Categories
Vyriškas patarimas

Meilė sau arba kaip atsistoti ant kojų?

Tema:
Sveikata ir Sportas

Vardas:
Martis

Klausimas:
Sveiki, Vyrai,

Noriu prašyti Jūsų pagalbos ir patarimo kaip susikalbėti man su savo kūnu. Kaip pamilti save? Nebejaučiu sau jokios pagarbos – nuolatinis valgymas, pasyvus rūkymas ir pastovus gėrimas savaitgaliais. Manau tuoj į žmogų nebebusiu panašus. Turiu 20 kg antsvori, surukau po pakelį cigarečių per dieną, prisigeriu pastoviai iki „komos“ būsenos. Manęs jau net draugai nebeatpažįsta. Nukabinti jau dominančią panelę net nebeturiu noro, pradėjau jausti gyvenimui apatiją.  Sveikatos problemos jau invalido pažymėjimo prašosi. Prašau, pagelbėkite kuo galima.

Atsakymas:

Sveikas Marti,

Yra įvairių metodų, praktikų ir būdu kaip galima susitvarkyti savo gyvenimą ir judėti į priekį. Norint jį kardinaliai pakeisti aš rekomenduoju susirasti žmogų kuris tau galėtu padėti gyvai su tavimi dirbant nuolatos.

Grįžtant prie klausymo.

Kas tavo gyvenime atsitiko, kad taip pradėjai gyventi? Kokie įvykiai tai įtakojo?

Viskas kas vyksta tavo gyvenime turi priežastis ir pasekmes. Radus priežastis ir jas pašalinus galima išsivaduoti iš tave supančių pančių (pasekmių).

Kitas dalykas, dėl kokių priežasčių tu geri ir be saiko valgai?

Iš esmės turi turi savęs klausinėti ir rasti priežastis, dėl kokių priežasčių taip gyveni kaip gyveni? Taip elgiesi kaip elgiesi?

Tada susitvarkyti su savo emocijomis, nes mano manymų jos tave dabar labiausiai ir „ėda“ iš vidaus. Bet turiu gera žinia. Emocijos yra tavo ir niekeno kito, todėl su jomis gali susitvarkyti tik reiks padirbėti.

Tada turėtum mintyse matyti savo gyvenimo vizija, kaip tu atrodai, kaip tu jautiesi, ką tu veiki ir judėti link jos. Dabar ką tu savo mintyse matai, tik tai, kad sveri 20kg daugiau, nuolatos geri ir valgai. Matyk tokį save, koks nori būti ir judėk link to.

Man tavo būsena labai pažįstama, nes pusę metų pats buvau joje. Viršsvoris, viskam apatija ir t.t. Viena diena tiesiog suvokiau, kad jau nebegaliu švaistyti savo gyvenimo ir turiu judėti į priekį, kas buvo to nebėra. Pradėjau mankštintis, medituoti, sportuoti. Skaityti sėkmės psichologijos knygas, tobulėti. Jeigu aš atsistojau ant kojų, gali ir tu.

Nori ir tu užduoti klausimą? Klausk vyriško patarimo.

Categories
Vyriškas patarimas

Kaip atsisakyti žalingų įpročių?

Tema:
Sveikata
Vardas:
Vygantas

Klausimas:
Ka daryti jai as neatrandu savyje valios mesti zalingus iprocius?

Pastaba: Klausiantysis turėjo omenyje rūkymą ir tikriausiai alkoholi, mano pateiktas variantas gali tikti abiems atvejams.

Atsakymas:

Sveikas Vygantai,

Nes vėlai keltis galima laikyti irgi žalingu įpročiu, todėl tu nori labiau sužinoti bendrąja prasme ar turi konkretesnių poreikių, kaip mesti rūkyti, gerti ir t.t. ?

Mano atsakymas, kol maniau, kad kalbi apie rūkymo metimą.

Pirmiausia turėtum išsiaiškinti dėl kokių priežasčių tu nori mesti vieną ar kitą žalingą įprotį? Kas tave verčia mesti tai? Ir kas tave verčia manyti, kad tai blogas įprotis?

