįstu ir Jūs taip pat pažįstate daug berniukų ar „vaikų“, kuriems yra per penkiasdešimt metų. Jie elgiasi taip, kad kažkas pralaimi, o jie tuo metu laimi. Sarkazmas, taip pat, yra vienas vaikiškų dalykų.

Kitas baisus efektas yra sarkazmo grąža. Ši, savuoju ruoštu yra siaubinga. Tikriausiai žinote, kas yra scenos baimė. Taigi, ši scenos baimė neatsiranda iš niekur. Ji yra iš ten, kur žmogus pridaro kiaulysčių kitiems, nes kitaip.. ko jam bijoti prieš sceną? Matote, mes esame labai empatiški (mes puikiai įsijaučiame į kitus žmones). Tie kurie nesugeba įsijausti į kitus žmones, psichologijoje yra vadinami psichopatais. Tokie žmonės gali žudyti ir nieko nejausti, visiškai. Mūsų empatiškumas, mums duoda suvokimą, ką kiti galvoja apie mus, kai mes, pavyzdžiui, esame „ant scenos“. Jeigu mes daug tyčiojamės, apkalbinėjame, teisiam, pašiepiam kitus, mūsų scenos baimė labai stipriai kyla į viršų. Galite prieštarauti, bet mano praktika rodo būtent tai, nes kai tik žmonės baigia velnio mintis apie kitus, jie prieš sceną atsipalaiduoja, pradeda juokauti, baimė ištirpsta.

Mes žengiame į labai neaiškų finansinį laikotarpį, kuris mus pamokys labai senai aprašytų dvasinių dalykų. Mes tiesiog atsiskirsime nuo materializmo, dabar būtent tas ir vyksta. Žmonės pradės suprasti (tie kurie ir toliau ieškos), kas gi išties yra ta mūsų laimė. Kur ji yra? Aš tik spėju, bet materialinė paklausa labai kris, kris tie dalykai, kurie teigia, kad „turėdami daiktą Jūs būsite laimingi“ ir tai tik į naudą, savuoju ruoštu turėtų smukti visi tie dalykai, kurie žmones apgaudinėja. Melas turi išnykti. Kaip gali būti, kad alkoholis, kurį medikai pripažįsta kaip nuodą yra skelbiamas „geriausia, ką turime“ Lietuvoje. Sunku patikėti, iki kokio purvo tai nusirito. Pažvelkite į sėkmingos tautos idėją, kuri taip sparčiai dabar plinta ir propaguoja žmogiškųjų vertybių kilimą. Taigi, plokite rankom, ateina didžiulis vidinis augimas, po jo mes būsime daug stipresni ir nusikratę melagingų iliuzijų.

Liudas Vasiliauskas

www.laimingi.lt

Categories
Moterys ir seksualumas Straipsniai

Ko nori moterys?

Ko moterys nori

Ko nori moterys? Šitas klausimas buvo įstrigęs daugelio vyrų galvose, tačiau niekas nesugebėjo į jį atsakyti. Atsakymas į šį klausimą mums labai padėtų. Visame pasaulyje garsus, taip vadinamo „Pick up“ (moterų kabinimo) mokytojas BadBoy pabandė atsakyti į šį klausimą. Visų pirma, jis pradeda savo pamokas nuo mitų sugriovimo.

Yra trys pagrindiniai mitai:

Merginos mėgsta geručius vaikinus. Geručiai – tie kurie visada elgiasi gerai, pagal taisykles, perka dovanas, gėles ir moka už brangias vakarienes. Žinoma, moterims patinka dovanos ir jų lepinimas, bet taip meilės nenupirksit. BadBoy sako, kad moteris traukia pavojingi vyrai, kurie į viršų iškelia stiprias emocijas ir žino, kad jis, o ne ji, yra prizas.

Moterys renkasi. Tu esi tas žmogus, kuris renkasi. Tu esi prizas ir nusprendi ar nori draugauti, ar ne.

Moterys nemėgsta sekso. Nesąmonė. Jos taip pat to nori kaip ir Tu.

Ir štai, pagaliau priėjom prie to ko moterys iš tikrųjų nori:

Moterys nori saugumo ir apsaugos.

Moterys dažniausiai mąsto dešiniuoju smegenų pusrutuliu, todėl joms svarbiausia yra emocijos, o ne logika.

Moteris traukia valdžia, teigiama nuotaika, pasitikėjimas savimi ir, kaip jau ne kartą kartojau, prizo galvosena.

Categories
Stilius ir Mada Straipsniai

Stiliaus patarimai vyrams


Keletas stiliaus patarimu jums:

Tinkantys drabužiu dydis. Kad ir turėtumėte gražiausią megztinį, Versace pasididžiavimą, tačiau jis jums gražiai netiktų, nes būtų per didelis ar per mažas, su juo jūs tikrai gražiai neatrodytumėt. Visų pirma, renkantis drabužį yra jo dydis. Drabužis turi būti tarsi pasiūtas jums.

Stiliaus karalius – paprastumas. Jūs norite atrodyti gražiai, tačiau nepersistenkite, nes atrodysite kaip klounas. Niekada nenešiokite daugiau kaip trijų aksesuarų ir daugiau kaip trijų spalvų.

Kitaip pažvelk į formalius drabužius. Formalūs drabužiai neturi būti nuobodūs. Pasirinkite spalvingus marškinius ar kaklaraištį ir priderinkite prie savo stiliaus.

Niekada nenuvertinkite detalių. Mes, vyrai, į detales nekreipiame tiek dėmesio kiek moterys. Tačiau detalės, tokios kaip gražus šalikas, nosinaitė švarke ar kaklaraiščio mazgas, daro labai didelę įtaką mūsų įvaizdžiui.

Investuokite į porą tikrai gerų batų. Pirmas dalykas į kurį moterys atkreipia dėmesį yra batai. Nusipirkite brangius, tačiau gražius ir ilgalaikius, kuriuos nešiosite ne vieną ir ne du sezonus, ir visada juos prižiūrėkite.

Aklai nesilaikykite firmos logotipo. Prieš pirkdami drabužį pagalvokite ar jį perkate nes jis puikiai jums tinka, atspindi jūsų stilių, ar todėl kad jis madoj. Pagalvokite, ar pirktumėte jį jei ant jo nebūtų garsios firmos logotipo.

Eksperimentuokite su savo stiliumi. Geriausia mokytoja yra patirtis. Nebijokite, keiskite stilių, eksperimentuokite.

Categories
Moterys ir seksualumas Straipsniai

Moters emocijos


Mes vyrai, mąstome logiškai, o tuo tarpu moterys – emociškai. Turbūt tu nesi didelis meilės filmų ir muilo operų gerbėjas. Nemėgsti šnekėti apie jausmus, emocijas, tačiau tai yra raktas į sėkmę bendraujant su moterimi. Moterys yra emociškos būtybės. Jos sprendimus gyvenime priima pasikliaudamos emocijomis, jų nuotaikų kaita yra stebinanti. Norint kad moteris jumis susidomėtų, tiesiog būtina sukelti jai emocijas. Kuo greičiau ir kuo didesnes emocijas sukelsi, tuo geriau. Netgi pyktis, neapykanta taip pat yra emocijos. Nepastebėjote kad merginas traukia pavojingi vaikinai, kurie moterų nevertina taip kaip tu, tačiau visada jų turi aplinkui ir nukabina jas nuo savęs. Jie sukelia baimės, nuotykių emocijas, kuriomis užkariauja merginų širdis. Aš nesiūlau tapti tokiais. Būkite savimi.

Keli pagrindiniai ginklai, kurie patraukia moteris:

Erzinimas. Moterys keistos būtybės. Jos dievina kai jas erzina ir sakydamos baik, užtenka, jos iš tiesų nenori kad sustotum. Pasinaudok tuo, niekada nepraleisk progos, tačiau žinok ribas, nepersistenk, nes NE ne visada reiškia TAIP.