Dažnai sunku mesti rūkyti, nes tavo aplinkoje daug kas ruko ir tai tave patį skatiną daryti. Todėl norint išsivaduoti iš tave supančios aplinkos įtakos tu turėtum praplėsti savo akiratį, daugiau sužinoti apie tabako žalą, kaip jis veikia tavo kūną, protą, patrauklumą. Gali pasidomėti kaip reklama manipuliuoja žmonėmis, kad jie rūkytu. Vien praplėtus savo žinias ir akiratį tu pastebėsi, kad neturi dėl ko rūkyti, nebeliks jokių argumentų kodėl tu turėtum rūkyti. O tada ir mesti bus labai lengva.

Tarkim. Anksčiau per televizija reklamuodavo Malboro cigaretes ir sakydavo, jog rūkyti yra vyriška ir visi kieti bičai ir kaubojai rūko. Dabar tas senukas kur reklamavosi toje reklamoje, jodinėja su prie savęs prisegtu kvėpavimo aparatu, nes per rūkymą nebegali kvėpuoti normaliai kaip visi žmonės. Ir kai tokius dalykus sužinai ir pamatai, tada labai pasikeičia mąstymas į žalingus įpročius ir jų net nesinori.

Tai valia pakeisk į žinias ir valios reikės tik tiek, kad atsisakytum draugų, kolegų įtakos. Žmonės labai vertina ir gerbia stiprius individus, kurie išeina iš bandos ir pradeda gyventi kitaip nei visi likusieji. Jie tada jaučiasi silpni, kad nesugeba to padaryti, o tave laikys stipriu. Taip pat, nuo vieno pavyzdžio užsikrečia šimtai. Gali būti tas pavyzdys.

Mesti rūkyti lengva, tik žinok dėl kokių priežasčių tu nori mesti rūkyti? Ir dėl kokių priežasčių tu rūkai? Nes rūkymas gali būti bėgimas nuo problemų, savo minčių, ar tai norėjimas pritapti prie visų.

Turėk savo kelia ir juo eik.

Nori ir tu užduoti klausimą? Klausk vyriško patarimo.

Categories
Vyriškas patarimas

Kaip būti aktivėsniam ir pagerinti mokymosį kokybę?

Tema:
Sveikata ir Sportas

Vardas:
Nedas

Klausimas:
Sveiki, Alfavyras komanda, turiu problmemų kurios manau galite padėti išspręsti jūs. Taigi, šiais metais, užsinorėjau gerai mokytis, gauti gerus pažymius, suprantat. Sėdžiu prie pamokų ištisas valandas, į lauką beveik neinu, nes noriu viską išmokti ir ką aš jums galiu pasakyti, viskas yra labai blogai. pirma ilgos valandos praleistos prie pamokų man norimų rezultatų beveik nesuteikia. Antra, dėl pamokų mestas sportas, padarė mane, nerangiu… Ką, tik bežaiščiau, futbolą, krepšinį ar tinklinį viskas prastai sękasi. Jau nebežinau ką daryti, gal patarsit, kaip viską pakeisti, kaip būti aktivėsniam, kaip pagerinti mokymosį kokybę…
Gal suprasit ką parašiau, būčiau labai dėkingas, kad patartumėte. 🙂

Atsakymas:

Sveikas Nedai,

Iš tiesų aš manau, kad tu pats žinai kur yra bėda ir ką tau reikia daryti, bet kartais mums visiems reikia to konkretaus recepto 🙂

„pirma ilgos valandos praleistos prie pamokų man norimų rezultatų beveik nesuteikia“ – Kaip manai kokios priežastys tai lemia? Kad tu negauni norimų rezultatų?

Svarbu, ne kiek tu laiko praleidi prie pamokų, bet kaip efektyviai sugebi tą laiką išnaudoti. Aš galiu sėdėti prie pamokų 2h, bet jei pas mane bus įjungtas skype ir face book, tai mane labai blaškys ir neleis susikaupti. Arba aš galiu mokintis 25 min ir 5 min ilsėtis ir taip visas 2h, kas savo ruoštu leistu man per pertraukėlę pasivaikščioti, atsigerti vandens ir pailsėti, bei gal net pažiūrėti kas vyksta facebook.