Humoras. Moterys, kaip ir visi žmonės, mėgsta juoktis, dievina linksmus, nuotaikingus vyrus. Linksmas žmogus mėgaujasi gyvenimu, yra pakankamai atsipalaidavęs surasti šmaikštumą visur. Tačiau yra daug žmonių, kurie yra per daug rimti, vengia juokauti, nes bijo pasirodyti nesuprasti, per daug rimtai žiūri į pasaulį. Jokia, save gerbianti mergina nesvajoja apie tokį vyrą. Ji svajoja apie vakarėlių sielą, vyrą, kuris yra visų dėmesio centre.

Prieštaravimas. Nepriklausomas, pasitikintis alfa vyras nebijo prieštarauti kitiems, ypač merginoms. Kai tavo nuomonė išsiskiria su moters nuomone, nebijok tai pasakyti ir laikykis jos. Nebijok ginčytis, taip tu tik sukelsi jai emocijas, kad ir neigimas, bet tai emocijos ir ji apie tave nenustos galvoti visą likusią dieną.

Categories
Dieta ir Mityba Straipsniai

Sveika mityba


Sveika mityba. Turbūt daugelis išgirdęs šiuos žodžius pasakys, kad tai misija neįmanoma. Kaip galima atsisakyti tokio skanaus maisto, kokio yra parduotuvėse, kavinėse?

Ko gero, visi teoriškai yra girdėję koks yra sveikas maistas. Tai visų pirma šviežias, ekologiškas, neriebus, gausus vitaminų ir mineralų. Kaip mums atsisakyti nesveiko maisto ir pradėti sveikai maitintis? Vėl gi turime grįžti prie meilės ir pagarbos savo organizmui. Visi norime būti ir išlikti jaunatviškais, darbingais, kupinais energijos ir visų pirma sveikais.

Norint pereiti prie sveikos mitybos visų pirma reikia paneigti mitą, jog sveikas maistas yra neskanus. Viskas priklauso nuo jūsų fantazijos virtuvėje.

Kad prisiverstume save teigiamiems pokyčiams tereikia mums pasverti, kas geriau, ar toliau tęsti nesveiko maitinimosi įpročius, ar atsigręžti į tai, kas yra naudinga mūsų organizmui. Be to sporto rezultatai, bus kur kas geresni jei maitinsimės sveikai ir subalansuotai. Daug kas mąsto, kad maitinsiuosi padrikai ir valgysiu viską ką norėsiu, o sportas viską pataisys, bet taip nėra. Todėl siūlome paskaityti keletą taisyklių ir faktų apie sveiką mitybą.

Nuo ko priklauso žmogaus sveikata?

* 40-60 proc. žmonių sveikata priklauso nuo gyvensenos;
* 30-40 proc. nuo ekologijos;
* 10-15 proc. nuo paveldėjimo;
* Ir tik 8-10 proc. nuo sveikatos apsaugos priemonių.

Maitinimosi klaidos ir sutrikimai

* Antsvoris. Nejudrumas
* Fermentų slopinimas
* Neefektyvus virškinimas ir įsisavinimas
* Diskomfortas
* Stresas
* Meteorizmas (vidurių pūtimas)
* Nenormali defekacija (tuštinimasis)
* Kūno deformacija

Kokybinės maitinimosi klaidos

* Kaloringas, baltymingas maistas
* Gyvulinių baltymų ir riebalų dominavimas
* Rafinuotų angliavandenių perteklius
* Skaidulingo maisto stygius
* Nepakankamas vaisių ir daržovių vartojimas
* Koncentruoto maisto perteklius
* Per didelis valgomosios druskos vartojimas
* Vitaminų ir mineralų stygius
* Alkoholinių gėrimų besaikis vartojimas
* Maisto teršalai ir mikotoksinai
* Netinkamai termiškai apdoroti produktai
* Pagarbos maistui stygius
* Dvasinio ryšio nebuvimas

Organizmo ciklai:

o 12.00 – 20.00 maitinimais
o 20.00 – 04.00 virškinimas
o 04.00 – 12.00 šalinimas

KOKS SVORIS NORMALUS ?

KLASIFIKACIJA [KG/M] SUSIRGIMO RIZIKA
Liesi Mažiau nei 18,5 Padidėjusi rizika susirgti kitomis, ne antsvoriu susijusiomis ligomis
Normali kūno masė 18,5 – 24,9 Nėra
Antsvoris 25,0 – 29,9 Padidėjusi
I° nutukimas 30,0 – 34,9 Vidutiniška
II° nutukimas 35,0 – 39,9 Didelė
III° nutukimas Daugiau nei 40 Labai didelė

Kūno masės indeksas (KMI) – tai kūno masės ir ūgio santykis

Kūno masė (kilogramais)

KMI =

Ūgis (metrais)

Vertinat kūno masę, KMI netinka šioms asmenų grupėms:

* Augantiems vaikams
* Senyvo amžiaus žmonėms, kuriems neįmanoma tiksliai išmatuoti ūgio
* Sportininkams ir asmenims, kurių labai išvystyti raumenys
* Nėščioms moterims

10 MAISTO DERINIMO TAISYKLIŲ

1. Valgyti rūgščius ir krakmolingus produktus atskirai.
2. Valgyti baltyminius ir krakmolingus produktus atskirai.
3. Valgyti įvairius baltyminius produktus (mėsa, kiaušinius, žuvį bei sūrį) atskirai.
4. Valgyti baltyminius ir rūgščius produktus atskirai.
5. Valgyti riebalinius ir baltyminius produktus atskirai.
6. Valgyti cukrų ir baltyminius produktus atskirai.
7. Valgyti cukrų ir krakmolingus produktus atskirai.
8. Valgyti pieno produktus atskirai.
9. Valgyti vaisius atskirai.
10. Valgyti desertą draudžiama.

Laikymasis šių taisyklių gerina virškinimo organų veiklą, nes jie mažiau apkraunami, praeina vidurių pūtimas ir vidurių užkietėjimas

* Krakmolingiems produktams priklauso grūdai, kruopos, miltai, makaronai, duona, bandelės, pyragai, bulvės.
* Baltyminiams produktams priklauso mėsa, žuvis, kiaušiniai, sūris, varškė, riešutai, žirniai, pupelės, pupos.
* Riebalai – tai sviestas, taukai, lajus, aliejus, margarinas.
* Rūgštūs produktai – tai marinuotos ir raugintos daržovės, kefyras, rūgštus pienas, varškė, rūgščios uogienės, džemai ir kompotai.

TAI SVARBU ŽINOTI IR ATMINTI

1. intelektuali, saikinga mityba.
2. ilgas kramtymas gerina virškinimą, skatina sotį.
3. pasirinkite maistą taip, lyg statytumėte maisto piramidę.
4. piramidės pagrindas – bulvės, duona, ryžiai ir javainiai. dėl ankštiniu tartis su mitybos specialistais. žirneliai, pupelės, lęšiai – maistingas, daug baltymų turintis maistas.
5. ilgai termiškai apdorotas krakmolingas maistas didina svorį, apkrauna virškinimo traktą, yra menkavertis.
6. antra piramidės dalis – žali vaisiai ir daržovės. valgykit tai ko yra esamu laiku. nepervirkit. džiovinkit, šaldykit, jei negalite turėti šviežių. kiekvieną dieną valgykit bent 400 g vaisių ir daržovių.
7. mėsa, žuvis, ankštiniai, kaip ir pienas bei jo produktai, sudaro trečiąją piramidės dalį. svarbu vengti sočiųjų riebiųjų rūgščių (jautiena, kiauliena, aviena).