Kaip manai, kuris variantas atrodo produktyvesnis ir suteiks geresniu rezultatus?

Norint, kad mokymasis būtu efektyvus ir suteiktu gerus rezultatus, reikia išmokti nesiblaškyti. Dažnai netvarkinga darbo aplinka, bei pašaliniai dalykai, kaip įjungtas skype, face book blaško tavo dėmesį.

Taip pat, susikaupti būna sunku, kai esi apleidęs savo kūną. Šiuo atveju minėjai, kad metei sportą ir daugiau laiko skiri mokslas. Jeigu sportas atiminėjo labai daug laiko ir energijos, tai pagal tavo prioritetus tai buvo teisingas sprendimas, bet nereikia apleisti sporto, mankštos išvis, nes tai duoda neigiamus rezultatus, apie kuriuos ir pats minėjai.

„Jau nebežinau ką daryti, gal patarsit, kaip viską pakeisti, kaip būti aktivėsniam, kaip pagerinti mokymosį kokybę…“ – Kad būtum aktyvesnis turi judėti. Tai kas nejuda sustabarėja, tai kas juda dar greičiau juda. Tad pats laikas pradėti kažką palengva sportuoti, ryte prasimankštinti. Taip pat būti gryname ore.

Mokydamasis stenkis koncentruotis tik į mokymąsi, todėl pašalink visus pašalinius darbus ir trukdžius. Mokymuisi skirta laiką skaidyk į atkarpas po 20-25min mokymosi ir 5 min poilsio. Poilsio metu pasivaikščiok, atsigerk vandens. Prasilankstyk – pajudėk, nes tai svarbi tavo mokymosi dalis.

Žmonėms reikalingas subalansuotas gyvenimas ir jeigu balanso nėra, mes jaučiame diskomfortą, jaučiame, kad kažkas blogai ir viskas juda, ne taip kaip norėtus. Gyvenimas kaip subalansuotas dviračio ratas ir jeigu vienas iš stipinų yra ištraukiamas, ratas pradeda kreivai judėti ir kenkia visam važiavimui. Šiuo atveju tu visiškai iš savo rato ištraukei sportą ir tau pasidarė sunku važiuoti savo gyvenimo dviračiu. Todėl įdėk atgal tą stipiną ir judėk vėl į priekį.  Tik prisimink, sportas turi būti malonumas ir kūno lavinimas, o ne alinančios treniruotės po kelias valandas, nes jeigu nesieki būti profesionalu, tau nereikia savo kūno taip alinti.

Tikiuosi tau kažkiek padėjau.

Sėkmės sportuojant ir mokinantis.

Nori ir tu užduoti klausimą? Klausk vyriško patarimo.

Categories
Vyriškas patarimas

Ką reikėtų pakeisti bendravime, kad ištaisyčiau visus santykius su klasiokais?

Tema:
Sėkmės psichologija

Vardas:
Jonas

Klausimas:
Sveiki. Turiu tokią didelę problemą klasėje. Taigi viskas nuo pradžiu. Nuo rugsėjo 1d. visi puikiai bendravome, kaip niekur nieko ir aišku pradėjo aiškėti visų veidai. Mano veidas, toks, kad mėgstų prie visų, kaip sakant prisikambinėti, kas ne taip, pasakau viską tiesiai šviesiai. Ir taip stipriai užsisėdau ant kelių klasiokių ir klasioko. Iki šios dienos aš nurimau, BET žmonės ant kurių buvau užsisėdęs, pradėjo atgalinį stumimą. Kai, tik noriu ką nors pasakyti jaučiu ironiškus pokalbius ar, net juokimasi. Taigi klausimas, ką reikėtų pakeisti, kaip kitaip bendrauti, kad ištaisyčiau visus santykiu su klasiokais (pacanai, taip pat sukasis nuo manęs), kad mėgtų mane visi?.
P.S Turiu humoro jausmą, daug ką prajuokina mano „prikolas:“. Atrodo dažnai keikiuosi, čia keičia ką nors? Ir dar daug kas mane laiko pasikėlusiu, nors toks nesu…
Turbūt supratot mano rašliavonę. Būčiau labai dėkingas, kad pagelbėtumęte šiuo klausimu.

Atsakymas:

Sveikas Jonai,

Žiūrint realiai, juk dabar turi tai ką kitiems davei visą laiką. Priežasties – pasekmės dėsnis suveikė kitaip sakant.

„Ką reikėtų pakeisti, kaip kitaip bendrauti, kad ištaisyčiau visus santykiu su klasiokais“ – Manyčiau čia tiktu labai puikus posakis. „Elkis su kitais taip, kaip norėtum, kad su tavimi elgtųsi.“ Tad, dabar pagalvok, kaip norėtum, kad su tavimi kiti elgtųsi? Ir pradėk taip elgtis su kitais. Žinoma, bus sunku, nes tave ankščiau matė vienokį, o dabar tapsi kitoks, bet jeigu pereisi tą riba, kurioje vyksta kaip sakant išbandymas, galėsi vėl mėgautis puikiu bendravimu.

Turėk omenyje, kad tai nereiškia, jog tau reikia nusileisti ir būti pastumdėliu, bet žinok, kad visi yra žmonės ir elgtis reikia su visais kaip su žmonėmis. Būti tiesmukišku nėra blogai, kol tai neperauga į tyčiojimasi, net dažnai tiesmukiškumas yra gerbtina savybė, nes tokie vyrai aiškiai ir konkrečiai pasako, ką mano, be jokių nereikšmingų išvedžiojimų. Bet kitu atveju, diplomatija niekam dar nepakenkė.

„Atrodo dažnai keikiuosi, čia keičia ką nors?“ – O kaip tau atrodo? Ar tai suteikia kažkokia tai vertę? Dažnai žmonės keikiasi, nes mano, kad tai suteikia kietumo, ypač, jei aplinkiniai „pacanai“ dažnai keikiasi, o tu nenori atsilikti nuo kitų. Bet kam eiti kitų keliais, kai gali bristi savu?

„Ir dar daug kas mane laiko pasikėlusiu, nors toks nesu…“ – Pagalvok apie tai, koks tu esi? Kas tavo manymu, leidžia kitiems manyti ir galvoti, kad tu esi pasikėlęs? Gali net progai pasitaikius, paklausti žmogaus kuris mano, kad tu esi pasikėlęs. Kaip pvz. „Dėl kokių priežasčių tu manai, kad aš esu pasikėlęs?“ „Koks mano elgesys ar žodžiai priverčia tave manyti, kad aš pasikėlęs?“ Tada gausi geriausius atsakymus ir galėsi labai greitai pataisyti santykius su aplinkiniais.

Reziumė:
„…ką reikėtų pakeisti, kaip kitaip bendrauti…“ – Reikėtu bendrauti su kitais taip, kaip norėtum, kad su tavimi bendrautu.

Categories
Vyriškas patarimas

Svajonių siekimas ir valia

Tema:
Tobulėjimas

Vardas:
Domas

Klausimas:
Sveiki. Jau gana seniai zinau jusu portala, skaitau straipsnius, domiuosi sekmingu gyvenimu, pu, sportu, verslu..
Tiesiog paskutiniais metais paskui mane slenka problemos kurias keliu as pats.
Pradesiu nuo to, jog lygiai pries metus jauciausi taip pat, susiradau mergina su ja prabendravome 9 men. Isskyreme pries keleta menesiu. Kaip budavau su ja man nieko netrukdavo, viskas budavo nuostabu, grizus namo vel jausdavausi vienas, vaiksciodavau is kampo i kampa. Isskyreme, jauciausi tragiskai, ego buvo sutryptas. Baigiau grauzti save del jos, nes ji buvo tapus mano gyvenimu ir taip praradau savaji. As savo akyse galutinai smukau, nebesportuoju, prasti mokslo rezultatai, nebedirbu, neturiu draugu, nebeturiu pasitikejimo savimi..
Nezinau, kiek kartu meciau rukyti, niekaip nepavygdavo. Nezinau kiek kartu bandziau susiimti moksluose, nepavykdavo. Daug kartu vel bandziau pradeti sportuoti neidavau i treniruotes.. Darbai apleisti visiskai. Tiesiog viska darau atmestinai, tiesiog net nesistengiu. Sedziu komforto zonoje.
Dabar gavau pasiulima keltis gyventi kitur, mokintis, dirbti savo svajoniu darba, gyventi taip kaip visada svajojau. Ir man reikia per 50dienu susitvarkyti mokslus ir savo gyvenima. Atrodo, ka tai reiskia?.. Tiesiog esu nusivyles savimi, nebezinau kaip save suimti i rankas..
Gal ka patartumete. Laukiu jusu atsakymo.