Nesočiųjų riebalų yra riebioje žuvyje, vištienoje, antienoje, kalakutienoje. sveikiau valgyti daugiau įvairios žuvies.

pienas, sūris ir jogurtas – baltymų, vitaminų, mineralų šaltinis, bet juose daug gyvulinių riebalų.

principas: pienas augančiam organizmui, subrendusiam – pieno produktai, nepamirštant saiko.

kūdikiams – geriausias motinos pienas. jame yra visko sveikos gyvensenos pradžiai net iki 2 metų.

8. mažiausia piramidės dalis yra jos viršūnė. tai riebalai, aliejus, cukrus, druska.

principas: geriau kuo mažiau.

Veiklos planas

* Pagal mitybos piramide STEBĖKITE ką valgote.
* Ar Jūsų tradiciniai patiekalai atitinka sveiką dietą? Jeigu juose yra bulvių , duonos ryžių, makaronų, daržovių ir vaisių, valgykite juos toliau.
* Nesižavėkite įvairiai apdorotu importiniu “vakarietišku” maistu. Jame gali būti PER DAUG CUKRAUS IR RIEBALŲ, keliančių pavojų jūsų sveikatai.
* Jeigu GALITE RINKTIS maisto produktus, rinkitės bulves, ryžius, javainius, makaronus, daržoves ir vaisius.
* Jeigu NELABAI GALITE RINKTIS, ką pirkti, keiskite maisto gaminimo būdus, kad išvengtumėte per didelio riebalų kiekio (virkite garuose, kepkite ant grotelių, bet ne keptuvėje); kai tik galite, vartokite šviežias savo apylinkių daržoves ir vaisius.
* PASIDOMĖKITE, kaip sumažinti žalą, kurią sukelia chemikalais ir pesticidais užterštos daržovės.
* Auginkite ir valgykite DAUGIAU visų rūšių daržovių, skinkite iš daržo tada, kai reikia.
* Jeigu vartojate daug gyvulinių riebalų ir aliejaus turinčių produktų, sumažinkite jų kiekį ir virdami daržoves nedėkite nei riebalų, nei aliejaus.
* NESŪDYKITE savo patiekalų prie stalo, bet maistui gaminti pirkite DRUSKĄ SU JODU, kuri saugo nuo jodo trūkumo.
* Jeigu esate VAISINGO AMŽIAUS MOTERIS ir tikitės susilaukti vaikų, svarbu maitintis taip, kad išvengtumėte mažakraujystės, kuri didina komplikacijų tikimybę gimdymo metu ir po jo. Pasirūpinkite maisto, kuriame daug geležies (mėsa, žuvis, kepenys) ir C vitamino (šviežios daržovės), venkite geležies inhibitorių (pvz. arbatos).
* Arbata gerkite praėjus 2 valandoms po valgio, nes arbatoje esantys fenoliai gali slopinti maiste esančios GELEŽIES absorbciją.
* Geriausias KŪDIKIŲ MAISTAS – MOTINOS PIENAS, kuriame yra visa, ko reikia sveikai gyvenimo pradžiai.
* PIRMUOSIUS ŠEŠERIUS GYVENIMO MĖNESIUS kūdikiams nereikia nieko, išskyrus krūties pieną, (nei vandens, nei sauso pieno, nei saldinto vandens, nei arbatos ir kt.). Maitinti krūtimi galima iki 2 metų.

Greta įprastinio maisto, valgykite daugiau vietos daržovių ir mažiau gyvulinių riebalų.

Ką Jūs pasieksite?

* SUMAŽINSITE sunkių ligų pavojų.
* Duosite GERESNĘ GYVENIMO PRADŽIĄ savo vaikams.
* Visi JAUSITĖS IR ATRODYSITE SVEIKESNI.

Štai ką žmonės sako , subalansavę savo mitybą:

“Aš vėl susidomėjau maisto gaminimu.”

“Aš nustebintas! Valgyti sveiką maistą yra kur kas pigiau.”

“Berods, baigėsi mano rūpesčiai dėl žarnyno”

“Vaikai sveikiau atrodo ir ne taip dažnai serga.”