Atsakymas:

Sveikas Domai,

Tavo situacija labai pažįstama vyrų tarpe ir ne tau vienam atsitinkanti. Tu klausi, ką tau daryti? O aš tavęs paklausčiau, ką tu nori daryti?

Kas pasikeitė po išsiskyrimo, kad nebe pasitiki savimi?

Kai vyras neturi tikslo, savo gyvenimo vizijos, o viską sudeda į moterį ir ji tampa jam kaip ir pagrindas po kojomis įvyksta atitolimas nuo savęs. To pasekoje išsiskyrus byra tavo pagrindas, tavo statinys. Iš esmės byra tavo susikurta iliuzinė tikrovė. Dabar tu vėl atradai savo gyvenimą, save, išlindai į dienos šviesa. Vyras neina į moters gyvenimą, o moteris ateina į vyro gyvenimą.

„Kaip budavau su ja man nieko netrukdavo, viskas budavo nuostabu, grizus namo vel jausdavausi vienas, vaiksciodavau is kampo i kampa“. Nes visą pagrindą statei ant jos, bet tu esi savo gyvenimo pagrindas. Mano gyvenimo filosofija teigia, jog visi dalykai kurie sukrečia žmogų atsitinka todėl, kad jis per daug nutolo nuo savęs, savo tikslo, vertybių ir t.t. Sukrėtimas įvyksta, kad žmogus pabustu iš sapno.

Rašydamas „paskui mane slenka problemos kurias keliu as pats“. Tu puikiai supranti, kad už viską kas vyksta tavo gyvenime esi atsakingas tu. Tu gavai pasiūlymą, gali juo pasinaudoti arba ne. Tik žinok, tas laikas praeis bet kuriuo atveju, tik tuo tavęs priklauso ar tu per tą laiką patobulėsi, susitvarkysi viską ar ne. Tiesiog eik ir daryk tai, ką reikia daryti. Neabejok savimi.

Aš tau pateiksiu kelias taisykles kurios tau gali padėti atsistoti ant kojų.

Jeigu kyla problema klausk savęs. Kaip aš ją galiu išspręsti? Ką aš blogai padariau, kad taip atsitiko? Ko aš noriu iš gyvenimo? ir t.t.
Koncentruokis į tuos dalykus kurių nori, o ne į tuos kurių nenori, nes gausi būtent tai į ką daugiausiai kreipi dėmesio.
Turėk savo gyvenimo vizija. Matyt tai mintyse ir judėk link jos. Žmogus be krypties, o ypač vyras, kaip laivas be kapitono.
Judėk visada į priekį, praeities nėra, ateities gali ir nebūti. Yra dabartis kurioje esi tu ir kurioje gali padaryti viską ką tik nori.
Išnaudok visas galimybes kurias tau suteikia gyvenimas.
Atgauk pasitikėjimą sportuodamas, bendraudamas su kitais, ieškodamas darbo ir nenuleisdamas rankų. Tam reikia laiko, bet laikas praeis bet kuriuo atveju, garantuotai, o tobulėjimas priklauso nuo tavęs.

Atsimink. Moteris su vyru būna ir ji pamilsta tokį koks jis yra. Kai vyras pradeda sureikšminti moterį, atsisakyti įvairių dalykų kuriuos iki tol darė, moteris mato, kad jis jau kitoks, ne tas pats kurį jį pamilo.

Įvykiai, dalykai tampa svarbu mums tada kai mes juos sureikšminame.

Aš visada rekomenduoju nuolatos bendrauti su pozityviais žmonėmis, kurie kažko siekia. Skaityti apie sėkmingus žmones. Nes dažnai tenka būti aplinkoje kurioje palaikymo nesulauksi daug.

Tikiuosi aš tave bent jau užvedžiau ant kelio.