Yra tiesioginė fizinio aktyvumo ir sunaudotos maisto energijos priklausomybė. Jeigu Jūs valgote daugiau negu sunaudojate energijos, jos perteklius kaupiasi kaip kūno riebalai. Tai reiškia, kad Jūs įsigysite antsvorio, kuris padidins ligų ir invalidumo pavojų. Šis pavojus didėja, jeigu vartojate tabaką ir daugiau kaip 2 alkoholio vienetus per dieną.

Natūralios mitybos taisyklės (1)

Virškinimo proceso kokybė yra pagrindinis veiksnys biologinės energijos kūrimesi.

Keturi pagrindiniai, pamatiniai veiksniai, turintys įtakos virškinimo procesui:

* Sąmonės kokybė,
* Valgymo reguliarumas,
* Vartojamo maisto kiekis
* Maisto kokybė

Natūralios mitybos taisyklės (2)

1. Valgyk visada ramioje atmosferoje.
2. Niekada nevalgyk, jei esi susinervinęs ar liūdnas.
3. Visada valgyk ir gerk sėdimoje pozicijoje.
4. Valgyk tik tada, kada jautiesi alkanas.
5. Gerai sukramtyk maistą, kad suaktyvėtų virškinimo fermentai.
6. Venk šaltų, ledo temperatūros maisto ir gėrimo.
7. Venk juodos arbatos, kavos ir alkoholio.
8. Negerk vėliau nei 0,5 – 1 val prieš valgį ir 1-1,5 val. po valgio (jei privalai, tegu tai bus šiek tiek šilto vandens).
9. Nekalbėk pilna burna.
10. Valgyk atitinkamu greičiu: nei per greitai, nei per lėtai.
11. Išlauk 2-3 val. tarp valgymų, prieš tai priimtas maistas turi būti visiškai suvirškintas, kad vėl į skrandį galėtų patekti kita maisto porcija.

Natūralios mitybos taisyklės (3)

12. Valgyk šviežiai pagamintą maistą.
13. Pagamintas maistas yra lengviau virškinamas.
14. Nevirk medaus – išvirtas medus toksinis produktas (virš 40° C).
15. Kiekvienas valgymas turi turėti visas skonio dalis: saldų, rūgštų, aštrų, kartų …
16. Valgyk tiek,kiek telpa į suglaustus delnus, t.y. tai tavo skrandžio dydis.
17. Pavalgius pasėdėk ramybėje keletą minučių.
18. Pagrindinis valgymas yra pietūs.
19. Venk valgymo naktį (sutemus).
20. Šviežius vaisius visada valgyk atskirai nuo kito maisto.
21. Įsivesk reguliarias maitinimosi valandas.
22. Naudojamus produktus derink, jie neturi slopinti vienas kito poveikio.
23. Valgyk tik tą maistą, kuris yra tinkamas tavo konstitucijai ir kuris atitinka tavo psichinį ir fizinį temperamentą.

Natūralios mitybos taisyklės (4)

Kadangi mityba nulemia žmogaus sveikatą, būtina maistą gerbti. Valgant reikia susikaupti, neskubėti, net savotiškai medituoti. Bent mintyse derėtų padėkoti gamtai už dovanas, nes maistas yra pagamintas iš gyvos gamtos dalies. Valgant reikia džiaugtis gamtos dovanomis, dėkoti žmonėms, paruošusiems maisto produktus. Valgymas yra sąmoningas veiksmas, todėl ir turi būti atliekamas rimtai ir atsakingai. Reikia mėgautis kiekvienu, kad ir mažiausiu valgymu, mažiausiu kąsneliu.

Patarlės

* Duona eina į kūną.
* Gardi duona burną gadina.
* Nuo valgymo nebūsi bagotas, o pilvotas.
* Valgyk tai, ko nemėgsti ir būsi sveikas.
* Jei nori ilgai gyventi, mažiau valgyk ir nepyk ant žmonių (liaudies).
* Maitindamasis klausyk vidinio balso: valgyk, kas Tau tinka, tik žinok, kada, kiek, su kuo ir kaip!

Šaltinis:  www.sportas-sveikata.lt